お気に入りの商品、オススメのプロダクトの紹介です。
オールタイムで随時更新することにしました。
不定期ですが更新していきますので、ぜひ見てみてください。
あなたのオススメもあれば教えてください。
良い商品というのは口コミが最強ですからね。
オススメ書籍に関してはこちらにまとめてありますので、本をお探し中の方はご参考にしてみてください。
関連記事：おすすめ書籍一覧 MY BEST BOOKS【１００冊くらい】随時更新中
それはではおすすめプロダクト紹介していきましょう。
こちらの記事で紹介しているものもの一部をiherbマイリストでまとめてありますのでご活用ください。
iherbでの購入が初回の方は紹介コード「ZEN7691」を入れると割引があります。
もくじ．
- 1 健康・栄養
- 1.1 バスソルト：Sea Crystals(シークリスタルス) エプソムソルト
- 1.2 塩：お塩は「ぬちまーす」「雪塩」「ろく助の旨塩」を継続使用中
- 1.3 サラダ用オイル：亜麻仁オイルが好き
- 1.4 米：米は玄米（残留農薬不検出）
- 1.5 次世代オイル：高濃度CBDオイル【最強】
- 1.6 タンパク質：ホエイプロテイン ＋ まごわやさしい
- 1.7 サプリメント：デトックス３点セット ＋ マルチビタミンミネラル
- 1.8 漢方：御岳百草丸（リローラ）
- 1.9 ハーブ：メンタルや鬱系にはアシュワガンダかロディオラなのか
- 1.10 マルチビタミン：ネイチャーフードのアダム（ADAM）【最強】変えました！
- 1.11 ビタミンD3：脳と腸を保護し、本来の人間的機能を取り戻す
- 1.12 ビタミンC：コラーゲン生成で怪我予防と強化
- 1.13 ビール酵母：さらにエビオス錠で腸内環境も良いのでは
- 1.14 炊き込みご飯：沼（浅沼さん、マグマ、他）
- 1.15 酵素ドリンク：アオバパパイヤクエストプラス（PQP）
- 1.16 カレースパイス：カレーの壺
- 2 調理道具・洗剤
- 3 洋服・靴
- 4 カバン・スーツケース
- 5 電化製品・テクノロジー
- 6 文房具・便利グッズ
- 7 おまけ：阿里坊主のおすすめサプリメント
- 8 終わりに：すべての良きことが雪崩の如く起きますように
健康・栄養
はじめに。サプリメントなどを紹介しておりますが、体調不良や慢性的な疲れなどある方は基本として「３食を食べる」「まごわやさしい」「３大栄養素を食べる」「良い調味料にする」「睡眠時間を増やす」「ストレスを減らす」をやった上で、それぞれの方の必要なものを追加するようなイメージです。睡眠時間が少ないのにプロテインを飲んでも意味はないですし、３食を食べてないのにサプリメントを飲んでも効果が薄いです。
バスソルト：Sea Crystals(シークリスタルス) エプソムソルト
エプソムソルトはマグネシウム入浴剤ですね。
肌からの吸収もされると言います。
サプリメントよりもむしろ肌からの方が吸収されると言います。
マグネシウムは身体が緩むのにも必要な栄養素のようです。
不足しがちなので補いたい成分の代表格です。ミネラルの中でまず最初に補いたいのがこのマグネシウムです。（次は亜鉛ですかね）
マグネシウムは「脳機能の正常化」「筋肉の弛緩効果」「骨や歯の材料」「遺伝子の調整」「血圧・血糖値の調整」「神経伝達」「抗ストレス、リラックス効果」「酵素の調整」などなど多岐にわたり作用します。
身体が固まりやすい人はぜひマグネシウム（エプソムソルト、ぬちまーす、雪塩など）をご活用ください。
エプソムソルト風呂は汗もかきやすくなりポカポカします。
値段もお手頃なので常時使用できると思います。（アメリカでは定番の入浴剤らしい）
エプソムソルトは身体を強化し、そしてゆるめてくれるイメージです。
最近温泉に行けてないなぁという場合はガッツリと５００gくらい入れて入浴すると最強です。（個人差あり）
あと、身体の浄化には塩もいいですけど、肌が敏感の方はお気をつけください。
お風呂に入れる塩は、下記でオススメしているお塩だとちょっと高いので粗塩をガツンと入れるのがいいと思います。
こういうので毎日使って浄化強化月間とかやるのもいいと思います。（塩毎日はちょっと強いので、塩は3日間集中くらいまでがいいと思います）
日本酒をかぶるのも浄化にはおすすめです。
体力的な疲れとは別のときに日本酒と塩風呂の両方やるといいですよ。
エプソムソルトとは?
欧米でもっとも使用されている入浴剤です。 200年以上昔、イギリスのエプソムで発見され塩に似ているのでエプソムソルトと名づけられました。塩ではありません。アメリカではどんな田舎でも販売しています。そして古くから使用されている入浴剤です。どんな入浴剤?
エプソムソルトはミネラル100%です。特にマグネシウムは必須ミネラルです。15000ｍｇのマグネシウム風呂をお楽しみ下さい。肌が綺麗にサラサラになります。使い方は?
お風呂に150cc以上入れるだけです。20分以内の入浴をおすすめします。
付属のスプーン50ccの場合3〜4杯
30ccの場合5~6杯入れてください。何から作られているの?
硫酸マグネシウムです。聞きなれない名前ですが海水の3番目の成分で安定した安全な成分です。赤ちゃんでも使用できます。日本のどこでつくられていますか?
瀬戸内海で抽出され山梨県の化粧品工場で生産しています。沢山の雑誌や芸能人が愛用しているわけは?
