ヨギボズQA:瞑想すると睡眠時間は減るのですか?

こちらの回答は、【瞑想会】の補足事項として、
 「ヨガをより楽しめるように」
 「瞑想がより起こりやすくなるように」
 「日常生活の深刻さが減少するように」
ご活用頂ければうれしく思います。

ヨギーと坊主がそれぞれ回答しております。それでは今回の質問と回答になります。

質問:ヨギボズQA:瞑想すると睡眠時間は減るのですか?

瞑想をすると睡眠時間が減るという話はよく聞きますね。

私も昔から聞いておりました。

瞑想を始めたばかりの頃にも「睡眠時間が削れるから、眠くても結局は瞑想を30分やった方が効率はいいよ」とアドバイスされてものです。

実際にはどうなのか、瞑想することで睡眠時間が削れるのか、書いてみたいと思います。

それでは、以下のヨギーと坊主の回答をご覧下さい。

 

回答:瞑想状態に入れば、睡眠時の5倍から8倍のエネルギーが流れる。 BY KIYOSHI

睡眠時間の減少は確かにあります。

30分瞑想すると2時間分の睡眠に匹敵する、ということを瞑想関係者からはよく言われましたが、さすがにそこまでの実際の体感はありません。

睡眠時間の減少が起こるのはエネルギーの問題です。エネルギーが満たされるので睡眠時間が減っていきます。

 

ヨガでは生命エネルギーを取り込んでいるので生きているとされています

ヨガでは生命エネルギーと呼ばれるプラーナを体に取り込んでいることで、人は生きていると考えられています。

生命エネルギーはどこにでもありますが、自然の中だと特に多いです。

だから、自然の中では人は元気になるとされている。

山や海、温泉に行くと元気になりますよね。それはプラーナを取り込んでいるからということです。

そのようにプラーナを取り込んでいくことで生活しているのですが、特に大きなエネルギーが実は寝ている間に取り入れているそうです。

物理的な睡眠以外にも、プラーナを取り入れる点で寝ている間の睡眠には意味があったわけです。

 

寝ている間に1日に必要なエネルギーを受け取っている

寝ている間に1日に必要なエネルギーをすべて受け取っているそうです。

食事を1週間食べなくても水だけで生活できますが、1週間寝ないと死にかけます。

そのぐらいに睡眠は重要です。

脳の整理機能や老廃物を外に排出機能もあるみたいで、寝ることは生きるために必須です。

寝ることは本当に重要なことです。

 

瞑想では睡眠中のエネルギー以上を受け取る

睡眠中に1日に必要なエネルギーを受け取っていると書きましたが、その時間は4分だそうです。

寝ている間のたった4分間で1日分のエネルギーを受け取っています。

それだけでもすごいことなるのですが、瞑想で深い状態にいると瞑想中にずっとこのエネルギーを受けとることができます。

30分瞑想すれば、30分とは言いませんが20分は受け取っていることになります。

5倍以上になります。

60分瞑想すれば、50分はエネルギーを受け取ることになり、10倍以上です。

その理屈からも瞑想することで睡眠時間が減少することができるということです。

 

睡眠不足は解消される

そういった面からも睡眠時間は短縮されていきます。

いきますが、本当にどこまで短縮されるかというと1時間程度です。

やはり睡眠はエネルギー以外にも大事な役目がたくさんありますので、過度に睡眠時間を減らすのはオススメできません。

瞑想を習慣にすることで、睡眠不足は解消されていくと感じています。

それは、「考え事が減る」「寝つきがよくなる」「眠りが深くなる」からです。

瞑想を日々やっていると余計な考え事が減少していきます。

マインドの暴走が減ってくるからだと思います。

また、ストレスの解消にもなります。

ストレスが減少することで寝つきがよくなっていきます。

瞑想を日々やっていると、交感神経も整ってくるとされています。

ですので、眠りも深く安定してきます。

 

おすすめ、グループでの瞑想

瞑想でエネルギーを受け取っていることを書きましたが、そのエネルギー量を増やすのがグループ瞑想です。

グループで瞑想することで相乗効果的にエネルギー高まっていきます。

人数が多いほどに良いとされております。

だから、日常的に自分で座り、定期的に瞑想会に参加されて大きくエネルギーを動かすことをオススメします。

チャクラの活性化はグループで瞑想をやると何倍にもエネルギッシュになる

2017.01.04

 

回答:考え中。 BY 阿里

阿里坊主は執筆中です。

 

KIYOSHI
ヨギボズQAの一覧はこちらになります。 → ヨギボズQA目次

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あなたの最も内奥の性質で生きなさい。他人の考えに従って、あなた自身を操作してはいけない。ただ、あなた自身でいなさい。あなたの本当の性質でいなさい。すると喜びが起こってくる。それはあなたの中に沸きあがってくる。
Joy OSHO

人と音が別々でなく、音の一部であるときにはじめて、その美しさが感じられるのである。瞑想とはいかなる意志的行為または願望の働きをも交えることなく、あるいはまだ味わったことのない物事の快楽を求めたりすることなく、そのような分離に終止符を打つことである。
ジッドゥ・クリシュナムルティ

長く稽古してわかったことは、人間の今目の前に存在するもの、そこには具体的に物としてあるものをいじったり、組み合わせたり、改変したりして、ものごとを成し遂げるわけではないということです。身体が整うのは、むしろ「そこにはないもの」を手がかりにして、「そこにはないもの」をめざし、「そこにはないもの」と共にあるときです。人間の体だけでなく、あらゆる運動や組織や共同体がそうなのです。
日本の覚醒のために 内田樹講演集 内田樹

 

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ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。