瞑想をやられていますか？
瞑想はとても良いので、ヨガと一緒で、是非、習慣にして頂きたいと思っています。
瞑想はくつろぎの状態ですので、過剰に疲れている体や精神をほぐすにとても良いと思います。温泉に浸かりに行くような気分で瞑想できると最高ですね。
瞑想の直接的な目的はそこ（疲れている体を労わること）ではないのですが、とても有効に思っています。
ビジネスマンの間でも流行っているのは、実際的に脳が休まり、身体にも休息があるからだと思います。
もくじ．
瞑想のイメージどのようなものでしょうか？
瞑想と聞くとどんなイメージがありますか。怪しいですか。怖いですか。
または、リラックス法ですか。
瞑想は、得るものではなく手放していく方向性を持ったものです。
（実際は、得るも手放すも何もないのですが、）基本的には手放す方向性を持ったものです。
すでに抱えている、抱え込んでしまっている思い込みや観念、を手放すことです。自分で常識だと思っていることと言い換えてもいいと思います。
それらを手放ししていく行為になります。
ですので、何かを得るためにするものではありません。得るのではなく手放す。足すのではなく引く。このような発想です。
瞑想が深まってくると、起こることが起こってくるという実感が湧いてきますので、手放そうと頑張るとか、何か力むとか、そんなに気にする必要はありません。
瞑想は知識を得るものではない
瞑想は知識を得るものではありません。
瞑想を通して自己を見つめるのですが、その自己の消滅が瞑想です。
得るということは、得る人が必要ですね。気づくということは、気づいている人が必要ですね。
その本人、主体がいなくなるのが瞑想です。
知識を得る方向ではないので「知識を得ることが幸福である」「時間は何かを手に入れるために使うべきである」と思っている人は瞑想をするのが嫌でしょう。時間を無駄にしてしまったと感じるのですね。損をしたくありませんからね、人は。
瞑想というのは、そう言った世俗の欲を満たすのとは少し方向が違うので、とっつきにく人もいるかもしれません。
ヴィパッサナー瞑想は主体を見つめる訓練
ヴィパッサナー瞑想は、主体を見つめる訓練になります。
だから、客体の視点から主体を見つめ続けます。
ヴィパッサナー瞑想は、まだ「私」がいる状態なのですね。自力の瞑想になると思います。
究極は他力の瞑想です。すべてを委ねるということですね。
これを仏教では帰依といったりしますね。南無○○（南無阿弥陀仏、南無妙法蓮華経など）は○○に帰依するという意味です。
帰依というのは降参であり、すべてを委ねることであり、諦めることです。
ヴィパッサナー瞑想は、客観的に私を見つめることで、この境地へと向かっていく瞑想になります。
ご興味のある方はヴィパッサナー瞑想もいいものなので、参加されてみてください。
補足：瞑想後は代謝が下がっているのでご注意
瞑想の後は、代謝が下がっているのでご注意ください。
直ぐに、目を開けて行動するのではなく、目をつぶったままで先ずは呼吸を深めてみてください。
そこから、体を揺すったり、軽く動き始めたりして代謝を戻してから起きるようにしましょう。
深く瞑想に入っているときほど大切です。いきなり目を開けると体がびっくりしてしまいます。
寝起きにいきなり叩き起こされるような状態になってしまうので、しっかりと起きた状態で目を開けるようにお願いします。詳しくは以下の記事も参考にされてみてください。
終わりに：何もしないということ
何もしないということを言ったら「何をしたら、何もしないことになりますか？」というヘンテコな質問をもらったことがあります。
冗談だったのかもしれませんが、そのぐらいに「する」ということを通してしか、コトは成就しないと考えているのかもしれませんね。
瞑想の大切なことは、手放すことです。これはやめるということです。新しく行動を起こすわけではありません。
手を放すだけですね。握っている手を放すことです。やめるということです。
このようにして瞑想状態になるということです。
手放す、やめる、諦めるという方向性で瞑想をされてみてください。
心地よさも変わってくるかと思います。
