朝のBORN TO YOGでライフシフトを起こし、仲間ができる嬉しさ@代々木、新宿エリア

YOGA&BODY-ヨガと身体

KIYOSHI

【お知らせ】
8/19(日)13:30〜15:00で日本一簡単な瞑想会を目指しているSUWARU開催です。
8/19(日)15:30〜17:00で真言密教に伝わる阿字観瞑想会を開催です。

SUWARUについてはこちらから。
阿字観瞑想についてはこちらから

 

いつもありがとうございます。

早朝のBORN TO YOGクラス(ヨガクラス)がスタートしております。

場所はEngawaYogaStudio(仮)@代々木、新宿エリアです。

朝にヨガをやることを習慣にしたい人は多くいると思います。

私も早朝の朝ヨガが欲しいと思っておりました。ですので、自分で作ってしまったという感じです。

やはり、朝にヨガを習慣にするのはとてもいいですね。

まだまだ継続日数は少ないですが、今後の身体の変化、パフォーマンスの変化、脳や趣味への変化、とても期待しております。

ぜひ、遊びにきてくださいね。

 

繰り返すほどに、体が作られていく

身体を作り込むのに繰り返しは必要です。

週に何日休むかはそれぞれのスポーツやボディワークの特性や強度によると思いますが、「繰り返して行う」というのは変わりません。

ヨガも繰り返すことで上達します。

ヨガは速筋よりかは遅筋を使うものです。

ですから、毎日のようにやっても痛めることも少なく、自分の感覚としては大丈夫です。

毎日6時間とか練習する人もいるくらいなので、3時間くらい大したことありません。

朝のBORN TO YOGで、(無茶なことはせずに)黙々と練習を重ねることでしか行けないあるところまで行けると思います。

ポイントは、ヨガそのものを目的とするのを越えていき、ヨガを通して何をクリエイトしていくかだと思います。

 

タバタ式トレーニングも時々やりたい

タバタ式トレーニングもやっておりましたが、最近やれておりません。

タバタ式はインターバルトレーニングのため、ヨガにはない肺活量や追い込むことによるメンタル強化ができます。

ヨガとは真逆の運動行為になります。

落ち着ける呼吸をするのではなく、ぜぇぜぇハァハァとなるほどに息はあがります。

酸素不足にも陥ります。

とてもハードで筋肉への負荷を高めます。

ヨガと真逆ですよね。

その分、ヨガでは届かないいろんなところを補ってくれるのです。

オススメです。

また、やり始めようと思っております。

週に2回、1回4分だけです。

簡単ですからね、再スタートしたいと思います。

ヨガクラス後などにもやりたいとも思っていますので、一緒にやりたい人は声をかけてくださいね。

ヨギボズクラス報告:タバタ式トレーニングを知っているか?@六本木

2016.03.10

 

朝の習慣をスタジオに通うことで作っていく

朝の習慣を持っていますか。

一事が万事という言葉がある通り、朝の習慣が一日を決めていると思います。

ちょっとの習慣でも大きな成果を発揮することがあります。

むしろ80:20の法則のように、2割のことが8割の成果を上げているので、そのちょっとした習慣こそ大きな影響を人生に与えることでしょう。

朝にがっつりとヨガを深めたらどうでしょうか。

1週間や1ヶ月だと「なんかいい」「気分がいい」「体が引き締まった」「集中力が高まった」などぐらいはあるかと思いますが、1年単位で継続するとその効果は計り知れません。

ヨガを毎日継続するとどこまでいけるのでしょうか。

直観力などもものすごく高まり、クリエイティブな生活を自然と送っていることでしょう。

肥満からもおさらばしていることでしょう。

食事も自然と体にフィットしたものを選ぶように変化することでしょう。

自分のライフスタイルが確立されていくと思います。

スタートは朝のBORN TO YOGからだと私も嬉しいですが、なんでもいいので朝の習慣を持ってみてください。

楽しいことが起こると思いますよ。

朝のBORN TO YOGクラスは平日毎日のようにやっております。

習慣にしたい人のためのフリーパスも用意しております。

新しい身体や新しい自分へとアップデートしたい人、オススメです。

朝のBORN TO YOGで通い放題プラン(フリーパス)をスタートしますので、毎日来たい人はどうぞご活用ください

2016.09.10

習慣化するコツは人の手を借りることです。一人ではできない場合が多いので習慣にしようという決意があるわけです。その先の本当の習慣にするならば、ひとまずは無理やり参加するとか、本を読むならその1冊だけを持って(他の持ち物は全く持たず)カフェでも行くことです。友達と約束するのもいいでしょう。そうやって、人の力、環境の力を借りることは大事です。今習慣にしたいことがあるのに、なかなか出来ていない人は他人と環境の力も考えてみると面白いと思います。

 

自分の生活習慣ができてきている

現在(2016.11.15)そんな生活を2ヶ月ほど続けておりますが、自分の生活習慣ができはじめております。

朝に起きる時間も早くなり、朝食は基本的に抜きで腹が減りすぎていればフルーツをつまむ程度で、朝のBORN TO YOGクラスを3時間やっております。

やっぱり身体が絞られましたね。

久しぶりに会う人にも痩せたと言われます。

先日行ったリンダワークスの写真撮影でも上半身を何も着ないで撮影を行ったのですが、なかなかの筋肉になっておりました。

メンズヨガウェアのリンダワークス新作レギンスの撮影に行ってきました。撮影風景とヨガアサナ写真と少し動画でも紹介します@渋谷-20161103

2016.12.05

人は続けると変わりますね。

特に身体の変化が著しいです。

軽いですからね、動きも起こりやすいです。

ピンチャマユーラアサナというアサナ(ポーズ)がBORN TO YOGではひとつのトレードマークになっております。

ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方(写真多め)

2015.12.14

ピンチャマユーラアサナもコツコツと朝に継続することで進化していきます。

繰り返しがとても重要なアサナです。

自分のものにするのも少し時間がかかるかもしれませんが、毎日繰り返すことです。

呼吸法と一緒で、出来ているようで出来ていないのがアサナです。

息を吸うがごとく自然体で、こちらのピンチャマユーラアサナも出来るようになっていきます。

その世界も楽しいものですよ。

そういった仲間が集まっているというのもとても幸せなことです。

 

終わりに:来れば来るほどにお得

通い放題プランもありますが、通うほどにヨガというのはお得です。

それは習慣になるからです。

単発でやっても人生へのインパクトは非常にすくないです。

習慣にするとインパクトは無限に大きくなります。

習慣こそ、人生を変化させる最高のツールです。

毎日ヨガをやり続けることは、一生ものの習慣になり、かけがえのないものになるかと思います。

ヨガの基本ということで、EngawaYogaで大切にしていることをこちらにもまとめてあります。

ヨガを習慣にするヒントになれば幸いです。

EngawaYoga(Kiyoshi)が大事にする人生が豊かになる100の基本(適宜更新中)

2016.09.08

習慣にすることって、本当にお得なのです。

これから先の生活全てが向上することは果てしなくお得です。