自分にあったリラクゼーションを身につける

毎日の日課はありますか。

私は毎日朝は、アサナ(ヨガのポーズ)をやっています。

前は瞑想もやっていたのですが、ここのところは時間がとれない為、アサナを日課にしていますね。

朝に小さいことでもいいので、儀式のようにやれることがあるとスムースに朝時間を過ごせるかと思いますよ。

 

朝に習慣にしていることはありますか

朝に起きて、やることが決まっているとすんなりと起きやすくなります。

仕事がある人は、起きてすぐにマインドが「起きなきゃ、仕事だ、支度しないと」と騒ぎ始める人もいるでしょう。

それも仕方のないことかもしれませんが、朝にやることを決めておくと、意外とうまく活動ができます。

そのやることも、「やらなければならないこと」ではなくて「やりたいこと」がいいですね。

身体に効くことなら、なお良いでしょう。

手前味噌ではありますが、ヨガのアサナ、ヨガのプラクティスを習慣にするのはオススメです。

毎朝に座禅をする人もいるそうですが、それもとてもいいですね。(そのうち私も始めてみます)

心がすがすがしく落ち着くと思います。

 

日課にしているリラクゼーションを持つ

座禅と書きましたが、瞑想もオススメです。

瞑想と座禅と何が違うのかは、話すと長くなりそうなので間単に説明しますと、座禅は半眼で行い、”ただ在る”を体現していくイメージがあります。瞑想は自分自身の内側の奥へと入っていくイメージがあり、またエネルギーを高める作用も高い気がします。

かなりざっくりとしていますが、それぞれの良さがありますので、ご自分にあったものを選ぶのが良いと思います。

このように心を整えるリラクゼーションを持っていると頭が暴走することなく、日常生活が送れると思います。

普段は、仕事、家庭、人間関係、お金のこと、そして将来どうなっていくのか、など考え出したらきりが無いことに頭を使い続けており、休む暇がありません。

休むことのない頭や脳、そして心も、リラックスさせて休ませてあげることのできるリラクゼーションツールを持っていると、生活に余裕が生まれます。

とくに心の余裕が生まれます。病気にもなりにくと思われます。

瞑想など習慣にできると本当に生活の質が変化するのでオススメです。

 

大切なことは理論や理屈ではなく実践です

オススメのリラクゼーションはやっぱりヨガ・瞑想ですね。

好きなマッサージやお風呂、あとは掃除なんかもいいかもしれませんね。

掃除は物理的に目に見えて達成感がありますから、心も喜ぶことでしょう。

ヨガや瞑想(座禅も)オススメする理由は、休息にあります。

マインドは休んでいないんです、四六時中、動きっぱなしです。

マインドがマルチタスクで動き続けているのを止める時間がないと、オーバーヒートしてしまいます。

休息の時間を意識的に持つといいですね。

 

瞑想は心のお掃除でもあります

掃除もいいと書きましたが、瞑想やヨガは心の掃除にもなります。

瞑想とヨガ、どちらも大事ですので、瞑想ばかりやられている方には身体を動かすこともオススメしてきました。

身体を動かすヨガばかりやられている方には、瞑想をオススメしてきました。

瞑想だけ、ヨガだけをやるというよりは両方をやられる方がバランスがよいと思いますし、地に足をつけて生活ができると思います。

特に普段座ってばかりの仕事の方、頭を酷使してばかりの日常を送られている方は両方をやってみてください。生活が変わりますから。

 

終わりに

自分にあったリラクゼーションを見つけてみてください。

朝にやると決めるのもいいですし。

そうですね、最低一つは習慣づけられるとよろしいかと思います。

大切なのは実践です。地球は行動してナンボのところです。

理論や理屈も大事ですが、実践しないと何も動き出しません。

あなたは何を始めますか?

* ヨガクラス開催中 *

豊かなヨギーになるためのヨガ・瞑想クラスを開催しております。


engawayoga-yoyogi-20170112-2

 

ヨガは漢方薬のようなものです。
じわじわと効いてくるものです。
漢方薬の服用は継続するのが効果的です。
そして、その効果は一生ものです。


たった一度の行動が、
たった一人との出会いが、
人生を変えることがあります。

人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。
直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。

ヨガや瞑想をとことん遊びたい人はオススメです。

限られた日の開催もありますのでチェックしてみてください。

EngawaYogaブログをご覧の方々の多くが、
早く参加すれば良かったと言って頂けております。

お会いできることを楽しみにしております!


『ぐずぐずしている間に
人生は一気に過ぎ去っていく』

生の短さについて 他2篇 (岩波文庫) より



* 瞑想会も開催中 *

瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。
超簡単をモットーに瞑想会を開催しております。

瞑想することで24時間全てが変化してきます。
全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。

多くの一流アーティストが実践されている瞑想、
また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、
ぜひ、一緒に座りましょう。

『初心者の心には多くの可能性があります。
しかし専門家と言われる人の心には、
それはほとんどありません。』

禅マインド ビギナーズ・マインド より


ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。