2010年以前での日本で発売がなかったのでアメリカの雑誌が日本でエプソムソルトを紹介したのが2013年です。その記事からエプソムソルトを使いはじめる人が増えてきました。 芸能人は西、東洋問わず見せる仕事なので肌の手入れに使用しています。芸能人が使うと雑誌の取材も多くなりました。安全なエプソムソルトの選び方
ロットナンバーの印字してある製品を選びましょう。それは品質管理が行われているからです。
それからお風呂と言えばサウナもありますが、物理的な体への刺激なので「自律神経を整える」「ブレインフォグを緩和する」「瞑想のきっかけにする」などにおすすめです。
いわゆる”ととのう”という状態で瞑想を体験するのはとても良いと思っております。
「サウナ8分前後→水風呂1分くらい→外気浴5分前後」を１セットとして、３セットくらいが目安です。
５セットとかやってもいいのですけど、逆に疲れてしまったり異様にお腹が空いたりしますので、ご注意を。
サウナは1日に合計20分が目安ですので、一気に何回も入るのではなく頻度を上げていくのが健康へのポイントになります。
普段から運動していることも大事になります。
塩：お塩は「ぬちまーす」「雪塩」「ろく助の旨塩」を継続使用中
結局はぬちまーすを中心に使用中。
身体に良さそうというのが一番の理由です。沖縄のお塩でミネラル（特にマグネシウム）が豊富で美味しいし身体にもいいし、病気が改善されてしまう人もいるのだとか。
海塩はミネラル豊富で良いのですが、製法によってはマグネシウムが減ってしまいます。
ぬちまーす、雪塩はその中でもダントツにマグネシウム 含有量が多いです。
上にも書きましたが、マグネシウムは「脳機能の正常化」「筋肉の弛緩効果」「骨や歯の材料」「遺伝子の調整」「血圧・血糖値の調整」「神経伝達」「抗ストレス、リラックス効果」「酵素の調整」などなど多岐にわたり作用します。
ぬちーますだけでなく、雪塩も良いですね。おいしいです。
もちろん他のミネラルも豊富。
不足しがちなミネラルをこちらの塩にすることで微量に補給してます。
ヨガクラスの時のお水に少々、持ち歩くお水にも少々入れたりしております。ミネラル豊富なお塩は料理も美味しくしてくれますのでオススメです。
他にも「粟国の塩 」「宗谷の塩」も有名ですね。
「粟国の塩 」も頂いたりして使っていましたが美味しいですね。
沖縄に行った時には買ったりしてます。（そして熱中症対策に水にいれています）
次は出汁塩。
ただひたすらに旨いのが椎茸や帆立の入った「ろく助の旨塩」です。これは美味しい出汁塩として料理や玄米にかけて使っております。
余計なものも入っておりませんのでめっちゃいい。ちょっと高いですが玄米にこれをかけるだけでご飯が進みまくります。
サラダへの隠し味にもとても良いですよ。亜麻仁オイルと旨塩という組み合わせも好きです。
「波動の塩」もおすすめされたり「キパワーソルト（これも定番ですね）」もおすすめされました。
両方とも何度か購入しております。
Celtic Sea Salt も気になっておりますので、タイミングみて購入してみます。
またゲランドの塩もいただいたのですが、やっぱり美味しいですね。ミネラルも豊富でいろんな料理にも使いやすいです。さすがです。
ですが、いつもあるのはこの３つ（ぬちまーす・雪塩・ろく助の旨塩）だけになっています。
塩ってある程度のレベルになると味の違いとか分かりません。（好みはあると思いますけど）
塩はこの３つは特にオススメです。最強です。
サラダ用オイル：亜麻仁オイルが好き
アマニオイルが好きです。
サラダにはアマニオイルと塩だけというのが定番で非常に美味しい。
身体にもいいのでめっちゃオススメです。
亜麻仁オイルには「α−リノレン酸」というオメガ３脂肪酸が含まれており、抗アレルギー、抗酸化、抗炎症、他にもいろんな効果が期待されております。
現代では脳が疲れている人も多いので、上質なオイルは必須と言われておりますね。
ぜひ、亜麻仁オイルもご使用ください。（もう使っている人が多いですかね。）
iherbではこちらを買っております。
米：米は玄米（残留農薬不検出）
玄米は好きな物を食べてください、という感じです。
合う人、合わない人もいますしね。
無農薬がいいのですけど、無農薬玄米だと少し値がはるので、「残留農薬不検出」の玄米を食べています。
玄米はいろいろと試しておりまして、本当に好みなので調べてみてください。
炊く前に12〜16時間ほど水につけておきましょう。
フィチン酸やアブシジン酸を緩和できます。
フィチン酸はキレーと作用が非常に強くミネラルの排出をしていきます。
毒素も排出しますが必要なミネラルも一緒に排出してしまうのです。
ですが、そもそも玄米全体の栄養価が高いのに加え、蕎麦にも含まれており、むしろ健康効果の方が高いのではないかと言われています。
しっかりと水に浸透させて、ぬちまーすを1合あたり1gいれて、よく噛んで食べましょう。
ひとまず、今食べている玄米は以下のamazonで買っているものです。
知り合いはこれの香川県産を購入されてました。
こちらも美味しかったですよ。
実家ではこちらのお米農家さん玄米を食べています。
一気に炊いて寝かせ玄米にすることもあります。
次世代オイル：高濃度CBDオイル【最強】
15%オフ紹介コード：hellomitz3（突然終わることもありますのでご注意ください）
CBDは「鬱や精神疾患」「花粉症やアレルギー」「ASDやADHD」「不眠や睡眠障害」「自律神経失調症」「にきびや皮膚炎」などなど多くの疾患に効果があると研究が進んでいるそうです。
わたしは特に「抗炎症」や「自律神経失調症」や「発達障害」への改善を狙っております。
CBDオイルは高濃度であることと余計なものを除去していないことが重要です。
今私が使っているのもはこちらのネイチャーカンの40%濃度のCBDオイルを使っております。
高濃度でないと効果が期待できないのと、CBDの成分抽出で他の栄養素など失われて欲しくないからです。
CBDオイルはかなりの万能なものでして、上記に書いたように、抗炎症、抗酸化はもちろんのこと鬱病や精神疾患、発達障害（実はわたしはADHDやASDです）、などにも有効とされております。
ブレインフォグという頭が霧がかるようなぼぉ〜とした状態で困っていたのをけっこう和らいでくれている気がします。
自律神経の乱れにも良さそうなのと、運動をしっかりとやるので抗炎症にも期待しております。
また発達障害の人って脳の炎症も激しいようなのでこちらにも有効に働いてくれることを期待しております。
これからを担う（すでに多くの人が使っていますが）補助食品としてこれからどんどん売れてくると思います。
↓観てみてください。
15%オフ紹介コード：hellomitz3（突然終わることもありますのでご注意ください）
高濃度がオススメです。
