ヨガが初めてでも、身体が硬くても、運動をしていなくても、逆転のポーズが怖くても、難しそうに感じても、ヨガスタジオに行くのが初めてでも、全部大丈夫です。

YOGA&BODY-ヨガと身体

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ヨガが初めてでも、身体が硬くても、運動をしていなくても、逆転のポーズが怖くても、難しそうに感じても、ヨガスタジオに行くのが初めてでも、全部大丈夫です。

そんなことをつらつら書いてみたいと思います。

実は、こういった質問が多いです。

  • ヨガが初めてでも大丈夫ですか?
  • 身体が硬くても大丈夫ですか?
  • 運動をしていなくても大丈夫ですか?
  • 逆転のポーズが怖くても大丈夫ですか?
  • 難しそうに感じるのですが大丈夫ですか?
  • ヨガスタジオに行くのが初めてでも大丈夫ですか?

心配になるのはわかります。

私もバク転教室にいったときは、「少し前にヨガをはじめたぐらいしか大人になってから運動していないのですが、バク転しても大丈夫ですか?」とか聞いてましたからね。

バク転は大げさにしても、ヨガでも当然ですが筋力が必要です。

バランスも柔軟性も必要です。

ですが、それを身につける為にヨガをやるわけですよね。

だからやるのが先。

やりながら、上達しないならまた工夫をしたりしていけばいいわけです。

ということで、結論は全部大丈夫なのです。

そういったことを少し書いてみたいと思います。(参加される際にはクラス内容はご確認くださいね)

 

ヨガが初めてでも大丈夫

ヨガが初めてでも、ヨガをやって大丈夫です。

ヨガをやったことがない人が、ヨガが初めてでやってはいけないとなると、ヨガを始めることができなくなってしまいますね。

という屁理屈は置いといてですね、BORN TO YOG (ボーントゥーヨグ)が初めてでお越しいただきまして大丈夫です。

初めてでですと、正直なところ何をしていいかわからないですよね。

バレエでも合気道でも、手取り足取り教えたからできるようになるわけではございませんので、ヨガも手取り足取り指導をするということは基本的に致しません。

小学生扱いはしませんので、ご安心ください。叱られたり、変に厳しくされたりはしません。

必要なことは伝えて、体験してもらう。

実践されたほうが上達の早いところは各自で実践していただき、サポートは全面的にさせてもらいます。

ヘルプはしないけど、サポートするイメージです。

宿題を代わりにやってあげはしないけど、宿題が解けるようになるヒントやアドバイス、環境は用意するということですね。

ヨガの場合、原理的に代わりにやってあげることはできませんので、そこを期待はされないようにお願い致します。

少しずつ始めて、少しずつ上達して、少しずつ楽しさを覚えていければよろしいかと思います。

末長くやられてみてください。

体も健康になるのでオススメです。

 

身体が硬くても大丈夫です

身体が硬くても大丈夫です。

身体が硬いからこそやる意味がありますね。

硬いぐらいがやりがいもあり、楽しいと思います。

柔軟性を上げるためにそもそもヨガをやるということでもありますので、硬いなら尚更やってみてください。

柔軟性が高まることで、血液もリンパも流れるようになり、さらにエネルギーも流れやすくなります。

ぜひ、ヨガをこつこつと実践なさってみてください。

仏師がこつこつと仏を掘り出すように、ご自分の内なる能力を開花していきましょう。

 

運動をしていなくても大丈夫です

運動をしていなくても大丈夫です。

大丈夫ですけど、現代社会において運動量は劇的に減りすぎていますので、運動はされた方がいいですよ。

ヨガは運動的要素もありますが、心拍数は抑えますので、心拍数や速筋も使うような運動はオススメしております。

やはりそういった身体の体力は必要ですからね。

体力というのはぶっちゃけ筋力ですからね。(By 体力の正体は筋肉

筋力をつけていくと体力も上がっていきます。

ヨガを始めるにあたり、運動をしていなくても大丈夫。

大丈夫ですが、それはとは別に健康な身体や脳のためにも、運動は必要です。(By 脳を鍛えるには運動しかない

そういうことですね。

BTYIなどはそういった運動的な要素も入ったクラスになります。

 

