開放感とアーシングで身体を浄化する外ヨガのすすめ

KIYOSHI
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外ヨガの季節がきました。

外ヨガのいいところは開放感とアーシングです。

春先から夏にかけては外ヨガがいいですね。

新宿御苑や北の丸公園、代々木公園など外ヨガにいい公園も多いです。

外ヨガをどんどん開催していこうと思ってますので、外ヨガを開催してきた体験から外ヨガのいいところを5つほどピックアップしてみます。

 

外は単純に気持ちがいいので、心と体がスッキリする

外ヨガを体験されたことのある人はすぐにわかると思いますが、やっぱり外で深呼吸すると気持ちいいですね。

登山に行っても、自然のなかにいるだけで気持ちがいいと思います。

その感覚ですね。

外で深呼吸するだけで気持ちいいのですが、その呼吸をしながら体を動かしていくと、全身が元気で溢れてきます。

休みの日に、外へ出るのが億劫のときも、ひとまず重たい身体を引きずってでも行くことをオススメします。

外でヨガをするだけで、その日が充実することは間違いないです。

 

外でやる開放感は悩み事を消す

外ヨガは開放感が違います。当たり前ですね。公園や海でやるのですから、どこかの部屋とは違います。

この開放感というのはとても大事なことです。

普段、悩み事はありますか?

強度の差はあると思いますが、誰しも悩み事はあると思います。

外ヨガで自分が開放されると、意外と悩み事そのものがなくなったりします。

問題が勝手に解決するということではなく(実際には勝手に解決してしまっているケースもありますが)、問題を問題だと認識しなくなるということです。

外でヨガをやったり瞑想をするということは、認識を変えてしまうのです。

問題だと思わなくなり、悩み事だと感じなくなる現象が起きます。

人の認識というのは、面白いものですね。

 

アーシングができる

アーシングをご存知ですか。

このサイトでも散々お伝えしてきている内容です。

ヨギボズクラス報告:ヨガは人がいると集中できないのか、そしてアーシング@新宿御苑

2016.04.02

外ヨガではアーシングをすると一石二鳥で体がすこぶる元気になる

2015.11.08

アーシングとは、地面や海などの自然(地球)に直接地肌を触れさせて、身体に帯電している電気を流すことで、よりよい本来の健康を取り戻すことです。

直接肌を触れることがポイントになります。草木でもOKです。リーフアーシングといって、葉っぱに触ることでアーシングもされるようです。

アーシングすることでグラウンディングもされます。

大地と私とつなげることができ、その結果、安定した土台をつくり、身体も元気にさせることができます。

◎ その方法はいたってシンプル――あなたを大地につなげるだけです!
◎ 事例、実践例が満載!
◎ もうこれは誰も無視出来ないNEW HEALING WAVEのすべて
◎ アーシングをはじめよう!
◎ 人類は秘められた地球のパワーにやっと目覚めた!
◎ 慢性病のデパートと化した現代人/地球とつながっていない症候群
◎ 地球の表面から何かが出ている……地球から電子をもらおう !
◎ 地に足をつけて地球のヒーリングパワーとつながろう! 地球の「氣」をもらおう!
◎ 地球は自由電子の宝庫/人間をアースするその方法
◎ アーシングで熟睡できる/アーシングは心臓病に対するツールになる!
◎ すべて病気のもとは炎症/炎症のメカニズム=現代人は電子欠乏状態
◎ アーシングの抗炎症作用/寝たきりの老人がなぜ?
◎ 地球から人間に電子が流れる/アーシングで氣の流れを活性化

より自然な身体へと戻っていくということですね。

外でヨガをされる際は、ずっとでなくていいので地面と触れてみてください。

ヨガの最後に仰向けになるシャバアサナの際には、裸足で地面に触れた状態でやるのもオススメです。

終わった後の心と身体のスッキリ感は格別です。とてもリアルに感じられることでしょう。

 

逆転のポーズで倒れると気持ちがいいし痛くない

外での逆転のポーズも気持ちがいいですね。

ハンドスタンドやピンチャマユーラアサナを取り組むのにも適しています。

ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方(写真多め)

2015.12.14

ヨガクラス報告:ピンチャマユーラアサナは見た方が上達が早い「あなたの職務は行為そのものにある。決してその結果にはない。」

2016.02.13

ヨガスタジオでハンドスタンドを練習していて、落ちた際に痛い思いをされた方も多いと思います。

ピンチャマユーラアサナでもそうですよね。怖かったりします。

外では下が土です。土って本当に軟らかいです。

もちろん、背中から直撃してしまうのは危ないですが、ハンドスタンドの練習はやめる方が難しいぐらいに熱中します。

外での開放感が合わさって子供心を思い出すからでしょうか。

オープンな場所では心もオープンになり、どんどんチャレンジできます。

地面におちる時の、ふかっとした感覚は気持ちがいいですよ。

 

シャバアサナの先にいく

yoggybozu-gyoen-2外ヨガでのシャバアサナは先ほども書いたとおり、なるべく素肌が地面と接するようにしましょう。

そして、いつも以上にゆるめていきます。

外ですので、形にこだわることなく、全身をリラックスさせます。

この際、寝てしまってもいいです。

心の奥にある、くつろぎの中へと入っていきます。

身体を地球に任せて、心も風に任せていきます。

深いリラックスの中で、自然な呼吸でただただ自分と一緒にいましょう。

過去や未来に思いを飛ばすことなく、いまここでの自分にありましょう。

その結果、いつもとは違うシャバアサナになることでしょう。

 

終わりに:風が体を通り抜けていく

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瞑想が深く入ったあとに、風が身体を抜けていくような感覚があります。

脚も軽く、心も軽い。身体全体が軽くなっています。

浮いているようなイメージです。

そのとき、風を感じると身体を抜けていくのです。

風が抜けるような感覚は外ヨガでも感じることがあります。

外ヨガでの最後のシャバアサナのあとに感じることが多いです。

さきほども書きました、アーシングの影響もあると思います。

風が抜けるような感覚、ぜひ味わってみてください。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。