ちなみに、CBDはカンナビジオールの略です。ヘンプに含まれる成分です。いわゆるハイになるのはTHCという成分で、CBDは合法的なものです。認知機能から生理学的プロセスを調節してくれて、この成分が食欲や睡眠、炎症、酸化、ストレスなどの改善に役立つと言われてます。
できれば高濃度で摂らないと効き目が弱いので高濃度がおすすめと書きましたが、高濃度は高いです。ですが、このメーカーさんはセールを定期的にやりますのでその時が狙い目です。
CBDオイルだけでなく、サプリメントやグミ、バームやボディオイルもあります。またCBN（若い成分）、CBG（熟成された成分）もあり、使い分けも面白いと思ってます。
CBNが集中モード、CBGが睡眠モードの改善に役立つようなイメージです。（ですが、わたしはCBNでも眠くなる時がありました）
CBDオイルだけでなくバームも少し使っております。感覚としては炎症に良い。身体の気だるさや頭の回転の悪さが改善してきてると感じます。継続していこうと思ってます。
追記：「まごわやさしい」からスタート
CBDを飲む前提として普段の食事がしっかりととれていることがあります。食事も適当で運動もせずに、睡眠不足でCBDを摂っても意味がありません。
以下にも書いてあります「まごわやさしい」の食事、タンパク質不足になっていないこと、栄養を摂取できていること、などを踏まえてCBDも摂ってみてください。
タンパク質：ホエイプロテイン ＋ まごわやさしい
プロテインはホエイプロテインを中心として摂っております。
ソイプロテインやヴィーガンプロテインなどは私は合いませんでした。（ピープロテインはまた試してみようとは思っています）
やはり、定番はホエイプロテインかなと思っております。
マイプロテインのセールで５kgのホエイプロテインを購入しております。
値段と品質のバランスを考えるとマイプロテインでいいと思っております。
十分すぎます。
そして解毒のところで出てきます最強の健康成分である「グルタチオン」の濃度もホエイプロテインは上げてくれます。優れものです。（抗酸化、ガン予防、認知症予防、日焼け対策、二日酔い予防、慢性疲労対策、抗アレルギー、美肌、アンチエイジングなどなど全部に効果あります）
女性の方で肌に関してキレイにしたいのならプロテイン（高タンパクな食事）がまず第一候補だと思います。
ソイプロテインは大豆イソフラボンが豊富に入っており、これが女性ホルモンと似たような働きをします。
女性の方は積極的に摂るといいのですが、男性の場合は男性ホルモンを下げる作用もありますので飲むとしても1日20gまでがよろしいかと思います。（男性更年期障害の方はやめた方がいいでしょう、私はその点でもソイプロテインは選ぶ予定はありません）
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスはとても大切です。
食事で補えないところはプロテインを飲んでおります。（お肉を食べるよりかは精神的に楽という人もいるそうですね。）
そもそも私がプロテインを飲むようになったのは体調不良からです。
ヨガを初めて間もない頃に、食事を色々（ヴィーガン、ベジタリン、低糖質、マクロビ、玄米中心、16時間断食、などなど）と試しており肌がボロボロになり疲れやすくなり慢性疲労になってしまい大変なことになりました。勉強が足りなかったようです。
ある時、ガッツリとお肉を食べる機会があり、その翌日に非常に元気になりました。
端的に栄養が足りていなかったのだと痛感し、たくさんはお肉は食べれない（たくさん食べるのも好きではない）のでプロテインでいったん身体の体調を治すまで試してみるかということで始めました。
実際に、飲むようにしてとても元気になり、肌も元に戻り（冬場でもリップなしで唇は乾かなくなりました）、少しずつ良い方向へと変えることができました。
私は1日に平均で2時間以上身体を動かしております。平均でです。
なので、タンパク質も足りていなかったし、他の栄養も足りなかったようなのです。（食事からでもちゃんと補えますのでプロテインは必須ではありません）
カイロプラクティックの先生と話していた時にも「きよしさんはお肉食べれる人ですか？タンパク質と脂質が全く足りてないのでお肉を食べれるなら鳥もも肉を1日1枚は最低でも食べてください」と言われたこともあります。
長くなりましたが、そこからのホエイプロテイン摂取です。
今のところマイプロテインでいいと思っていますが、必要な方はお好きなのを探してみてください。
基本は「まごわやさしい」と「PFCバランス」そして「三食を食べる」ことだと思っています。
「まごわやさしい」は豆、胡麻、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（キノコ類）、芋を食卓にいれること。
PFCバランスはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えること。まずは高タンパク質にすることですね。体重1kgあたり1.5gのタンパク質を目標ですね。
三食は一食あたりを少なくしてもいいので一気に食べるのではなく三食（人によっては間食もすること）にバラして食べること。
タンパク質も一気に摂取するのではなく、三食に分けて食べることが大事です。
これがベースとなります。
その上でサプリメントやホエイプロテインを摂取することになります。
どうしても食事のバランスは崩れることはありますし、必要な栄養素を摂ることが難しい場合もあります。
その時のサプリメントはまずはマルチビタミンミネラルです。
まずは全体を補助することから。
もちろん前提としてタンパク質及び、他の食事が十分に摂れていること。
タンパク質も体重1kgあたり1.5gを摂れない時はホエイプロテインを頼るでいいと思います。
ベースが前提となります。
また、オオバコやヌカを一緒にとっております。（食物繊維をいれたいだけなのでまた変化していくと思います）
ヌカは米糠で、オオバコはエダウチオオバコやインドオオバコなどの一年草の種子や種皮などをパウダーにしたものです。
ホエイプロテインに混ぜて、食物繊維をたっぷりにして腸内環境を整えることも意識しております。
日々摂るので値段も考えるとこちら１kgで安いです。
食物繊維と微量な栄養素を補うのにも良さそうです。
今は、レジスタントスターチに変えたりして楽しんでおります。
プロバイオティクスも少し飲んでいたことがあるのですが、まだこちらは効果が実感できるような自分にあったメーカーさんが見つかっておらず、特にオススメはありませんが、これはなかなかスゴイのかもと思っているのが「スムースベンデール」ですかね。
赤ちゃんでも飲めるというものになっております。
自然減量でヨーグルト味で「オリゴ 糖、植物性酵素、ビフィズス菌、乳酸菌」とその他、いろいろと入っております。
サプリメント：デトックス３点セット ＋ マルチビタミンミネラル
ベースとなる「まごわやさしい」と「PFCバランス」「三食を食べる」をやっていても足りないことがあります。
