こんにちは。
わたしは、普段から散歩する癖があります。
一緒にいる人でも、散歩に付き合ってくれる人もいますし、そんなに歩いてくれない人もいます。（靴とか他の問題とかではなく、散歩を自体です）
散歩はすればするほどいいと思っています。
毎日1万歩は無理としても、歩けば歩くほどいいです。
こんな運動あまりないと思います。
今日３０００歩だけプラスするとか、その程度をやるだけでも物凄く効果があると感じます。
どうでしょうか。
散歩はしているでしょうか。
散歩すると頭の整理ができ、気分も良くなります。
適度に下半身への刺激があり、血流も良くなります。
毎日1万歩くらい歩いてもらう実験でも、参加者みんながプラスの結果にしかならかったとか。
いいですよね。
とにかく歩こう
とにかく歩こうです。
歩けば歩くほどに効果が出るようですからね。
どれだけ歩いても効果があるのかと思うでしょうが、毎日18000歩をやり続けた人たちが実験されていてこの人たちは効果が頭打ちせずに、効果がずっとあったそうです。
だから、普段から歩きまくっていいわけです。
運動習慣のない人も歩くだけでしたらできますからね。
とにかく歩いていれば幸せになると思って歩いてみてください。
わたしもなんだか気分が乗らない時は歩きます。
すると、もう一度やる気が充電されるのがわかります。
いつもと違う景色を見たりするのもまた有効だったりします。
とにかく歩く。
気分が落ちたら歩く。
ヨガをやったら歩く。
瞑想をやったら歩く。
仕事の合間に歩く。
歩いたら、好きなことをどんどんやってみてください。
ちなみに、散歩は単発でやっても意味があります。
1日だけやっても結果が出るそうです。
２０分程度歩いただけで、心が整うみたいです。
その日が快調になるわけです。
こんな簡単な話はそんなにないと思いますので、わたしはこれからもどんどん歩いていこうと思っています。
簡単な習慣がいいですね
階段も一緒です。
階段を使っているだけで自然に運動ができます。
足腰を使うことになります。
簡単に足腰に刺激を与えることができますので、歳を重ねても健康を自動的に維持しやすいです。
階段を習慣にするだけなんですから、楽じゃないですかね。
ジムに通うよりかは簡単です。
これの逆の習慣化している人もいますね。
エレベーターを必ず使うという習慣ですね。
やっている人も多いらしいですね。
待っている時間も勿体ないですし、足腰を弱くするし、あまり良い習慣には思いません。（理由がある人は別ですよ）
散歩と階段は、足腰が弱くなるリスクを減らしします。
こういった簡単でずっと続けらる習慣が大事ですね。
自分の極めたいことや深めていきたいことは、もっと負荷がかかることをしないといけないかもしれません。
階段を登っていれば、プロ野球選手に必要な筋肉がつくわけではないですからね。
でも、運動でプロになる以外でしたら、階段の習慣や散歩の習慣はとっても効率のよい健康習慣に思います。
身体と精神の両方にアプローチできるからです。
そして、簡単。
目の前にあることをただやるだけ。
選択肢がないと思うと、なんの躊躇もなく階段登ってたりできます。
我々は動物ですからね運動すると元気になります。
歩くと元気になるのです。
運動の習慣は本当に大切です。
さらに、私はたまたまヨガが好きになって、BORN TO YOGをやったりしています。
これもかなり動くタイプのヨガですが、とても面白いです。
ハンドスタンドやピンチャマユーラアサナなど、逆転のポーズもあり、これらも身体の健康や脳の健康を保ってくれています。
ヨガをやると頭が良くなるという研究結果もあるぐらいです。
ヨガのお陰でさらに元気になっていると観じています。
とにかく運動だなと思っています。
運動をして、そして好きな仕事をやる。
運動がないと人生は捗りません。
それに、健康でないと歳を重ねてから辛くなります。
健康のバロメーターはたくさんあるでしょうが、一つのは筋肉ですよね。
最低限の筋肉があると身体も必要な若さを保てると思います。
簡単な習慣からスタートするといいですね。
一生涯を見てその方が楽ですよね。
歩きましょう。
階段使いましょう。
BORN TO YOGをやりましょう。
終わりに：少しの習慣だけで大変な差になってしまう
ENGAWA STUDIOを運営しておりますが、少しずつでも通ってくださっている方を見ると、長い目で確実に身体が動くようになっていきます。
ENGAWA STUDIOでのBORN TO YOGクラスでは、ハンドスタンドやピンチャマユーラアサナなどの練習も入ってきます。
多くの人が、やったことのない人ばかりです。
でも、継続して何度かやっているとできるようになります。
バランス感覚が養われ、体幹ができてきます。
安定してくるのです。
そして、さらに身体全体もいい感じに整ってきます。
少しでもいいから継続していくことというのは大事なんだなと一緒に練習していて観じます。
歩くことや階段も一緒ですね。
1日や１週間程度では変わらないかもしれませんが、１ヶ月や半年になってくるとかなり変わってくると思います。
さらにそれが年単位となれば別人ですね。
ちょっとの習慣だけでもこれだけ変われるのですから、自分でこれはしっかりとやろうと思っていることはもっとやれるととても楽しいことになると思います。
そう思って私も、BORN TO YOG、SUWARU、インサイトマップ 、ENGAWA VOICEとやっていこうと思っています。
少しでも継続されている皆さん、今後をお楽しみに。
追記：メルマガをご登録ありがとうございます
メルマガを登録ありがとうございます。
多くの方に登録いただいております。
ENGAWA STUDIOでも色々と感想をいただいております。
少しずつ改善していき、人生がより楽しく、そして自分が幸せになれることを継続するといいですね。
それがワクワクする生き方だと観じています。
夢の実現もいいですし、ただ目の前のことを楽しむでもいいですし、人をサポートする役割を全うするでもいいですし、いろんな生き方があります。
何かしらのヒントになれば幸いです。
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