ヨギボズQA:生活で静寂を持つにはどうすればいいのですか?

こちらの回答は、【瞑想会】の補足事項として、
 「ヨガをより楽しめるように」
 「瞑想がより起こりやすくなるように」
 「日常生活の深刻さが減少するように」
ご活用頂ければうれしく思います。

ヨギーと坊主がそれぞれ回答しております。それでは今回の質問と回答になります。

質問:生活で静寂を持つにはどうすればいいのですか?

静寂を持った生活が送れるといいですよね。

私も静寂を持ち運んだ生活をできたらと思います。

完全な静寂だけで24時間を過ごせたらは、それはすごいですが実際には、それは不可能に感じます。

なぜなら、脳自体が静寂だけでは過ごせないようにできていると感じるからです。

静寂さをもって生活するためのヒントを、それでも書けたら幸いです。

それでは、以下のヨギーと坊主の回答をご覧下さい。

 

回答:静寂はいつでもあなたの奥にある。 BY KIYOSHI

静寂はいつでもあります。

実は、いつでもあなたのそばにあるのです。

あなたは静寂そのもといってもいいかもしれません。

その静寂を壊すことを、マインドがやっているわけですね。

マインドを鎮めていけば、自ずと静寂は訪れます。

 

リラックスして任せる

リラックスすることはとても有効です。

不快な状態では、静寂はやってきにくいことでしょう。

まずは、体をリラックスさせることです。

ヨガでも散歩でも、BORN TO YOGでも瞑想でも、なんでもいいので少し体を動かしつつ、リラックスさせてみてください。

日常生活の中で軽い運動を取り入れるのもオススメです。

息を吐くときにリラックスするように心がけるだけでもかなり違います。

 

ぼぉ〜とする

体を動かしたあとは、ぼぉ〜とするのもオススメです。

ぼぉ〜とすると宇宙と体が同調していきます。

ぼぉ〜とするって、とても大事なことなのです。

ぼぉ〜としている時の方が脳が働いているという研究結果もあると聞きます。

ぼぉ〜としていると直観も入ってきやすくなります。

静寂が勝手に訪れるわけですね。

オススメです。

 

緊張を取り除いていく

なかなか、ぼぉ〜とすることもできない場合もあるでしょう。

緊張感があったり、考えるべき項目がたくさんあったりとしますからね。

そんな時こそ練習だと思って、少し体を動かしてぼぉ〜としてみてください。

緊張が取り除かれていくのを感じることができます。

ぼぉ〜とするから緊張がとれるのか、緊張がとれてぼぉ〜とできるのか、どちらが先かはわかりませんが、結果として緊張がとれてきます。

緊張がとれてくると、緩んできているということなので静寂も訪れてくることでしょう。

どうでしょうか。

 

今だけにする、脇においておく

とはいえ、考え事がまだ起こってしまうことがあります。

考え事がある場合に、無理に止めようとする必要はありません。

日常の些細なことでしたら、きちんと向き合って対処してしまうという手もあります。

案外、瞑想にハマってしまっている人に対処しない人がいます。

これではいけません。

対処すれば済むものはさっさとやってしまいましょう。

お金を払えば済むことはお金をさっさと払うのと一緒です。

瞑想中であったり、必要以上に翻弄されてしまっている時は、いったん脇におく訓練も有効です。

目の前にあることに、まずは集中するということです。

そのあと、さらにできるならその集中していることさえも手放していきます。

すると、奥から静寂が訪れてきます。

 

あるべき自分を捨ててしまおう

結局は、自分が楽になればいいのです。

自分が楽になるとそこに静寂があったことに気づけます。

こうあるべき、と考えていることをどんどん手放していきましょう。

手放して楽になると自然と静寂が訪れるものです。

先ほども書いた通り、少し体を動かして、リラックスして、考え事をいったん脇において、ぼぉ〜としてみてください。

これを繰り返すだけでかなり静寂があなたに訪れることでしょう。

手前味噌で恐縮ですが、そのための瞑想会を開いているわけです。

 

回答:考え中。 BY 阿里

阿里坊主は考え中です。

 

KIYOSHI
ヨギボズQAの一覧はこちらになります。 → ヨギボズQA目次

現在YOGGY&BOZUは休止中でございます。代わりに日本で一番簡単な瞑想会と称しまして、瞑想会を開いておりますのでご興味のある方は瞑想会からご参加されるのをオススメ致します。スケジュールはこちらより確認頂けます。 → スケジュールを確認する

 

あなたの最も内奥の性質で生きなさい。他人の考えに従って、あなた自身を操作してはいけない。ただ、あなた自身でいなさい。あなたの本当の性質でいなさい。すると喜びが起こってくる。それはあなたの中に沸きあがってくる。
Joy OSHO

人と音が別々でなく、音の一部であるときにはじめて、その美しさが感じられるのである。瞑想とはいかなる意志的行為または願望の働きをも交えることなく、あるいはまだ味わったことのない物事の快楽を求めたりすることなく、そのような分離に終止符を打つことである。
ジッドゥ・クリシュナムルティ

長く稽古してわかったことは、人間の今目の前に存在するもの、そこには具体的に物としてあるものをいじったり、組み合わせたり、改変したりして、ものごとを成し遂げるわけではないということです。身体が整うのは、むしろ「そこにはないもの」を手がかりにして、「そこにはないもの」をめざし、「そこにはないもの」と共にあるときです。人間の体だけでなく、あらゆる運動や組織や共同体がそうなのです。
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ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。