それは解毒です。日常的に重金属や添加物、カビ毒など溜まる一方です。
それを激的に排出してくれる３点セットがあります。
それが「八重山クロレラ」「クレイ」「NAC」です。
この3点セットは高城剛さんの書籍で紹介されていたものを一部（グルタチオンをNACに変更）だけ変更したものですが、本質的には変わりはありません。
クロレラは藻であり、スーパーフードと言われるほどの高タンパクでビタミンミネラルが豊富な天然のマルチビタミンミネラルです。
その藻がデトックスに非常に効果的なのです。
石垣島産の八重山クロレラが最高だとか。
石垣市特産品販売センターでのみ購入できますが、同じ物が以下のものだそうです。
運動しても落ちなくなってしまった脂肪は毒が溜まっていることが多いそうです。根こそぎ排出したいですよね。
クロレラはそれらを落としていってくれます。（もちろん運動はしている前提ですよ）
カビ毒をはじめ様々な毒を、クロレラを摂取することで排出してくれることが証明されてきているそうです。
何もしていないのに数キロ体重が落ちた人もいるそうです。（私は運動も推奨してます）
ここまですごいのに天然の防腐剤と言われるくらいに抗酸化作用も高いのだそうです。
そこに、さらにクレイ（土）を飲みます。
デトックスのためのクレイ、ベントナイトを飲むと相乗効果が高まるそうです。
クレイは消化吸収されることなく身体のお掃除をして排出してくれます。
胃や小腸に溜まった老廃物やカビ毒などをクレイでさらに強力に吸着して排出していきます。
大さじ１杯を飲みますが、私は小さじ１杯で効果があったので小さじ１杯を継続してます。365日ずっと解毒する必要はないと思いますので、1本使い切って、また時期が来たらやってみるくらいでよろしいかと思います。
それらを根こそぎ排出してくれるセットになります。
これだけでも十分なのですが、さらに体内で生成されるグルタチオンという最強の抗酸化物質でシミや肌老化、病気や全身的な老化を防ぐ物質を作るのをサポートします。このグルタチオンが強力な解毒作用があり、薬物中毒や金属中毒の解毒にも使われます。
このグルタチオンの濃度を高めるのがアミノ酸であるNAC（N-アセチルシステイン）を摂取することです。
グルタチオンはトリペプチドで、システイン、グリシン、グルタミン酸の三つのアミノ酸でできております。こちらの材料を摂取することでグルタチオン濃度が上がります。しかも年齢に関係なくこれらのアミノ酸を摂れば上がります。
活性酸素の除去に働きますので、グルタチオン濃度が上がった人で白髪が減る人も多いそうです。
抗酸化作用は脳にとっても重要な物質で、様々な有害物質から脳を守ってくれます。
ホエイプロテインでも3つのアミノ酸が含まれているのでグルタチオン濃度を上げてくれますが、わたしはさらにNACを追加することでグルタチオンの生成を促します。
最強です。
私は「まごわやさしい」と「PFCバランス」「三食を食べる」だけではビタミンミネラルが足りないので、後述しますマルチビタミンミネラルを摂取しております。
足りない理由は「たくさん食べれない」「運動のし過ぎ」「遺伝的に消化吸収な苦手なものがある」「予防のため」だからです。
漢方：御岳百草丸（リローラ）
百草丸は昔からの日本の定番の漢方です。
整腸剤として常備されている方も多いと思います。
百草丸に含まれて成分である、オウバクが、ストレスホルモンにめっちゃ効くのです。
普通にサプリで摂るよりもしっかりと入っておりまして、そもそもが漢方ですし、整腸作用が目的なので副作用もない。
とても優れたストレス対策なものになります。
私はしょっちゅう飲むわけではなく、ストレスがかかり過ぎた日の朝やその日のうちに飲んでいます。
身体がストレスに対応しているのをサポートするような感覚です。
一家に一つ常備している地域もあるかと思います。
こういった高品質なものが手軽に手に入るのは有り難いですね。
値段もお手頃です。
リローラというサプリよりも御岳百草丸の方が含有量が高く経済的だとか。
男性の更年期障害にも良かったと観じます。
ハーブ：メンタルや鬱系にはアシュワガンダかロディオラなのか
調べれば調べるほどに最強と言われるハーブですね。
ともに効果があると散々言われております。
メンタル系や疲労系全般に効くと言われております。
他にもホルモンバランスや自律神経など多岐に渡って効果があるとか。
さらに、男性は男性更年期障害にもいいと言われております。（女性が飲んでも何も問題ない）
正直なところ実感は薄いのです。
効果が出るまで飲んでいないからかもしれない。
でも周りからは良い感じになっていることを言われるのです。
だから効果はあると思うのです。
ガチの人たちも愛飲しているハーブ系サプリなので、興味のある方は是非。
ハーブなのもいいですね。
逆にずっと飲み続けると身体が順応するので時々休憩が必要です。
メンタルは、運動、食事、睡眠、ノートに書き出す、がまずは基本なので困っている人はそちらを合わせてみてください。
こちらの記事で紹介しているものはiherbマイリストでまとめてありますのでご利用ください。
マルチビタミン：ネイチャーフードのアダム（ADAM）【最強】変えました！
一時期、若年生の男性更年期障害のような状態になりまして、大変に困りました。
何をやっても体調が戻らず、大変でした。
その時にこのサプリを飲んでとても回復したのです。
男性更年期障害は男性ホルモンの急激な低下により起こる症状で、うつ病と似た症状が出ます。
原因がうつ病とは異なるので男性ホルモンが出る過ごし方、出る食事習慣などが必要になります。
私の男性更年期障害になってしまった要因は、
- 過度な運動（本来は運動はプラスなのですが、やり過ぎてました）
- 慢性的なタンパク質不足
- 慢性的な栄養不足
- 上記の不足から慢性的な免疫の低下
- 環境の急激な変化
などです。
大変に苦労しました。
改善への大まかな流れですと、タンパク質をしっかりと摂るようにして少し回復。
野菜の量を倍に増やしてみたら、また少し回復。
最後はサプリで補って、一気に体調が良くなりました。
サプリをずっと飲み続けるのは嫌なので、食事、運動とさらに改善していこうと思っています。
そのためにはやはり食事です。
野菜とフルーツ多めで、タンパク質をしっかりと補い、炭水化物もいれること。まごわやさしい、の実践が今思えば最強だったと思います。
沼というオジヤはご存知ですか。
この”沼”という思想も身体がいい感じになりそうです。
沼に関しては後述します。
男性の更年期障害は気づけなかったりもしますので、かなり辛いままの人も多いと思います。
気になった方は男性更年期障害をチェックしてみください。ネットにチェックリストが上がっております。軽い若年性の更年期障害はある方も多いと思いますので、「まごわやさしい」と「PFCバランス」「三食を食べる」を実践し、足りなそうならプロテインとマルチビタミンを追加されてみてください。継続すれば体調が良くなると観じます。
