フリーランスですが、夕方に集中力が切れてくるのがヨガクラスをやると回復する

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ENGAWA VOICE 9/29@横須賀
名古屋 BTYS 10/27(日)
阿字観瞑想会 10/17(木)19:00〜20:30
・ほぼ毎週日曜&金曜 日本一簡単な瞑想会SUWARU

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平日の夕方にヨガクラス(BORN TO YOG)を開催しております。

この夕方のヨガクラスが疲れてきた集中力を戻してくれます。

夕方にクラスを開催していると、たくさんの人は来ませんがパラパラとは人が来てくれます。

私はフリーランスです。

ですので、自分でクラスをやるのも自由ですし、仕事をどこでやろうとも自由です。

基本は自分のヨガスタジオかその周辺にいますが、自由に選択できます。

仕事を自由にしている集中力を維持する必要が出て来ます。

場合によっては難儀するほどに集中ができないときもあります。

自由だから逆に怠けてしまうというのもありますし、そもそも人が集中し続ける時間の長さには限界があるとも言えます。

この集中ですが、夕方になるとどうしても切れてきます。

そうですよね。

朝から晩までぶっ続けで集中し続けられるというのはなかなかないと思います。

ですので、夕方くらいに途中休憩があると便利なのです。

その途中休憩で身体を動かすとかなりスッキリします。

それが、自分でも教えているヨガでした。

もっと活用すればよかったと、今更ながら気づきました。

 

集中力が切れる時間は一度体を動かす

1日中集中して作業はできませんので、必ず途中で集中が切れますね。

細切れに休憩をとる人もいれば、がっつり区切って休憩をとる人もいるでしょう。

みなさん、それぞれの働き方、スケジュールの作り方で休憩されていると思います。

私はヨガをやって一度リセットすることをしたりします。

自分でヨガスタジオを持っているからできるというよりかは、その時間にヨガクラスがあるからですね。

この記事を書いている時は、なかなか夕方にヨガクラスをいれているところヨガスタジオはありませんね。

人が来ませんからね。

でも、フリーランス系の人はかなり自由にスケジュールが組めると思います。

夕方の時間は疲れてきますよね。

この時間にヨガをいれると本当に捗ります。

昼寝とはまた違うアクティブレストになるので、血液も全身に循環してシャキッとします。

集中力も戻ってきます。

夕方のヨガ(BORN TO YOG)は本当におすすめですね。

 

脳を休ませるために身体を動かす

夕方になると脳が単純に疲れてきますよね。

脳を休ませるには運動がいいですね。

体からのアプローチです。

ぼぉ〜とするのもいいですよ。

私も瞑想(SUWARU)をしたりしますから。

それはとは別で、運動もいいですね。

脳を酷使してきた場合は、身体を動かすことでバランスがとれます。

少々ハードなことをするのもいいみたいですね。

ハードな運動をして身体への意識を一気に集める。

身体への負荷を高めると、身体の隅々まで血液も回りますしね、身体と心が整います。

連日寝不足であるぐらい疲れている人は、動いたあと仮眠を取るのもいいでしょう。

動く前に、寝不足でしたら昼寝もいいでしょう。

うまく動くことでの小休止を活用できるとかなり捗ることがわかりました。

 

呼吸が入ると脳が元気になる

脳には酸素が必要ですよね。

深呼吸すると頭がスッキリしますよね。

仕事に集中していたり、疲れてきてしまうと呼吸も浅くなります。

普段から、深呼吸する習慣はとても大事に思います。

仕事や作業の合間に少しだけでも呼吸法をやると回復するのがわかります。

ヨガはそういった呼吸をしっかりと身体を動かしながらやるものです。

ですので、ただ呼吸するよりかヨガをやると全身運動があるので、血流もよくなり、息抜きにもなり、脳も元気になります。

いいですよ。

自律神経も整いますので、集中状態へも入りやすくなります。

ヨガで休憩は流行りそうです。

 

もう一度半日分くらいの気力が戻る

ヨガで夕方を過ごすと、かなり思考体力が戻ります。

面白いものですね。

ヨガをやったあとは、身体は心地よく伸びておりますし、隅々まで動かしているので1日の後半戦なのに少し元気になっている。

それで、また仕事を始めると捗ります。

先ほども書きましたが、日頃から疲れすぎていたら眠くもなるでしょう。

その時はしっかりと昼寝ですね。

昼寝もヨガのあとにすると身体の回復が良いと思いますので、軽くヨガをやってからもいいでしょう。

老廃物など流しておいた方がいいですからね、その方が睡眠の質も上がります。

私自身がヨガを教えているのに、夕方というこの時間帯でのヨガがこんなに効果があるとは気づけなかったです。

ヨガでは、逆さになるポーズもたくさんありますので、脳へしっかりと血流も周り、疲れ物質やゴミを排出してくれる感じがします。

これからはがっつりとこの時間もヨガ(BORN TO YOG)をやろうと思います。

 

終わりに:時間よりも集中度

集中というのは本当に大事ですね。

集中すれば30分で終わるものを、集中していないと2時間とか平気でかかっていたりします。

これは本当にそうです。

集中しないことでのミスもありますよね。

ミスが生じてやり直したらさらに2時間かかってしまうかもしれません。

誇張抜きで集中してミスなく終えると5倍とか10倍とか早くに仕事が片付くこともあるわけです。

集中を保ったり、集中力を回復させることは大事ですね。

そもそもやりたくないことをやっていると集中も難しいですね。

身体自体が疲れ切っていても、そもそも集中することが難しいですね。

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ですから、好きなことをなるべくする。

身体も適度に動かしておく。

ヨガ(BORN TO YOG)を私は活用していて、いい感じに集中力が戻っていると感じます。

おすすめですよ。