もくじ
失われた主権。アテンションエコノミーという戦場
現代人が直面している最大の課題は、物理的なゴミではなく「注意力の搾取」です。この章では、デジタル空間がいかにして私たちの貴重なアテンションを奪い去るかを解き明かします。
自己を飾る罠。エゴ（アスミター）の消費社会
SNSの普及により、私たちは常に「他者の視線」に晒されるようになりました。本章では、ヨガ哲学の「アスミター（エゴ）」という概念を軸に、承認欲求の肥大化と虚栄心の関係性に切り込みます。
- SNSとアスミター（自我意識）の肥大
- スピリチュアル・マテリアリズムの闇
- いいねを欲しがるヨギーの矛盾
- デジタルなコミュニティと、真のサットサンガ
- 他者との比較を手放す最初のステップ
- 劣等感が加速する世界【SNSと競争と資本主義】
- 商業主義やフィットネス文化と結びついたヨガ
感覚の制御。東洋思想に学ぶ内観の技術
私たちの脳は、絶え間ない通知や刺激によって過剰な興奮状態に置かれがちだと言えます。ここでは、古代の東洋思想が培ってきた感覚のコントロール技術を応用し、デジタル毒素を排出する方法を提案する予定です。
・プラティヤーハーラ（制感）の現代的解釈
・サントーシャ（足るを知る）による足し算の脱却
・プルシャ（純粋観照者）の視点を育てる
・刺激と反応の間にスペースを作る
・身体感覚への回帰という特効薬
引き算の美学。デジタル・ミニマリズムの実践
ミニマリズムとは、単に部屋のモノを減らすことだけを指す言葉ではないと言えます。真のミニマリズムは、私たちの最も貴重な資源である「注意力」を守るためにこそ機能するのです。物理的な豊かさから、精神的な軽やかさへとシフトするための具体的な実践法を提示しましょう。
- 精神の部屋を片付ける「デジタル・デトックス」
- 記号の消費から、直接的な体験への移行
- 集合的無意識の大掃除という視点
- ノイズから距離を置く「沈黙（ムーナ）」の時間
- ミニマリストとしての時間管理
- 断捨離とミニマリズムの本質的な定義
静寂を生きる。都会で覚醒するための瞑想
山奥に隠居することなく、この騒がしい都会のど真ん中で静寂をキープする生き方に価値を見出しましょう。最後の章では、私たちが日常生活において、いかにして穏やかな意識を保ち続けられるかを実践的に解説します。穏やかな心の技術が、日々の仕事や人間関係をどれほど豊かに変化させるかがわかるでしょう。
- 日本一簡単な瞑想、ＳＩＱＡＮ（シカン）の手引き
- 身体を「ユルユル」に解きほぐす
- 今ここに宿る「空っぽの部屋」
- テクノロジーと調和的な距離を保つ技術
- サントーシャがもたらす永続的な幸福
- ホオポノポノでクリーニングする