nature foodのADAMはiherbからが安くてオススメです。（時々Amazonの方が安い時もあるみたいで両方チェックしています）
こちらの記事で紹介しているものはiherbマイリストでまとめてありますのでご利用ください。
女性用のEVEも人気みたいなので気になる方は見てみてください。
売り切れや急ぎの場合はAmazonのお世話になることもありますが、時々安い時もあり、よくわかりませんね。
やれやれです。
追記：マルチビタミンを現在は「Life Extension, ツーパーデイ」に変更しました。ある程度ですが男性更年期障害が落ち着いてきたので男性特化でなくてもいいなと。そしてビタミンDや亜鉛などの含有量がこちらの方が多いので、全体のバランスでこちらに乗り換えてみております。ADAMもとてもすぐれたマルチビタミンだと思いますので、好みで選んでもらえればよろしいかと思います。
追記：睡眠について
人生の3分の1を費やしている睡眠の役割はたくさんあります。「起床中フル稼働している臓器などを休ませる」「成長ホルモンなどを分泌する」「細胞の修復・掃除・再生を促す」「生活習慣などの病気予防」などがあります。
3000万人が睡眠不足と言われており、眠りが浅い・目覚めが悪い・朝から疲れている、など起こっている人が多く、体内時計の調整などにも不具合が生じています。慢性疲労を感じてる人でも睡眠不足の人が多いです。睡眠不足の原因は「活動量が低い」「日を浴びない」「ストレス過多」「昼夜逆転」「臓器のトラブル」「栄養不足」などがあります。
睡眠不足を解消するためには「日中の活動量を増やす」「入浴する」「寝る前にスマホ・動画などを見ない」「朝日を浴びる」などを気を付けることです。特に朝日、運動、入浴はおすすめです。朝日を浴びることでビタミンDが生成されセロトニンもでます。そこから夜寝るために必要なメラトニンも作られます。運動することで適切な疲れを感じ睡眠が深くなりますし、健康のためにも必要です。入浴は1日のストレスを洗い流し、身体も温め、眠る時の自然な体温低下を助けてくれます。
健康のために大事な睡眠ですので、食事や運動を考えるのと同じくらいに睡眠にも注意を払ってみてください。
ビタミンD3：脳と腸を保護し、本来の人間的機能を取り戻す
必須栄養素なのに日本人の98％が足りていないのがビタミンD3です。
ビタミンD3は日光に浴びることで体内で生成されますが、今は日光に浴びることもなく部屋の中で1日中暮らす日々となっております。
運動不足だけでなく日光不足になり本来の人間的機能が失われていってしまい、「うつ病（特にビタミンD3不足では冬季うつ）」や「運動機能低下」「骨の弱体」」「免疫機能の乱れ」「アレルギー症状」が起こるとされ、さらには「糖尿病」「自閉症」「花粉症」「認知症」「がん」などのリスクも高まります。
ビタミンD3の働きは「遺伝子の調節」「骨の形成」「筋肉の神経伝達」「免疫の正常化」「細胞の成長」「風邪予防」「筋肉合成を促す」などなど多岐に渡りますが、特に「免疫調整ホルモン」の役割と「腸壁を強くする」機能を期待して摂取しております。
日本人の国民病でもあります花粉症もビタミンD3不足が一因と言われております。（根本原因ではありません）
私も毎日身体を酷使しており（運動過多なため筋肉合成のためにもビタミンD3は必須）、冬季も外に出て日光浴する余裕もなく、ご多分に漏れず快適な現代社会のお世話になりまくっておりますので、ビタミンD3は自分の道を生き抜くためのサバイバルツールとして摂取しております。
ビタミンD3の摂取には注意があり過剰摂取が起こってしまうことがあります。
血液検査で「ビタミンD血中濃度測定（25OHビタミンD）」というものがあり、測定することをおすすめいたします。
血中濃度が50〜80μmgが正常な範囲となりますが、ほぼ全ての日本人はこれを下回っていることでしょう。（花粉症が国民病にもなるわけです）
血中濃度が40μmgを下回っている場合は性別問わず4000IUを3ヶ月ほど服用するのが定番となりますが、花粉症であったり体格が大きかったり、脂肪肝であったり冬季うつが慢性化されている人はもう少し多く摂ってもいいかもしれません。
特に花粉症の人は毎日4000〜10000IUを摂取することでかなり改善されるということも聞きます。（アルコールや小麦が多い人はこちらも減らさないと効果は薄いかもしれません）自己責任ではありますが1日10000IUの摂取では過剰症は起こらないと言われております。（国の推奨は4000IUまでとなっています）
ビタミンD3摂取のポイントはやたらと摂取するのではなく、血中濃度を測って自分がどこにいるのか（50〜80μmgが正常）を把握するのが大事となります。
ビタミンD3を摂取する際にはマグネシウムも足りているかが大事です。ビタミンD3が体内で使用される際に活性型に変換されます。その際にマグネシウムが使われます。上記の良い塩を普段から使うことで、これは補えます。
おまけとして。ビタミンD3一酸化窒素も体内に増やしてくれるため、血管の拡張効果、そして血流の改善につながり、運動している人は運動機能向上が期待でき、血圧などを気にされている方にも効果があります。
ビタミンD3はとても安価なのも有り難いことです。
ちなみに日当たりの良い家に引っ越すだけで体質が改善される人もいます。日当たりはとっても大事です。
ビタミンC：コラーゲン生成で怪我予防と強化
ヨガやトレーニングをしておりますが、大事なのは怪我予防と回復力です。
怪我の多くは細胞同士をつないでいる接着剤の役割をしているところが壊れます。
接着剤はコラーゲンで主にできているため、コラーゲンの生成を促すことが怪我予防にもなり、怪我をしてしまった場合は治すのにもコラーゲンがたくさん必要ということになります。
腱にも多くのコラーゲンが必要になります。
コラーゲンはアミノ酸（グリシン、プロリンなど）によって作られますので、タンパク質の接種は欠かせませんが、それと同時にビタミンCが必要になります。
コラーゲンの生成にビタミンCが必要なのです。
ビタミンCは水溶性で体内にほとんど蓄積されずに出ていってしまいますし、現代ではストレスが多すぎることや環境毒によってそこでもビタミンCを大量に使用してしまっています。
副腎でもそもそも大量のビタミンCが必要なのですが慢性疲労（副腎疲労）になってしまっている人が多いので、そこでもビタミンCが大量に求められています。
他にも活性酸素を除去（アンチエイジング）してくれる、メラニン色素の阻害、シミを薄くする、免疫系を整える、ヒスタミン系（アレルギー）の抑制、腸内細菌叢の正常化、などたくさんの働きをしてくれています。
ビタミンCは役割が多すぎるため、コラーゲン生成などの怪我予防まで行き届くようにするには大量に必要となります。私は少し多めに5g前後を毎日摂取しております。
