ヨガを推奨しております。
そして、それと同じくらい「捨てること」を推奨しております。
なぜなら、ヨガとは本質的に「減らす」プロセスだからです。
私たちは、何かを得ることで幸せになれると教え込まれてきました。
しかし、マットの上で静かに座るとき、私たちが直面するのは「多すぎる荷物」です。
思考のノイズ、身体の緊張、過去への執着、未来への不安。
これらを手放していくことこそが、本来のヨガの実践です。
今日は、その実践を日常のレベルにまで落とし込んだシンプルな習慣、「1日1捨」についてお話しします。
これは単なる片付けのメソッドではありません。
毎日一つずつ何かを手放すことで、自分自身の心の在り方を見つめ直し、日々の成長を記録していく、動的な瞑想なのです。
なぜ今、「捨てる」ことが必要なのか
1. 現代社会という「溜め込み」の病
私たちは今、人類史上かつてないほどの「過剰」の中に生きています。
ワンクリックで翌日に荷物が届き、スマホを開けば無限の情報が流れ込みます。
資本主義社会は「消費こそが美徳」であり、「新しいものを持つことが進化である」と私たちに囁き続けます。
しかし、その結果、私たちはどうなったでしょうか？
家はモノで溢れ、心は情報でパンクし、常に「何かが足りない」という欠乏感（渇愛）に追われています。
ヨガの経典には「アパリグラハ（不貪・不所有）」という教えがあります。
必要以上のものを所有することは、エネルギーの停滞を招き、私たちの精神を不自由にします。
モノが溢れている状態は、実は「豊か」なのではなく、エネルギーの便秘状態なのかもしれません。
2. 執着という重荷
「いつか使うかもしれない」「高かったから勿体ない」「思い出の品だから」
捨てられない理由の多くは、モノそのものの価値ではなく、モノに付着した私たちの「執着」です。
「いつか」という未来への不安。
「高かった」という過去への未練。
私たちはモノを通じて、過去や未来にエネルギーを漏らし続けています。
「今、ここ」を生きていないのです。
1日1捨は、この執着という粘着質なエネルギーを、毎日少しずつ剥がしていく作業です。
「1日1捨」の実践：魂のデトックス
やり方は極めてシンプルです。
毎日、何か一つを手放すこと。それだけです。
しかし、その対象は物質に限りません。
レベル1：物質を手放す
まずは目に見えるモノから始めましょう。
- 賞味期限切れの調味料
- 一年以上着ていない服
- インクの出にくいボールペン
- スマホの中の不要なスクリーンショット
- 読み終わったDM
ゴミ箱に捨てる時、あるいはリサイクルに出す時、心の中で「ありがとう」と唱えてみてください。
それはモノへの感謝であると同時に、それを持っていた過去の自分への別れの挨拶でもあります。
物理的な空間が空くと、不思議と心の風通しも良くなります。
「空（くう）」のスペースができると、そこに新しい気が流れ込んでくるのです。
レベル2：習慣・行動を手放す
慣れてきたら、形のないものも捨てていきましょう。
- なんとなく見てしまうSNSの時間
- 夜更かしの習慣
- 「すみません」と謝る口癖
- 行きたくない飲み会への参加
- 他人と自分を比べる癖
これらは、あなたのエネルギーを奪う「穴」です。
1日1つ、その穴を塞いでいくイメージです。
「今日は、SNSを見る時間を捨てた」
そう記録することは、自分の時間を自分の手に取り戻したという、確かな自信になります。
レベル3：感情・思考を手放す
そして、最もヨガ的な実践がこれです。
- 「私はこういう人間だ」という自己定義
- 過去の失敗に対する後悔
- 未来への漠然とした不安
- 「認められたい」という承認欲求
- 「許せない」という怒り
- これらを捨てるのは簡単ではありません。
しかし、瞑想の中で「ああ、私は今、怒りを持っているな」と気づき、それを吐く息と共に手放すイメージを持つこと。
これも立派な「1日1捨」です。
心のゴミ出しこそ、毎日の日課にするべき最も重要なケアなのです。
成長を記録する：気づきの日記
ただ捨てるだけでなく、それを記録することをお勧めします。
ノートでも、スマホのメモでも構いません。
「今日捨てたもの」と、その時の「気づき」を一言添えるのです。
10月1日：履き潰した靴を捨てた。→ 新しい一歩を踏み出す準備ができた気がする。
10月5日：『痩せなきゃ』という強迫観念を捨てた。→ そのままの自分でいいと許可を出せた。
10月12日：古い書類を全捨てした。→ 過去の栄光にしがみついていた自分に気づいた。
こうして記録を振り返ると、自分が何に執着していたのか、そのパターンが見えてきます。
そして、モノが減っていくのと反比例して、自分の心（魂）が純化され、成長しているプロセスが可視化されます。
これこそが、本当の意味での「レコーディング・ダイエット（魂の贅肉落とし）」ではないでしょうか。
スピリチュアルな視点：手放すと、入ってくる
宇宙には「空白の法則」というものがあります。
宇宙は真空を嫌います。空いたスペースには、必ず何かが流れ込んでくるようになっているのです。
あなたが古いエネルギー（執着）を手放せば、そこには必ず新しいエネルギー（チャンス、出会い、直感）が入ってきます。
しかし、両手が荷物で塞がっていては、どんなに素晴らしいギフトが目の前にあっても、受け取ることができません。
「受け取りたい」と願う前に、「手放す」こと。
呼吸も同じです。深く吸いたければ、まず完全に吐き切らなければなりません。
捨てることは、喪失ではありません。
それは、新しい自分を迎え入れるための、神聖なスペース作り（クリアリング）なのです。
終わりに：最強の自分へと還る旅
1日1捨を続けていくと、ある日ふと気づく瞬間が訪れます。
「あれ、私、これだけで生きていけるんだ」と。
モノがなくても、肩書きがなくても、他人の評価がなくても。
ただ、呼吸をしている私がいれば、それだけで完全で、満ち足りている。
ヨガのゴールである「カイヴァリヤ（独存）」とは、まさにこの状態です。
外部の何ものにも依存せず、ただ自分自身の内なる光だけで輝いている状態。
全ての荷物を下ろしたとき、あなたは最強になります。
守るものが何もないからです。失うものが何もないからです。
今日から、一日一つ。
あなたの人生という庭から、枯れた葉っぱを拾うように、不要なものを手放していきませんか。
それは地味な作業に見えるかもしれませんが、一年後には、あなたの庭は見違えるほど美しく、豊かな花を咲かせていることでしょう。
成長の記録を、楽しみながらつけてみてください。
縁側で風に吹かれるように、軽やかに。
ではまた。
参考書籍
