ヨギボズQAとはEngawaYogaオーナーKiyoshiと高野山真言宗の阿里僧侶が読者の質問に対して回答したもの（ヨギーとボーズの回答集）となります。
その場のノリに任せて回答しておりますので至らない点や少々眉をひそめる回答もあるかもしれません。
寛大な心でお読みいただければと思います。
ヨギボズQAの回答集は以下にございます。
ご興味があればご覧ください。
では今回の内容をどうぞ。
もくじ．
質問：瞑想中に眠くなってしまうのですが、寝てしまってのいいのですか？
瞑想中というのは、誰しも眠くなってしまう経験があると思います。
すでに瞑想中に爆睡してしまった方もいることでしょう。（ヨガのシャバアサナでも寝てしまいますよね）
寝ていいものなのか、寝てはいけないのか、、、ヨギーとボーズの見解をご覧ください。
想像つくかもしれませんが、それでもご覧ください。
回答：結論は簡単です。BY 阿里
瞑想中に寝てしまってもいいものなのか。勉強している時しかり、仕事している時しかり。睡魔というのは時を問わずして襲ってくるものですね。
勿論、瞑想中も例外ではございません。
瞑想中に寝てしまうこと、ございます。
私も何度もございます。ええ、ございます。
はてさて、瞑想中に寝てしまっても良いのでしょうか？
その答えですが、一言で言ってしまうと「どうでもいい」です。
＿人人人人人人人人＿
＞ ど う で も い い ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
だいぶ突き放したと言うか、質問に対して答えることを放棄した答えですが、
それはどういうことなのかと説明しますと、あなたが瞑想している間に寝てしまったとして、それで、誰かが困りますか？
誰も困らないですね。
それで、あなたの人生に悪いことがありますか？
むしろ疲れが取れますね。
それで、瞑想にマイナス作用がありますか？
もしかしたら、寝た分だけ明日の瞑想は深いかもしれませんね。
ね？瞑想ができなくても、疲れがとれるのですね。
瞑想で寝てしまっても、別にどうでもいいでしょう？
瞑想とは、気楽にやるものです。むしろ気楽にやらないといけないのです。
「やるぞ！」って気合入れてやるものでも、「絶対、寝てはいけないんだ！」と己を律するものでも、「今日は一時間座ろう！」と挑戦するものでもありません。
そういう心で瞑想をしますと、その分だけ遠回りします。
気楽に、素直に、楽しんで、こだわらない。
逆説的ですが、そんな態度が良いのではないかと思います。
ちなみにYoggy＆Bozuにおいては、瞑想中の睡眠はむしろ推奨です。
ヨガで体伸ばして、瞑想でうっかり寝ちゃって疲れを取って、気持ち良く帰る。
最高じゃないですか。
回答：睡眠と瞑想は異なりますよ～ BY KIYOSHI
まず初めに、睡眠と瞑想は異なります。ですので、今自分は何をしようとしているのかを意識するとよいかと思います。
今は瞑想の時間ですね。なので、「瞑想の時間にしてください」というのが率直な答えとなります。
瞑想と睡眠は異なるということですね。
睡眠時間が少なければ、そりゃ眠くもなりますね
それとは別に、瞑想中眠くて仕方が無いときは、もしかすると睡眠時間が少なくなりすぎていないかも確認してみてください。疲れていて、睡眠が足りない場合は目をつぶれば眠くなります。
そんなときは、瞑想の前に睡眠を十分にとってください。身体を休ませることは生きるうえで大事なことです。無理せずに、瞑想はそのあとで行いましょう。
瞑想の効果や効能など様々な雑誌でも取り上げられていると思います。ざっと挙げるだけでも、たくさんあります。本当か？というものもありますね。
- 自律神経が整う
- 集中力が身につく
- 睡眠がとれやすくなる
- 仕事の効率もアップする
- 想像力が高まり、発想が豊かになる
- なぜか運がよくなる
- 悩みが減少する
- 体力がつく
- 心が安定しやすくなる
やりたくなってきますよね。ですが、この効果を達成するために、睡眠時間を削って眠いのに瞑想に向かっても、瞑想にならない可能性が高いです。
瞑想とは状態なのです。頑張るとか、行為をすることではないので、疲れたときには休みましょう。
瞑想はマインドが沈んだ先にあります。疲れていたり眠い時には、瞑想に入る前に睡魔との戦いになってしまいます。
ポイントは瞑想時間なのか睡眠時間なのか
注意することは、瞑想の時間だと決めているのに睡眠時間にしてしまうことです。
これは癖になります。この癖はやめた方が賢明です。
ただし、瞑想と決めているのに眠くなるのには意味があります。
（睡眠不足とは別でですね）
瞑想中は様々な感情や身体の反応が起こります。「カルマが出てくる」と表現される聖者もいます。その時に、起こっていることを観察することも大事になるのです。
認識すると自然と無くなっていきます。
「時間を作って座って瞑想すると心に決めて、目を閉じたら眠くなる」
とても大事な反応です。
なぜそうなるのか、自分の奥へと探っていってみてください。それも瞑想体験です。
終わりに：瞑想と睡眠は似ているが異なる
瞑想は睡眠に似ています。瞑想はすることはでないからです。
さきほども書きましたが瞑想は状態です。睡眠も状態です。
瞑想中はソース（宇宙）とつながっていると言われます。
睡眠中もソースとつながっていると言われます。
睡眠中はソースとつながっている時間は4分ほどです。
瞑想中は（ちゃんと瞑想になっている前提です）、ずっとソースとつながりっぱなしです。
凄いことです。ですから、瞑想は瞑想として時間を確保してリラックスして、くつろぐことが大事なのです。
追記：見解が違ってもいいのです
KIYOSHIと阿里の見解が違ってもいいのですよ。むしろ、それを歓迎しています。
楽しんで読んで頂ければと思います。
終わりに
不定期ですが、まだまだ更新していきますので少々お待ちください。
「ヨガをより楽しめるように」
「瞑想がより起こりやすくなるように」
「日常生活の深刻さが減少するように」
ご活用頂ければうれしく思います。
それではより素晴らしい日々が送れることを祈っております。
・Kiyoshiの紹介 → Kiyoshiプロフィール
・阿里坊主の紹介 → 阿里坊主のプロフィール
