毎日の日課はありますか。
私は毎日朝は、アサナ（ヨガのポーズ）をやっています。
前は瞑想もやっていたのですが、ここのところは時間がとれない為、アサナを日課にしていますね。
朝に小さいことでもいいので、儀式のようにやれることがあるとスムースに朝時間を過ごせるかと思いますよ。
朝に習慣にしていることはありますか
朝に起きて、やることが決まっているとすんなりと起きやすくなります。
仕事がある人は、起きてすぐにマインドが「起きなきゃ、仕事だ、支度しないと」と騒ぎ始める人もいるでしょう。
それも仕方のないことかもしれませんが、朝にやることを決めておくと、意外とうまく活動ができます。
そのやることも、「やらなければならないこと」ではなくて「やりたいこと」がいいですね。
身体に効くことなら、なお良いでしょう。
手前味噌ではありますが、ヨガのアサナ、ヨガのプラクティスを習慣にするのはオススメです。
毎朝に座禅をする人もいるそうですが、それもとてもいいですね。（そのうち私も始めてみます）
心がすがすがしく落ち着くと思います。
日課にしているリラクゼーションを持つ
座禅と書きましたが、瞑想もオススメです。
瞑想と座禅と何が違うのかは、話すと長くなりそうなので間単に説明しますと、座禅は半眼で行い、”ただ在る”を体現していくイメージがあります。瞑想は自分自身の内側の奥へと入っていくイメージがあり、またエネルギーを高める作用も高い気がします。
かなりざっくりとしていますが、それぞれの良さがありますので、ご自分にあったものを選ぶのが良いと思います。
このように心を整えるリラクゼーションを持っていると頭が暴走することなく、日常生活が送れると思います。
普段は、仕事、家庭、人間関係、お金のこと、そして将来どうなっていくのか、など考え出したらきりが無いことに頭を使い続けており、休む暇がありません。
休むことのない頭や脳、そして心も、リラックスさせて休ませてあげることのできるリラクゼーションツールを持っていると、生活に余裕が生まれます。
とくに心の余裕が生まれます。病気にもなりにくと思われます。
瞑想など習慣にできると本当に生活の質が変化するのでオススメです。
大切なことは理論や理屈ではなく実践です
オススメのリラクゼーションはやっぱりヨガ・瞑想ですね。
好きなマッサージやお風呂、あとは掃除なんかもいいかもしれませんね。
掃除は物理的に目に見えて達成感がありますから、心も喜ぶことでしょう。
ヨガや瞑想（座禅も）オススメする理由は、休息にあります。
マインドは休んでいないんです、四六時中、動きっぱなしです。
マインドがマルチタスクで動き続けているのを止める時間がないと、オーバーヒートしてしまいます。
休息の時間を意識的に持つといいですね。
瞑想は心のお掃除でもあります
掃除もいいと書きましたが、瞑想やヨガは心の掃除にもなります。
瞑想とヨガ、どちらも大事ですので、瞑想ばかりやられている方には身体を動かすこともオススメしてきました。
身体を動かすヨガばかりやられている方には、瞑想をオススメしてきました。
瞑想だけ、ヨガだけをやるというよりは両方をやられる方がバランスがよいと思いますし、地に足をつけて生活ができると思います。
特に普段座ってばかりの仕事の方、頭を酷使してばかりの日常を送られている方は両方をやってみてください。生活が変わりますから。
終わりに
自分にあったリラクゼーションを見つけてみてください。
朝にやると決めるのもいいですし。
そうですね、最低一つは習慣づけられるとよろしいかと思います。
大切なのは実践です。地球は行動してナンボのところです。
理論や理屈も大事ですが、実践しないと何も動き出しません。
あなたは何を始めますか？