一気に摂取すると吸収できませんので、小分けに飲むかタイムリリース（持続型）のものを摂取するといいでしょう。
大量に摂取したい人はビタミンC点滴がオススメです。
補足としてひとつ、筋トレしている人に注意事項があります。
抗酸化物質（ビタミンC以外にも沢山あります）を筋トレ後に摂取すると筋肉の肥大化が抑制されるというデータがあります。
筋肉を大きくしたい人は摂取するタイミングを調整すると良いかもしれません。
とにかくコラーゲンをバンバン作りたい人は、ビタミンC＋ロイシン＋グリシンを摂取するといいでしょう。
具体的にはビタミンCの錠剤、EAAなどの必須アミノ酸セット、グリシンは安いアミノ酸なので単体購入してもいいですし、そもそもグリシンは何にでも入っていますので肉魚を増やすことでも得られると思います。
グリシンは何にでも入ってますが、身体中のいろんなところに使われるので多めに摂取するために単体で摂るのもありです。上記でも紹介した最強の抗酸化物質であるグルタチオンもグリシンが必要です。
血流も大事なので血行が良くなる運動習慣やお風呂（上記で紹介したエプソム風呂も最高）などで栄養を送り届ける習慣も良いと思います。
皮膚や筋肉は食べた物で作られますので周りから何をしても”応援”しかしてくれませんので、食事をメインに考えることが大事です。
ビール酵母：さらにエビオス錠で腸内環境も良いのでは
サプリメントが多くなってきてますが、ビール酵母で微量ミネラルビタミンが入っている「ほぼ食べ物」なやつがエビオス錠。
整腸剤としても有名で昔から人気のロングセラーですね。
上記の御岳百草丸派とエビオス派がいるとかいないとか。
効果効能は似ておりますが少々異なりますので商品に記載されている表記を詳しくはご覧ください。
エビオスは整腸剤だけでなくホルモンも調整してくれてそうな感覚があります。
ホルモンは腸がめっちゃ大事ですからね、普段から野菜など食物繊維は欠かせません。
そのサポートにいいなと思っております。
私は今ではエビオス整腸剤の方を服用しております。
とても調子が良いです。
エビオス錠は本当にたくさん飲まないといけないので大変なのです。
（御岳百草丸もそうでした）
炊き込みご飯：沼（浅沼さん、マグマ、他）
シャイニー薊（あざみ）さんの考案した”沼”という減量飯があります。
シャイニー薊さんは服部料理専門学校に行かれており、調理のお仕事もされていたそうですが、現在（2022年）はマッスルグリルという筋トレ（ボディビルダー系）や食事のことをYouTubeで配信されております。
沼とは炊飯器に米や胸肉や具材を全部いれて１.５リットルくらいの多めの水で炊き上げる食事です。
簡単にできて美味しくて栄養も摂れて見た目がヤバいというオジヤな料理です。
YouTubeも載せておきます。（なんか懐かしい動画）
私は”沼”を一つの料理の思想だと捉えており、自分流で沼を作っております。
私の場合は超具沢山の炊き込みお粥という感じです。
これのお陰で忙しい時や準備するのが面倒な時も自炊の料理を頂くことができます。
毎日これを食べているわけではなく、臨機応変に活用しております。
トマト缶をいれた”マグマ”という沼もあるのですが、私はトマト煮込み炊き込みお粥のマグマの方が合うようで食べやすかったです。
朝に適した沼もあり、浅沼さんと呼んでおります。
沼を実際に作って食べている人で、体調がよくなったり、アトピーがよくなったり、持病が改善されていったり、色々と不調がよくなることがあるそうです。（悪い物を食べない効果もあると思います）
これは自然と悪いものをやめることができるという習慣作りができてしまうからだと思います。
良いことをすることも大事だけど、その前に身体に悪いことをやめることは100倍大事ですからね。
”沼”という思想、面白いですよ、オススメです。
私は沼には乾燥椎茸をたっぷり入れたり、ぬちまーすや他の塩のブレンドも入れております。
酵素ドリンク：アオバパパイヤクエストプラス（PQP）
「食べることで健康な身体をつくり、病気を予防する」といった考え方が沖縄の食文化には、生きています。そんな沖縄で、100年も前から食べ続けられているものに「青パパイヤ」があります。黄色く熟す前のパパイヤを野菜として、炒めたり、茹でたりして、食べていることに注目し、この青パパイヤを主原料として、モロヘイヤ、ウコン、しょうが、グァバ、サトウキビ、泡盛、自然塩、ハーブを加えて、アオバパパイヤクエストプラスは誕生しました。
沖縄の食生活から誕生したアオバパパイヤクエストプラス。自然の甘みとさわやかなのどごしが身体にしみこむ自然飲料です。
パパイヤジュースです。
酵素がたっぷりで、タンパク質、糖質、脂質をそれぞれ分解する酵素が入っています。
飲み方は少し薄めて飲むようです。
そのまま少量を飲んでしまうこともあります。
癖もなく、普通に美味しいです。
酵素を摂りたいのもありますが、身体全体の調和ために飲んでおります。
こちらで購入できます。
カレースパイス：カレーの壺
こんなに簡単にとっても美味しい本格的なカレーが作れるなんて、とびっくりする調味料です。
野菜とお肉を適当に炒めて、カレーの壺をいれるだけ。
これで最強のカレーが作れます。
しかも、変なものが入っていない。
原材料：醸造酢、食塩、コリアンダー、粗糖、米、にんにく、ターメリック、クミン、 たまねぎ、タマリンド、ココナッツオイル、乾燥ココナッツ、しょうが、その他香辛料
すごいですよね。
簡単に習慣にできて身体に良い食事が食べれるのが最高の自炊です。
その最高をカレーの壺は叶えてくれます。
オリジナル、マイルド、スパイシーとありますのでそれぞれ試してみてください。
調理道具・洗剤
洗剤：イオヌレンデ 海へ還る洗剤
洗剤はこれ一択。
というか、身体にも食器にもなんでも使えます。
肌にも良いどころか子供にも使えます。
また、アルコールスプレーのように使用して水で流す必要もありません。
問題ないどころかそれがいい。
希釈して使うタイプです。
香りもいいし、肌にもいいので、洗濯、掃除、身体、頭皮、洗顔、全部これにしております。
そして、海に還るというコンセプト通りで環境への配慮もあります。
ヨガマットを拭くのにも使っております。
スポンジ：サンサンスポンジ 保つし
人気のスポンジですのでご存知の人も多いでしょう。
サンサンスポンジのいいところは水捌けがよく、劣化が遅いこと。
これだけといえばこれだけなんですが、水捌けがよくないのも多く、物によっては虫がわくこともあります。
劣化も激しいと気分も良くないので、これは耐久性が高くお勧めです。
へたらないというのはスポンジにとってとても大切です。
予備としても場所をとらないですし、たくさん所有する必要もありません。
少しだけ持っていれば大丈夫です。（普通の家庭では1つ予備があれば十分かと）
このような日用品はさらに改良品も出ますので、お勧めがあれば教えてください。