逆転のポーズが怖くても大丈夫です

逆転のポーズが怖くても大丈夫です。

逆転のポーズというのは結局は慣れが大きいです。

慣れていくことで出来るようになっていきます。

まずは慣れてみてください。

慣れるには当然ですが、回数をこなすことが必要になります。

回数をこなしていると怖さはなくっていきます。

逆転のポーズというのは、そんなに特別なことをしているわけではないからですね。

いろんな年代の方がヨガをやられているように、逆転のポーズもやっているとできるようになります。

体幹が必要であったりもしますので、ヨガを総合的にやりながら逆転のポーズも楽しんでみてください。

逆転になることで内臓の位置も元に戻ると言われております。

参考記事:ヨガの逆転のポーズ(インバージョンのポーズ)は怖いからやらないのか、怖いからこそやるのか

 

難しそうに感じるのですが大丈夫です

難しそうに感じますよね。

私も最初はそうでした。

でも、継続していれば大丈夫です。

慣れますし、上達していきます。

これは必ず上達します。

身体も鍛えられるし、柔軟性も上がりますし、バランス力も高まってきます。

ヨガというのはそういう風にできています。

ヨガの良いところだと思います。

本当に適当なヨガクラスだともしかしたら上達しなくてダメかもしれませんが、普通にやっていれば上達しない方が難しい。

身体の機能として、筋肉は負荷をかければ育つし、柔軟も一定のところまで伸ばせば柔らかくなります。

だから、大丈夫です。

難しいのも練習していけばできるようになっていますし、その練習も物凄くやる必要もありません。

だから、多くのヨガ愛好家が生まれています。

気楽にコツコツとやっていけばいいのです。

参考記事:ヨガや瞑想を淡々とやることができたらいいし、それもまた一つの選択

 

ヨガスタジオに行くのが初めてでも大丈夫です

ヨガスタジオが初めてでも大丈夫です。

ヨガスタジオというのはただヨガをやるスタジオです。

それだけと言えばそれだけです。

ヨガを体験して気持ちよくなって帰るだけ。

ですので、特別なこともございません。

ENGAWAスタジオでは、生きる力と知恵を高めるということをコンセプトに、大きく3つのコンテンツを用意しております。

BORN TO YOG (ボーントゥーヨグ)、SUWARU、インサイトマップ。

それぞれ、詳しくはリンク先を見てもらいたいのですけど、簡単に書きますと。

BORN TO YOG (ボーントゥーヨグ)はヨガのメソッドで、身体をしっかりと動かすことで元気で健康的な肉体へと整えていきます。

SUWARUは日本一簡単な瞑想会を目指すもので、身体という資本と精神のバランスをとっていきます。

インサイトマップは陰陽を俯瞰するメタ認知が習慣化できるようにも設計されております。

ぜひ、体験されてみてください。

 

 

終わりに:量と継続と気楽さでヨガは上達する

量と継続が上達には必要不可欠です。

筋肉などのバランスもある程度の量をこなすことで身についてきます。

スポーツもそういったところがあるでしょうが、ヨガは特にプラクティスの量と継続をこなしていくことで上達がしやすいです。

昔から親しまれている(本来は修行なのでこういう言い方もあれですけど)のには、普通に練習していれば上達して成果が出るからだと思います。

そもそもヨガというのは本来そういうものです。

だから、ヨガを楽しむならある程度の量をこなす計画を立てること。

そしてその量を継続して積み重ねること。

これがポイントになると感じます。

ヨガの逆転のポーズも継続です。(慣れですね)

身体も継続していれば引き締まってきます。

脳の神経細胞もコツコツとやっていると繋がってきて、よりヨガのポーズがうまくなっていきます。

意識も変わってくるでしょう。

24時間をヨガ的に過ごすことも可能です。

土台は、量と継続。

そのために気楽にやり続けること。

これです。

質はどうなのかという質問もありそうですが、まずは量です。

量の後に質がやってきます。

ぜひ、量をこなす計画を立ててみてください。

閾値を超えると急激にできるようになります。

それが起こるとヨガがものすごく楽しくなります。

ぜひ、量を継続してこなしてみてください。

お待ちしております。

 

KIYOSHI
記事を読んで頂きありがとうございます。ドネーションはこちらのAmzonギフト券からお願いします。本当に助かります。めっちゃ喜びます。Engawaスタジオに置く書籍・備品・共有品に使わせてもらいます。これからも応援をよろしくお願い致します。