瞑想は何を得るかではなく、今握っている手を放すこと

瞑想をやられていますか?

瞑想はとても良いので、ヨガと一緒で、是非、習慣にして頂きたいと思っています。

瞑想はくつろぎの状態ですので、過剰に疲れている体や精神をほぐすにとても良いと思います。温泉に浸かりに行くような気分で瞑想できると最高ですね。

瞑想の直接的な目的はそこ(疲れている体を労わること)ではないのですが、とても有効に思っています。

ビジネスマンの間でも流行っているのは、実際的に脳が休まり、身体にも休息があるからだと思います。

 

瞑想のイメージどのようなものでしょうか?

瞑想と聞くとどんなイメージがありますか。怪しいですか。怖いですか。

または、リラックス法ですか。

瞑想は、得るものではなく手放していく方向性を持ったものです。

(実際は、得るも手放すも何もないのですが、)基本的には手放す方向性を持ったものです。

すでに抱えている、抱え込んでしまっている思い込みや観念、を手放すことです。自分で常識だと思っていることと言い換えてもいいと思います。

それらを手放ししていく行為になります。

ですので、何かを得るためにするものではありません。得るのではなく手放す。足すのではなく引く。このような発想です。

瞑想が深まってくると、起こることが起こってくるという実感が湧いてきますので、手放そうと頑張るとか、何か力むとか、そんなに気にする必要はありません。

 

瞑想は知識を得るものではない

瞑想は知識を得るものではありません。

瞑想を通して自己を見つめるのですが、その自己の消滅が瞑想です。

得るということは、得る人が必要ですね。気づくということは、気づいている人が必要ですね。

その本人、主体がいなくなるのが瞑想です。

知識を得る方向ではないので「知識を得ることが幸福である」「時間は何かを手に入れるために使うべきである」と思っている人は瞑想をするのが嫌でしょう。時間を無駄にしてしまったと感じるのですね。損をしたくありませんからね、人は。

瞑想というのは、そう言った世俗の欲を満たすのとは少し方向が違うので、とっつきにく人もいるかもしれません。

瞑想は無為になること

2015.07.06

 

ヴィパッサナー瞑想は主体を見つめる訓練

ヴィパッサナー瞑想は、主体を見つめる訓練になります。

だから、客体の視点から主体を見つめ続けます。

ヴィパッサナー瞑想は、まだ「私」がいる状態なのですね。自力の瞑想になると思います。

究極は他力の瞑想です。すべてを委ねるということですね。

これを仏教では帰依といったりしますね。南無○○(南無阿弥陀仏、南無妙法蓮華経など)は○○に帰依するという意味です。

帰依というのは降参であり、すべてを委ねることであり、諦めることです。

ヴィパッサナー瞑想は、客観的に私を見つめることで、この境地へと向かっていく瞑想になります。

ご興味のある方はヴィパッサナー瞑想もいいものなので、参加されてみてください。

10日間にわたるヴィパッサナー瞑想合宿@京都に乗り込んだことで、静寂を持ち運べるようになってきた

2015.12.17

 

補足:瞑想後は代謝が下がっているのでご注意

瞑想の後は、代謝が下がっているのでご注意ください。

直ぐに、目を開けて行動するのではなく、目をつぶったままで先ずは呼吸を深めてみてください。

そこから、体を揺すったり、軽く動き始めたりして代謝を戻してから起きるようにしましょう。

深く瞑想に入っているときほど大切です。いきなり目を開けると体がびっくりしてしまいます。

寝起きにいきなり叩き起こされるような状態になってしまうので、しっかりと起きた状態で目を開けるようにお願いします。詳しくは以下の記事も参考にされてみてください。

ヨギボズQA:瞑想が終わったあとに、ぼぉ~としてしまうのですが、大丈夫でしょうか?

2016.02.14

 

終わりに:何もしないということ

何もしないということを言ったら「何をしたら、何もしないことになりますか?」というヘンテコな質問をもらったことがあります。

冗談だったのかもしれませんが、そのぐらいに「する」ということを通してしか、コトは成就しないと考えているのかもしれませんね。

瞑想の大切なことは、手放すことです。これはやめるということです。新しく行動を起こすわけではありません。

手を放すだけですね。握っている手を放すことです。やめるということです。

このようにして瞑想状態になるということです。

手放す、やめる、諦めるという方向性で瞑想をされてみてください。

心地よさも変わってくるかと思います。

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ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。