ヨガで精神を開放していく

ヨガで精神を開放していきましょう。

ヨガでは、精神的なことを重要視しているクラスが多いです。

そもそも、ヨガとは心の働きを止滅するものだからです。

「心の作用を止滅することが、ヨーガである。」

インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ 第一章にこのように書かれています。

これがヨガの目的です。心の働きを自らがコントロールすることがヨガなのです。

ヨガのクラスでも集中力が必要であり、周りに惑わされることもあります。そして翻弄されることで気づけることもあります。

ヨギボズクラス報告:ヨガは人がいると集中できないのか、そしてアーシング@新宿御苑

2016.04.02

新宿御苑の外ヨガの際に、人がたくさん通るところでヨガをやったときにも、自分の内側への集中というのが試されました。

それでは、開放についても書いてみたいと思います。

 

精神の開放はすっきり感

精神の開放にはすっきり感が大事です。

ヨガをやるとすっきりしませんか?

それが既に精神の開放が起こっています。

もちろん、適当にヨガをやってもダメですね。遊び感覚でやることは必要ですが、遊び感覚が度を越して適当な時間になってしまうともったいないです。

ヨガクラスに集中することが大事です。

ヨガでは集中ということをダーラナーと言って、集中することが一つの修行として位置づけられています。集中とはひとつのことに意識を向け続けることです。

ヨガの八支則のひとつにも挙がっています。

ヨガで成長するための8ステップとなる「ヨガの八支則」をざっくりと学ぶ

2016.03.09

スッキリするためにも集中して取り組むといいでしょう。

 

ヨガは集中と緩めることの流れの中にある

ヨガは集中と弛緩です。

体の弛緩だけでなく、心の弛緩も大事です。

ですから、ヨガで集中する時間と緩める時間が大事でになります。

アサナをやるときは集中力があると上達も早いことでしょう。

難しいアサナやピンチャマユーラアサナのようなあまりやったことない逆転のポーズは、遊び心を持って取り組むとコツを掴むのも早いことでしょう。

集中と弛緩、この両方が重なりあい重奏していくことでヨガクラスが成り立っていきます。家で一人でヨガをやるときも同じですね。

集中と弛緩、このあたりを、意識してヨガクラスを受けると精神の開放が起こるのです。

簡単に動けるように身軽にしておく

2016.05.02

ヨガのアサナに取り組むときの2つのポイント(職人と子供の話)

2015.07.04

 

シャバアサナででも開放を起こす

ヨガの最後に行いますシャバアサナ(屍のポーズ)はとても気持ちいのものです。

シャバアサナでは、動かしてきた身体をマットを預けて全身の力をリリースしていきます。

全身の力を頭から背中、足先まで抜いていき、真の脱力状態を体験していきます。思考もストップしていくことでしょう。

中には光ってみえる人もいるようです。面白いですね。

シャバサナは完全なる脱力です。弛緩状態です。

経験されている通り緩めることは開放につながります。

ただただ、全身を緩めるだけで、計り知れない効果があります。

この本でも、緩めるだけでトラウマが解消された話が載っています。

もちろん鵜呑みにする必要はありませんが、”ゆるゆる”と身体をゆするだけで気持ちいいものです。

身体も喜んでいるのを感じるかと思います。”ゆるゆる”するだけでもいいので、やってみてください。

 

外でヨガをやると簡単に開放される

外ヨガをやられた方は感じたことがあると思いますが、外でヨガをやるだけで気持ちがいいです。

登山のようなもので、山の中を歩いているだけで気持ちがいいように、自然に囲まれた(都会の公園は完全に自然に囲まれておりませんが)、場所でヨガをやるだけで気持ちがいいのです。

これは体験するしかないのですが、想像できることでしょう。

深呼吸したくなるような開放感があります。深呼吸をすることでさらにその開放感は増していくのです。

ヨガと自然、この組み合わせで開放がおのずと起こります。お手軽です。

外ヨガでは、緻密にヨガをやる必要もあまりないかもしれませんね。

アサナを修練させていくのは楽しいものですし、ヨギーにとっては大切なことに思いますが、せっかくの外ヨガでは、繰り返しになりますが子供心を持って取り組むのが楽しいですね。

結果として倒立が出来てしまったりするものです。

是非、外ヨガも楽しんでみてください。

 

終わりに:精神を解放するために意識をフォーカスしてみる

ある特定の精神的なエネルギーにフォーカスするというやり方があります。

たとえば「子供心」とか「自由」とか「豊か」などです。

そのような気持ちにフォーカスをしてヨガクラスを受けるのです。

フォーカスすることで、その資質を身体に浸透させることができます。

みなさんも自由に精神的な資質を決めて取り組んでみてください。

ヨガへの取り組み方が変化することでしょう。アサナの質も変化していきます。そして、生活へもその資質が影響を与えていくことを体験することでしょう。オススメです。

それでは、今後ともよろしくお願いします。

* ヨガクラス開催中 *

豊かなヨギーになるためのヨガ・瞑想クラスを開催しております。


engawayoga-yoyogi-20170112-2

 

ヨガは漢方薬のようなものです。
じわじわと効いてくるものです。
漢方薬の服用は継続するのが効果的です。
そして、その効果は一生ものです。


たった一度の行動が、
たった一人との出会いが、
人生を変えることがあります。

人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。
直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。

ヨガや瞑想をとことん遊びたい人はオススメです。

限られた日の開催もありますのでチェックしてみてください。

EngawaYogaブログをご覧の方々の多くが、
早く参加すれば良かったと言って頂けております。

お会いできることを楽しみにしております!


『ぐずぐずしている間に
人生は一気に過ぎ去っていく』

生の短さについて 他2篇 (岩波文庫) より



* 瞑想会も開催中 *

瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。
超簡単をモットーに瞑想会を開催しております。

瞑想することで24時間全てが変化してきます。
全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。

多くの一流アーティストが実践されている瞑想、
また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、
ぜひ、一緒に座りましょう。

『初心者の心には多くの可能性があります。
しかし専門家と言われる人の心には、
それはほとんどありません。』

禅マインド ビギナーズ・マインド より


ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。