ヨガスタジオに通う回数は何回ぐらいがいいですか?

「何回ヨガを通えばいいというのがしっかりと決まっているわけではない」というのは分かって聞いていらっしゃると思いますので、それを前提に答えたいと思います。

これからヨガを始めたり、まだヨガを初めて間もない場合は、回数は増やした方がいいですね。そもそもヨガとは何かが分からないと思いますので。

既にそれなりに修練を積まれている方は、自分の目的やテーマに合わせて選ばれるとよろしいかと思います。

 

基本的な考え

ヨガや瞑想というのは、古くからの修行メソッドとして確立したものです。

ですので、回数はどのぐらいかということですと「毎日やること」というシンプルな回答になってしまいます。

ですが、現代ではヨガや瞑想は体を整えてくれるだけでなく、自律神経も整えてくれて、心のケアもしてくれるということが分かり、多くの一般の方々に支持されています。

毎日続けることで、体にも神経にも心にも、全体的に調整し続けることができます。

現代の人にとっては先生でもない限り毎日ヨガをやるのは難しいですよね。一定の回数でも効果が出る頻度を知りたいと思います。

ですので「基本的に、ヨガは毎日やるものである」という前提で以下をお読み頂ければと思います。

KIYOSHI

ヨガにより至福な心へと自分を変化させていくために、まとめられたのが「インテグラル・ヨーガ (パタンジャリのヨーガ・スートラ」というヨガの教典です。その中で具体的に書かれている実践方法がアシュタンガヨーガという”ヨーガの八支則”になります。その八つの取り組みのひとつが瞑想であったり、アサナであったりします。

ヨガで成長するための8ステップとなる「ヨガの八支則」をざっくりと学ぶ

2016.03.09

 

質問:通う回数は何回ぐらいがいいですか?

身体の調子を整えたり、ヨガを楽しんで学んでいかれたい場合は、週に2回〜3回ほどが一つの目安になるかと思います。

わたしの開催しているヨガクラスにはモチベーションの高い方が多く、通える限り通うとされている方も多くいらっしゃいます。

 

これからヨガを始める人は、まずは毎週通う

engawayoga_2015_houseyoga_5 copyその人のヨガ歴にもよりますが、週に2回以上はヨガを行う時間を持つといいでしょう。

そうすることでヨガの効果がわかるかと思います。

お勤めの方や、主婦の方も時間を作るのは難しいと思いますが、スタジオによっては決まった時間に、決まった曜日にやっているクラスを”決めてしまい”、毎週通うのがよろしいかと思います。

難しい場合は、ヨガスタジオでやったポーズや習った呼吸法を家でやってみるといいですね。

一人でやるときに、そのヨガクラスで習った内容を思い出しながらやるのでとても為になります。

自分で出来るようになると、いつでもヨガで体を継続して整えることが出来るので、人生に効くメソッドを手に入れることができます。

KIYOSHI
始めて間もない時は、ポーズを覚えるのも大事なことなので、今月は集中して通うと決めてしまうのもありですね。

 

それなりに通って来た人は、目標を決めて通う

それなりにヨガスタジオへ通っている方は目当ての先生もいらっしゃると思います。

続けるという意味では通うのが一番です。予約して行けば、ヨガをすることが”確実に”できるからです。

この先生がいいと決めてしまい、ヨガスタジオへ行くのもありですね。そこで修練を積み、さらに家で復習されるとよろしいかと思います。

慣れている方は、敢えてヨガスタジオに通う回数を増やしたり、もしくは極端に減らして家でやる回数を増やしたりするのもいいと思います。

自分でテーマを持って取り組めると面白いと思いますよ。

テーマを持つと成長が加速する

2016.02.13

 

回数も大事だが、日常の意識はさらに大事

engawayoga-capoeira-20151209-2ヨガが上達しているかは、日常生活でわかります。

日常生活がうまく回り始めて、生きるエネルギーがみなぎっていくのがヨガです。

もちろん人生に浮き沈みはあるものなのですが、日常生活の向上が見られないのでしたら、それはヨガではないと言えるかもしれません。

回数を増やすことは、物理的なヨガの成長には役に立ちます。習慣も作りやすいでしょう。

それが出来てきたら、是非、日常生活を見てみてください。

ヨガを通う回数も、ヨガへの取り組み方も含めて結果が出ています。

 

終わりに:自分には無限の力がある

ヨガには「生きる知恵と力を高める」効果があると思っています。

それは、個人の才能開花と言ってもいいかもしれません。その才能も自らが”無い”と判断すれば無くなってしまいます。

自分には無限の力がある、という考えを選択してみてください。

そこからが始まりです。

行動ももちろん大事ですが、まずは自分には無限の力があると強く思ってください。

そして実際に無限の力があるのです。そうではない、という反論をしたくなる気持ちもわかりますが、それでも「私には無限の力がある」と言ってください。

「私には無限の力がある」、こちらを採用してください。常にこちらを信じてみてください。

やがて、そのような現実が現れてくることでしょう。

心に深く根付いている観念は、現実を呼び込む

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豊かなヨギーになるためのヨガ・瞑想クラスを開催しております。


engawayoga-yoyogi-20170112-2

 

ヨガは漢方薬のようなものです。
じわじわと効いてくるものです。
漢方薬の服用は継続するのが効果的です。
そして、その効果は一生ものです。


たった一度の行動が、
たった一人との出会いが、
人生を変えることがあります。

人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。
直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。

ヨガや瞑想をとことん遊びたい人はオススメです。

限られた日の開催もありますのでチェックしてみてください。

EngawaYogaブログをご覧の方々の多くが、
早く参加すれば良かったと言って頂けております。

お会いできることを楽しみにしております!


『ぐずぐずしている間に
人生は一気に過ぎ去っていく』

生の短さについて 他2篇 (岩波文庫) より



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瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。
超簡単をモットーに瞑想会を開催しております。

瞑想することで24時間全てが変化してきます。
全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。

多くの一流アーティストが実践されている瞑想、
また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、
ぜひ、一緒に座りましょう。

『初心者の心には多くの可能性があります。
しかし専門家と言われる人の心には、
それはほとんどありません。』

禅マインド ビギナーズ・マインド より


ABOUTこの記事をかいた人

Kiyoshi

*EngawaYoga主宰* 2012年ヨガのティーチャートレーニングコースをいきなり受講し資格取得。資格取得中にすでにヨガを教え始める。 瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。 3000冊以上読破するほど本も大好きで、東洋思想や瞑想、禅やタオなど好きなものを学びながら現在もヨガ指導にあたっている。 「小さな悟りの円が広がり、ライフシフトのお祭りが世界中で起こること」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。