BTYやヨガのあとにはプロテインなど飲んだ方がいいのですか?【ヨギボズQA】

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こちらのヨギボズの回答は、
SUWARU(日本一簡単な瞑想会)の補足事項として書いております。


「ヨガをより楽しめるように」
「瞑想がより起こりやすくなるように」
「日常生活の深刻さが減少するように」

皆様がご活用頂ければうれしく思います。

ヨギーと坊主がそれぞれ回答しております。

それでは今回の質問と回答になります。


質問:BTYのあとにはプロテインなど飲んだ方がいいのですか?

なかなか面白いご質問をありがとうございます。

BTYというのは、BORN TO YOG (ボーントゥーヨグ)のことですね。

BTYはヨガのポーズをメインとしたヨガクラスで、それなりにたくさん動きますので、そのようにプロテインも飲んだ方がいいのかと感じられたわけですね。

タンパク質は重要な栄養素ですからね。

人には必須です。

それでは、以下のヨギーと坊主の回答をご覧下さい。

 

回答:タンパク質は必要。できれば食事で摂りたいけど難しいケースもある。 BY KIYOSHI ヨギー

プロテインを飲むかどうかの前に、タンパク質は身体に必要です。

動いていればなおさら必要です。

非常に大事な栄養素でございます。

そして、できればですけど食事から摂れるといいですね。

かなり身体を酷使されている人でもしっかりと食事でまかなえている人もいらっしゃいます。

これはすごいことでもありますけどね。

食事だけでも可能ではありますが、かなりの工夫と継続力が必要ですね。

ポイントは、プロテインを飲むのが必要なほどに身体を酷使しているかです。

3時間のBORN TO YOG (ボーントゥーヨグ)クラスを受けた場合は当然タンパク質は多めにとりたいです。

他の栄養素もバランスよく摂り、かつタンパク質も摂りたい。

外食していたり、忙しくて食べる時間をしっかりととれないなどあった場合はなかなか難しいですよね。

だからプロテインはどうですか、という話になっているわけですけど。

結論としては人によっては飲むのはありだということです。

 

私はタンパク質不足になる

ちなみに私はかなりタンパク質不足になっております。

ですので、他人様にとやかく言えないです。

どうしても食事の量が減ってしまうからです。

これはヨガあるあるなのですよね。

ヨガの前に食事をしませんよね。

「食事はヨガの2時間前はしないこと」というのが通説です。

ですので、どうしてもタンパク質を意識的に摂らないと足りません。

いろんな説はありますが、体重からキロ抜いた量は最低でも1日でとらないと筋肉などの維持はできないらしい。

しかもこれは一般の人レベルです。

運動している人は、1.5倍〜2倍近く摂取する必要があるようです。

50kgの人は50gは最低でも必要で、運動しているなら75g〜100gということですね。

無理ですよね。

かなり厳しい数値です。

おそらく阿里坊主は書くと思いますが、阿里坊主はプロテインを飲んでおります。

ヨガはかなり細かい筋肉も使っているようなので、不足すると修復ができず怪我の原因にもなります。

 

私はなるべくプロテインを摂りたくな人です

タンパク質もビタミンCと一緒に摂取する方が吸収がいいなどと言いますが、プロテインは必要なケースもあるのかもしれません。

私はなるべく摂りたくない人です。

摂っていた時期もありますが、その時は結構元気になっていました。

身体が回復するのも早かったです。

現在も時々飲んだりすると確かに元気になるのです。

これは先ほども書いた通り私のタンパク質不足からきています。

だから、食事で補えるといいのですよ。

私の今の住環境がよろしくないので、調理など料理がしにくいのです。

それでも、私がタンパク質という視点で好んで食べるようにしているのは、鯖缶(水煮)納豆豆乳豆乳グルトです。

鯖缶の水煮タイプは塩しか入っておりませんのでオススメです。

中には塩も入ってないのもあるみたいです。

納豆もいろんなものが出ておりますので、納豆菌の種類も違うということで、色んなメーカーを食べています。

豆乳は無調整の豆乳にしています。

豆乳グルトも美味しいのでオススメです。

これだけでも結局はタンパク質は足りません。

お肉や魚を積極的に食べる必要があります。

頑張ってください。

 

体力というのは結局は筋力が重要

筋力がなくなると体力も落ちます。

結局は筋力が体力に多大なる影響を与えているわけです。

食べずに、少食になりすぎて筋力が落ちると疲れやすくなります。

ベジタリアンをしていた時は確かにカロリーだけの問題ではなくて疲れが残っていました。

身体はどんどん軽くなりますが、体力は落ちます。

最大筋力のようなものも落ちてきていたと思います。

今は食べるものを気にせずに食べておりますので、身体は元気になってきました。

自分にあった食事はあると思いますので、そういったことを意識した食事にしていくのも大切かと思います。

タンパク質不足は本当に疲れるのでご注意ください。

ですので、私でも時々プロテインは飲んでおります。

ちなみに飲んでるのは「Kentai 100% CFMホエイプロテイン グルタミンプラス プレーンタイプ」です。

少し高いですが、身体に負荷の少なく質のいいものを選んでおります。

 

回答:考え中。 BY 阿里 坊主

阿里坊主は考え中です。

 

 

ー 瞑想へのヒント ー

あなたの最も内奥の性質で生きなさい。他人の考えに従って、あなた自身を操作してはいけない。ただ、あなた自身でいなさい。あなたの本当の性質でいなさい。すると喜びが起こってくる。それはあなたの中に沸きあがってくる。

Joy OSHO

人と音が別々でなく、音の一部であるときにはじめて、その美しさが感じられるのである。瞑想とはいかなる意志的行為または願望の働きをも交えることなく、あるいはまだ味わったことのない物事の快楽を求めたりすることなく、そのような分離に終止符を打つことである。

ジッドゥ・クリシュナムルティ

長く稽古してわかったことは、人間の今目の前に存在するもの、そこには具体的に物としてあるものをいじったり、組み合わせたり、改変したりして、ものごとを成し遂げるわけではないということです。身体が整うのは、むしろ「そこにはないもの」を手がかりにして、「そこにはないもの」をめざし、「そこにはないもの」と共にあるときです。人間の体だけでなく、あらゆる運動や組織や共同体がそうなのです。

日本の覚醒のために 内田樹講演集 内田樹

あなたが今の瞬間を讃えた途端に、あらゆる不幸や困難が消え去り、喜びや落ち着きと共に人生が流れはじめる。今の瞬間の意識を行動で示せば、あなたが行う全てのことに気品や、配慮や、愛の感覚がもたらされる…たとえ、それが最もシンプルな行いだとしても。

エックハルトトール

人類全員をイルカにしたい。

落合陽一

 

KIYOSHI
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