手放すことは、達成している

KIYOSHI
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手放すことは行為ではないという話をちょくちょくしております。

瞑想のお話をしている時にも、手放すことについて書いていると思います。

瞑想は手放すことでもあります

2015.11.12

手放すこというのは、自然と起こってくる結果です。

ただやめればいいということになります。

自己の同一化についても、気付けばある意味終わりです。

そして、それは実はずっと起こっていることなのです。

 

握っている手を放すということは、やめるということ

放すということをやろうとしてしまいますよね。

私もよくあります。

「どうやったらできるか」という発想をしてしまうのです。

手でボールを握りながら「どうやったらボールを放せますか?方法論はありますか?コツはありますか?」という質問に似ています。

「コツも何も、放すだけだよ」というのが皆さんの思いつく回答だと思います。

これは、思考でも起こっています。

思考でもどうやって放すかではなくて、ただやめる。それだけなのです。

瞑想においても何もしないことが大事です。

極力何もしない。

身体の力を抜いて、寛いでいくことで瞑想が起こってきます。

瞑想的な生活をすること

2016.05.17

 

手放すことは物理的なことですが、精神的なことでも一緒です

今の例えば話(ボールの話ですね)ですと物理的な話になっております。

ただ手放すだけだよ、ということが精神的なことでもあまり変わらないのです。

怒りというのも手放すだけなのです。

いきなり言われても難しいですよね。

ですが、基本はやめることです。

どうやったらやめれるかではなくて、ただやめるだけです。

いまここでやめるだけです。

手放すことを手助けしてくれるのが、瞑想であったりリラックスしたりすることです。

リラックスしている時には、何も握っていないですよね。

そういうものです。結果として手放しが起こっていくのです。

 

自己は何でも握っていないと気がすまない

自己という存在は、いつでも何かを握っていないと気がすまないものです。

常に行動をし続けます。

行動することで「なんでも」手に入れようとします。

動きっぱなしの存在なのですね。

なぜ、動いて握り締める対象を探すかというと、不安だからです。

自己は不安で仕方が無いのですね。

だから何かに執着して、それをじっと握り締め続ける。

これが手放されると、自己が崩壊してしまうのではないかという恐れがあるからです。

こだわりを持ってしまうのも同じに感じます。

自己というのは、こだわり、執着がないと存在できないのです。

 

ただ湧いている思考を観察する

「だから、どうすればいいの?瞑想を一日中やるということ」という話になります。

「どうする」ではなくて「どうあるか」が大事だという話になるのですが、少し視点を変えて、観察するということを提案してみたいと思います。

観察するというのは、ただ観ているということです。

一歩でも二歩でも離れて観察するのです。

ヴィパッサナー瞑想を24時間やっているような感じですね。

10日間にわたるヴィパッサナー瞑想合宿@京都に乗り込んだことで、静寂を持ち運べるようになってきた

2015.12.17

自覚するという言い方でもいいかもしれません。

自分の思考や行動、感情の起伏を観察し続ける。自覚し続けること。

そうしていくことで、自己という幻想を見破ることができます。

難しいと思わずにやってみてください。

また、ストップ瞑想もかなり有効です。

小さな瞑想である客観瞑想(ストップ瞑想)を紹介します

2016.04.09

30秒間だけで行う瞑想(厳密に瞑想というかは置いといて)は生活に静寂を与えてくれます。

これが習慣になると、確かに人生変わる人がいるのも頷けます。

気になった方はやってみてください。

 

終わりに:自己から離れる

自己と同化してしまっていることが苦しみです。

自己同化から離れるのが瞑想でもあります。

寝ているときは自己同化から離れていますので、みなさん起こっているのです。

繰り返しますが、基本はリラックスして過ごすこと。

目の前のことと喧嘩をしないで、リラックスして望むことです。

わたしたちは、どうしても評価したり比べたりしてしまいますが、今起こっていることと仲良くなると自然と好転してくるものです。

リラックスした気分はリラックスできる現象を起こします。

そして、それが当たり前になってくると気付くのです。実はずっと自分はいなかったということに。

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engawayoga-yoyogi-20170112-2

 

ヨガは漢方薬のようなものです。
じわじわと効いてくるものです。
漢方薬の服用は継続するのが効果的です。
そして、その効果は一生ものです。


たった一度の行動が、
たった一人との出会いが、
人生を変えることがあります。

人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。
直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。

ヨガや瞑想をとことん遊びたい人はオススメです。

限られた日の開催もありますのでチェックしてみてください。

お会いできることを楽しみにしております!


『ぐずぐずしている間に
人生は一気に過ぎ去っていく』

生の短さについて 他2篇 (岩波文庫) より



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『初心者の心には多くの可能性があります。
しかし専門家と言われる人の心には、
それはほとんどありません。』

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ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。