スポンジに迷っている人はぜひこれをどうぞ。
鉄鍋：鉄鍋は最高 ストウブ
ストウブ鍋です。
引き続き使用しております。
とにかく鉄鍋を使います。
鉄分補給と育つ（鉄が育つ）のが好きだからです。
鉄が育つというのは、油を馴染ませるのとか使うほどに味わいが出るのとか大好きです。（実際は育たないらしいですけど汗）
これはただの趣味ですね。
鉄鍋の方がなんとなく料理の味も美味しい気がします。
気のせいかもしれませんが。
男性はこういった工夫で鉄分が摂れていれば十分かと思います。
女性の方はもう少し意識する必要があると言われております。
ひとつくらいは鉄もどうでしょうか。
ストウブ鍋では玄米も炊いております。意外と簡単。
鉄鍋なら好きなのでいいと思います。
こういった重たい鉄鍋でスープ作るとなぜか美味しいのです。（塩もミネラルがたっぷりだと塩だけでもかなり美味しくなります）
包丁：Theな一品の三徳包丁 GLOBAL YOSHIKIN
これぞ三徳包丁という一品です。
使いやすいし切れ味もよく、見た目も三徳包丁の見本のようで好きです。
料理はしますが適当に作るのでこれ1本でなんでもいけます。
特に包丁へのこだわりのない人でしたらこれで十分。
定番の素晴らしい作品かと思います。
洋服・靴
スニーカー ：ニューバランス996とコンバースハイカット
オニツカタイガー、コンバース、スタンスミスも好きなのですが、耐久性が私には弱いみたいで１シーズンで靴がダメになってしまうのです。
オニツカタイガーは履きやすかったのですが物持ちしないのです。
結構履きっぱなしになるので直ぐにダメになってしまいました。
しょっちゅう履かないのでしたらいいのでしょうけど、毎日履くので案外履き潰すのが早かったです。
そこでニューバランス。
定番中の定番。
番号は996です。
「普通ですか？」というレベルですね。
普通の定番の996のベージュ。
ベージュなのは私のパーソナルカラーがオータムだから。
まぁ定番っていいじゃないですか、やっぱり。
履きやすいですよ。
時々、ロック魂がやってきてコンバースオールスターのハイカットを履きたくなる。
１シーズンで履き潰してしまうことが多いのですけど、やっぱりこの形は好きです。
もちろんベージュ。
サンダル：ビルケンのギゼ eva シリーズ
ビルケンシュトックのサンダルもこれが定番化されております。
なんだか値段が上がってきたのは、インフレなのか日本の国力低下なのかわかりませんが。
使い勝手がよく、どこでも気楽に気軽に使えて見た目もいい。
カラーバリエーションも色々とありますので探してみてください。
ちょい使いにいいですよ。
ロングパンツ：グラミチ NN-PANT TIGHT CROPPED
グラミチのロングパンツの中の一番タイトなモデルを愛用しております。
ぴったりなのでいい感じです。
１８０度開いても股は大丈夫という作りになっているので動きやすいです。（伸縮性も少しある）
動きやすいから買ったと言っても過言ではありません。
普段からも身体が動きやすい服を着ていたい人なのでこちらにしております。
ダンサーをやっている人が穿いてるイメージですが、実際に履きやすく動きやすいので納得です。
カラーはCHINOにしているのですが他のカラーも買おうかと検討中です。
ショートパンツ：patagonia のバギーパンツ 5インチ → 山と道 5-Pocket Shorts
ショートパンツはパタゴニアが好きです。
色は今は薄いピンク色っぽいものです。
バギーパンツは、黒や緑や青という定番カラーも使っていました。
夏はこのバギーパンツでずっと過ごすことが多いです。
サイズ感もちょうどよく、丈も長すぎない。
歩いていてもいいし、バギーパンツなので当然水中もOK。
大好きなショートパンツです。
ただ、グラミチのシェルパッカブルショーツパンツも気になっているのです。
だれか履いたことあれば感想教えてください。
と言ったところで、とても良いパンツに出会いました。
山と道というライトパッキングをコンセプトしたメーカーさんで、とても素晴らしいパンツです。
軽く、動きやすく、そして丈夫。
街でもヨガでも、山でもいける。
最高なものに出会いました。
いかがでしょうか？
メンズ下着：ワコールメンズのBROSシリーズ【最強】
BROSシリーズです。
基本的にこれ一択でつかっています。
カラーバリエーションも柄もいろいろとありますし、履き心地もとても良いです。
洗濯もしやすく値段も高くなく全体的に程よいのです。
男性へのプレゼントにもいいと思うのですけどね。
どうでしょうか。
あと、下着は赤に近い色がオーラを高めてくれると言われます。
赤だとやり過ぎ（ぼくには強い）ので、ピンクよりも履いたりしております。
カバン・スーツケース
キャリーケース：RIMOWA スーツケース
これでいいでしょ、という感じです。
私のパーソナルカラーがオータムカラー（アースカラー系）なので、RIMOWAのゴールドが色も落ち着いていて、それでいて素材も丈夫でいいので、ピッタリでした。
必要があれば大きいのも購入予定です。
街でもよくみかけますけど、安定のRIMOWAさんかと。
現在は小さいサイズの2〜3泊用なイメージです。
洗濯したりすれば、これでも相当いけるのですけどね。
１つ持っていていいのではないでしょうか。
電化製品・テクノロジー
配信マイク・ボーカルマイク：SHURE MV7
配信マイクはこれを使用しております。
声もいい感じに聞こえてお気に入りです。
少しだけボリュームが小さいかなという印象です。
世界中でプロにも使われておりますので、心配するほどではないのですけどね。
有名なラジオパーソナリティでも使用されているとか。
次の狙いのマイクはもうこの最強のマイク一択かな。（強気）
ピアノ：ローランドとカリモクのコラボ kiyora
実はピアノを持っています。
はい、弾けません。
弾けるようになりたいのですが、練習をしておりませんので弾けません。
いつか練習を始めます。
いつか弾けるようになるためにいつか始めます。
掛け時計：レムノス Riki
これも名作として有名。
カリモク60のショールームでかかっていて一目惚れで購入。
とてもシンプルで観やすく、それでいてデザイン性がある。
主張もしすぎてこない。
それでいて、印象のある趣なのですよね。
厚さもちょうど良い。
好きな時計です。
ENGAWA STUDIOの掛け時計もこちらを使用しております。
使用しているサイズは中サイズ。
３サイズあります。ぜひ。
文房具・便利グッズ
ノートとペン：ツバメノートとピュアモルト多機能ペン4&1
ノートはツバメノートA4無地を使っています。
８冊近く使っているのではないでしょうか。（もっと使っているかな）
私のかなりの定番となっておりまして販売中止が怖いですので皆さんもお買い求めください。
私は10冊セットでも購入済みです。
