心が現実を反映しているといいます。
現実で良いことがあるのは、心が良い状態だから。
現実で嫌なことがあるのは、心が嫌な状態だから。
そういうことのようです。（良し悪しをどう判断するかについてはいったん置いておきます）
現実を良くしようと何か働きがけをするのなら、心の状態を良くするように働きがけをするといいとなります。
現実的に行動をするのではなく、状態を良くするために行動をしてみる。
イライラしているのならそのイライラの対象を解決するのもいいですが、それとは別の解決があるということです。
イライラしない自分になってしまう、というようなことです。
するとイライラする対象もいなくなるのです。
腸内環境を良くすることで肌が良くなることはよく言われますが、それと一緒で心を良くすることで目の前に広がる現実も良くなるということです。（一緒なのか？）
そして心の状態を良くしていくのに大事なことがあります。
それは悪いことを減らすこと。
プラスして良い方向にもっていくのもいいのですが、状態を悪くしているものを減らして（マイナス）して良い方向に持っていく方が大事に思います。
ですので、心のデトックスも大事なのです。
心のデトックスにBORN TO YOG (ボーントゥヨグ)やSIQANもおすすめです。
心のデトックスをすると良いことが自然と起こる
デトックスは悪いものを外に出すことです。
心で言えば、自分を不幸にする考え方や習慣です。
それらを手放していくこと。
デトックスできれば自然と悪い症状が消えていくわけです。
心が現実を作り出しているならば、デトックスしていけば現実が自然と良いものになっていくということです。
心のデトックスは色々とありますが、ただ外に出すだけでもいいと思います。
それだけでも効くと思います。
悩んでいることを人に話すだけで楽になることがありますよね。
メモにただ書き出すだけでも楽になります。
不用品を手放すだけで楽になります。
これらもまた心のデトックスです。
少しでもいいので出してみる。
それだけで認知が変わるので心持ちも変化していき、気分や行動にも影響を与えます。
些細な変化から大きな変化につながっていくのです。
心のデトックスの一番簡単なやり方
心のデトックスは考えていることを外に出すこと。
一番簡単なやり方は紙に書き出すことです。
いろんなITツールもありますが、いったんは紙でいきましょう。
物理的な方がデトックスに効果的だからです。（書き出した紙も捨てられる）
紙に書き出す時のコツは止めないこと。
思い浮かんだことは全部書き出していきます。
ゼロメモのように1分計測して集中して書くのも良いですね。
関連記事：瞑想会かヨガクラスで話されていたゼロメモって何ですか？【ヨギボズQA】
要するに紙に書き出すことで発散することをします。
それが基本。
入れるのではなく出す方にまずは意識すること。
ストレス発散が上手い人っていますよね。
そういう人は心のデトックスができている人です。
逆に悶々といつも考えてしまう人はデトックスが苦手な人かもしれません。
紙に書くときも同じです。
悶々として書くのか書かないのか考えずに、いったん全て書き出していく。
こんなの書いても意味ないとか浮かんでも書くだけ書いていく。
それを続けていくと、クリアされるポイントがやってきます。
森を抜けて視界が開けるようにそれはやってきます。
これは必ずやってきます。
そこまで全部書くことですね。
感情的なこと以外もどんどん書きます。
タスクリストや行ってみたい所リスト、買い物リストのようなもの。
こういったものも書ききってしまうと、自分が本当にデトックスしたい感情や記憶も出てきやすくなります。
ひとまず、箇条書きでいいので10分とか書き続けてみてください。
視界が開けるのがわかると思います。
環境も影響が大きい
これらをやっても環境自体が悪くて新しく不快な気持ちが溜まっていってしまう人もいることでしょう。
環境が悪すぎて大変なことになっているケースは仕方がありませんが環境移動です。
そういった場合は移動するしかありません。
環境自体を変えるのは大変でも悪いところにいると悪いことしか起きませんので意を決して移動です。
勇気を持って動くことです。
住まいが悪い時は引越しです。
仕事が微妙な時は転職（もしくは独立）です。
人間関係が悪い時は距離を置くことです。
引越しは運気アップにもとてもいいのでオススメです。
関連記事：風水的に気の流れをよくする７つのポイントを押さえて、人生の風向きと水の流れを変える
そういったことも紙に書き出していくことで勝手に整理されていきます。
勝手にというのが大事です。
整理することを狙って書き出しているとデトックスできません。
ひたすらにただ書き出すのです。
止めずに書き出すのです。
やってみてください。
気づかれた方はいらっしゃると思いますがBORN TO YOGやSIQANもただひたすらに取り組むのでメンタルデトックスに良いと観じています。
終わりに：整理整頓と掃除へ
掃除と断捨離もデトックスですね。
身の回りを整理することでメンタルデトックスを促してくれると思います。
思考がそのまま部屋に現れているとも言います。
ですから、物を片付けることがそのまま思考の片付けになる。
紙に書き出すと同時に不要なものを整理していくのもおすすめです。
物理的なスペースもできれば紙に書き出す作業も捗ります。
いろいろと気づきも生まれます。
せっかくなので物を捨ててスッキリさせていきながら紙に書いてみてください。
些細なことではありますが、ゴミを捨てて不要なものを処分していくと生活の質が上がっていきメンタルにも良い影響があります。
その些細な良い影響が大きな歯車を回してくれるのです。
ヨガをやっていると掃除したくなる人がいます。
身体を動かして身体に意識が向くと、周りの環境もきれいにしたくなるのです。
心が現実とリンクしているからですね。
紙に書き出すと同時に身の回りの整理整頓もしてみてください。
未来に向けて新しい気持ちで歩みだせることでしょう。