ツバメノートガリバーというA3は今は使っていませんが合宿などにいく時にはまた持参したいと狙っております。
大きい用紙で書くとそれだけ大きく物事を捉えることができるからですね。
合宿で一つのテーマでガリバーノートにまとめると非常に一覧性も高く捗りますよ。
ノートに文字を書くときのペンは水性のパイロットVコーンでしたが、変えました。
ジェットストリームに戻りました。
ジェットストリームのピュアモルト多機能ペン4&1です。
書きやすいのもちろんのこと、素早くもかけますし、手元が木でできているため持ちやすい。
馴染んでくると色も変わってきていい感じです。
私はカリモク限定カラーも持っております。
大好きな色でしたので購入しました。
他にも限定カラーなども出てますのでチェックしてみてください。
木ではなく竹のものあるみたいです。気になる。
ゼロメモを書くのでもVコーンが相性いいですが、ピュアモルトでも全然サラサラ書けます。
多機能ペンだとノートにまとめる時に色を変えられるからです。
そして、マーカーでノートをぐりぐりとまとめていくのにアーツウィンというペンセットを使っております。
インサイトマップに参加された方はご存知かもしれません。
これも使い勝手のちょうどいいペンで人様からオススメされまして継続して使用してます。
定番化決定です。
が、カラーマーカー系は良く知らないのでこちらもオススメがあれば教えてほしいです。
メモ帳：ロディアA6
メモ帳はこれで決まりです。
見た目も良く、書き心地もいい。
バンバン使って、サクッと使える。
表紙は撥水加工されていて意外と助かる。
ということで、メモ帳に困ってたら、ロディア使っておけば大丈夫です。
上記に紹介しましたジェットストリームとも相性は良いです。
トレーニング器具：メディシンボール
正直、刺激を自宅で手軽にいれられるならなんでもいいのですけど。
運動器具は色々とありますので探して試すのはいいと思います。
メディシンボールは１０キロ、８キロ、６キロ、４キロ、２キロと選べますのでご自身の目的に合わせて選んでみてください。
全ての運動ができるようなコンパクトで持ち運びもできるトレーニングセットもあります。
こういうのをマスターしたい気持ちもあります。
懸垂バーとかもほしいですけど、ちょっと置く場所問題もあり購入しておりません。
ラダートレーニング（はしご）も少しずつやり始めているのですが、これもまた面白いので継続して良かったらここにオススメで書いておきます。
ウォーターバックも良さそうですが、まだ購入しておりません。
置き場所が必要ですしね。
BORN TO YOG をしっかりとやっており、タバタ式トレーニングもやっているので、それを補う刺激のためにやっております。
自分の生活に当てはめて選ぶとよろしいかと思います。
掃除道具：クイックルワイパー業務用
クイックルワイパーを持っている人は多いでしょう。
業務用を持っている人は少ないでしょう。
異なるのは大きさ。
普通のクイックルワイパーって小さくないですか？
さぁ〜と一回で拭きたいのに何度も往復することになる。
私の場合スタジオというのもありますが、家でも業務用を使ったおりました。
業務用だと大きいので速いし綺麗になる。
クイックルワイパーに関しては大きいのがいいですね。
小さくて困っていた人はお試しを。
瞑想セット：坐蒲・ガーゼケット・CBD【定番化】
SIQANではこの二つが定番です。
ENGAWA STUDIOでのシャバアーサナでもガーゼケットは活躍しております。
ガーゼって肌触りがいいですよね。
使っている程に馴染んでくるのも好きです。
坐蒲も使っていると程よい硬さというか柔らかさになるので馴染んできてこちらもいい感じです。
このまま継続して坐蒲とガーゼケットは使用していくと思います。
坐蒲はどこの禅寺も見るもので定番ですし使いやすいので家で瞑想や座禅をする習慣のある方はぜひ。
これから習慣を作りたい方も是非オススメです。
さらに、先ほど紹介したCBD。
安定した精神は安定した神経から。
CBDを飲むことでサウナのととのえるタイムのように静かにクールダウンが促されます。
普段から頭を使いすぎていたり、仕事が忙しく交感神経が優位な人にとくにオススメ。
おまけ：阿里坊主のおすすめサプリメント
阿字観瞑想でもお世話になっている阿里坊主のおすすめサプリメントもご紹介します。
【オオバコ：食物繊維はこれで決まり】
阿里坊主の激推しはこちらの植物性食物繊維であるオオバコです。
食物繊維で腸内環境を豊かにしようということでこれが先ずはオススメだそうです。
コレステロールは血糖値をコントロールする効果もあるそうです。
私はプロテインに混ぜて飲むだけです。
こちらのiherbマイリストにあります。
【コエンザイムQ10とPQQ：ミトコンドリアを信じてみる】
コエンザイムQ10には夢がある、ということで飲んでいるようです。
PQQ（ピロロキノリンキノン）と重ねるとめっちゃ良いそうです。
こちらの紹介したものは吸収率を上げる工夫がされています。
PQQの超強力な抗酸化作用（ビタミンCの5000倍）や認知能力の改善、肌トラブル改善（むしろめっちゃ肌もよくなると言われている）などに良いと言われています。
PQQは体内で生成できないので、今後はビタミンに仲間入りする可能性もあるそうです。
わたしもこちらのPQQ飲んでいます。
ミトコンドリアは老化や体力に深く関わっていますからね。
こちらのiherbマイリストにあります。
【マルチビタミン＆ミネラル：むしろ半分の量をちびちび飲む】
これというオススメのマルチビタミンがあるのではなく、ほんの少しだけ補ってあげてもいいのではないのかなという優しい気持ちで飲んでいるそうです。
前にも記載しましたADAMを私は使っております。
ADAMは1日2粒なので、補助として1粒を飲むとかもありかと思います。
こちらのiherbマイリストにあります。
【ミトロング-V ATPをサポート：これも信じてみる】
阿里坊主は信じる人みたいです。
信じるものは救われるのかもしれません。
実際にはマラソン時の数値の向上があるそうです。
今後に期待です。
これ飲んでいる人今までに出会ったことないんですけどね。
わたしは飲んでおりません。
終わりに：すべての良きことが雪崩の如く起きますように
今回紹介しているプロダクト意外にもおすすめがありますので適宜更新していこうと思っています。
あなたのおすすめもあれば教えてください。
よろしくお願いします。
今までの過去のオススメプロダクト一覧は以下になります。
- MY BEST PRODUCTS 2016 おすすめプロダクトのまとめ
- MY BEST PRODUCTS 2017 おすすめプロダクトのまとめ
- MY BEST PRODUCTS 2019 おすすめプロダクトのまとめ
- MY BEST PRODUCTS 2020 おすすめプロダクトのまとめ
- MY BEST PRODUCTS 2021 おすすめプロダクトのまとめ
