ヨガの教えの中に、「シャウチャ（Saucha）」という言葉があります。
日本語では「清浄」や「清潔」と訳されることが多く、ヨガの八支則における「ニヤマ（勧戒＝すべきこと）」の最初に出てくる大切な教えです。
多くの人はこれを「お風呂に入って身体を洗うこと」や「部屋を掃除すること」だと理解しています。
もちろんそれも間違いではありません。
しかし、ヨガが伝える本来のシャウチャは、もっと深く、もっと全方位的な概念です。
それは、「あなたの存在すべてをシンプルにすること」と言い換えることができるでしょう。
現代社会は複雑です。
人間関係、情報の奔流、多様すぎる選択肢、そして食品に含まれる添加物まで。
私たちは外側からも内側からも、常に「不純物（マラ）」にさらされ、複雑に絡まり合っています。
この複雑さが、私たちの心身を重くし、本来の輝き（サットヴァ）を曇らせているのです。
今日は、現代を生きる私たちが実践すべき、本質的なシャウチャについて、8つのポイントから静かにお話ししてみたいと思います。
もくじ．
1. 身体のシャウチャ：内側から洗う
毎日のシャワーで皮膚の汚れを落とすことは基本ですが、ヨガでは「内側の洗浄」をより重視します。
添加物や加工食品、過剰な糖質や脂質。
これらは身体にとっては異物であり、消化の過程で未消化物（アーマ）となって体内に蓄積します。
このヘドロのような汚れが、身体の重だるさや病気の原因となります。
食べるものをシンプルにすること。
自然な素材、季節の野菜、適度な量。
そして、白湯を飲んだり、定期的な断食（ファスティング）を取り入れたりして、内臓を休ませること。
高価なデトックスサプリを飲む前に、まずは「汚さないものを入れる」こと。
身体の内側が清浄であれば、肌は自然と輝き、エネルギーは軽やかに循環し始めます。
2. 環境のシャウチャ：空間の余白を作る
あなたの部屋は、あなたの心の鏡です。
モノで溢れかえり、足の踏み場もない部屋にいて、心だけを澄み渡らせることは至難の業です。
モノが多いということは、視覚情報というノイズが多いということです。
それは常に脳のリソースを奪い、静けさを妨げます。
断捨離は、単なる片付け術ではなく、空間のシャウチャです。
不要なものを手放し、床の面積を広げること。
風が通り抜ける空間を作ること。
縁側のように、何もないけれど心地よい空間。
外側の環境をシンプルに整えることで、内側の心にも「余白」が生まれます。
3. 言葉のシャウチャ：沈黙の美学
私たちは喋りすぎています。
噂話、愚痴、不平不満、あるいは自分を良く見せるための誇張。
これらはすべて、口から出る「汚れ」です。
ネガティブな言葉は、聞く人の耳を汚すだけでなく、発した本人の心をも最も深く汚します。
言葉のシャウチャとは、真実を語り、有益なことを語り、そして優しく語ること。
さらに言えば、「語らない」という選択を持つことです。
沈黙（マウナ）は、心の洗浄剤です。
余計なおしゃべりをやめ、静寂の中に身を置くとき、言葉によって濁っていた心は、再び透明度を取り戻します。
4. 思考のシャウチャ：脳内の掃除
頭の中が、過去の後悔や未来の不安で散らかっていませんか？
「あの時こうすればよかった」「失敗したらどうしよう」
この終わりのない思考のループは、心のゴミ屋敷を作ります。
瞑想は、この脳内のゴミ掃除です。
湧いてくる雑念に気づき、それを追いかけずに手放す。
「ああ、これはただの思考だ」とラベルを貼り、ゴミ箱へ捨てる。
思考を止めることは難しくても、思考に執着しないことは練習できます。
思考をシンプルにすること。
それは「今、ここ」にある事実だけを見つめるということです。
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5. 人間関係のシャウチャ：境界線を引く
「付き合いだから」「断ると悪いから」
そうやって、気が乗らない飲み会に行き、エネルギーを奪い合うような関係を続けていませんか？
複雑すぎる人間関係は、魂を濁らせます。
自分にとって本当に大切な人、一緒にいて心が澄み渡るような人との時間を大切にすること。
そして、そうでない関係には、そっと境界線を引く勇気を持つこと。
これは冷淡さではなく、お互いのエネルギーを守るためのシャウチャです。
関係性をシンプルにすることで、感謝と愛という純粋な感情だけが残ります。
6. 情報のシャウチャ：デジタル・デトックス
現代における最大の汚染源の一つが、インターネット上の情報です。
暴力的なニュース、他人のキラキラした生活、煽情的な広告。
これらを無防備に浴び続けることは、心に泥水を流し込み続けるようなものです。
情報の入り口を清めること。
スマホを見ない時間を作ること。
フォローするアカウントを厳選すること。
情報の摂取をシンプルにすることで、私たちは自分自身の感覚を取り戻すことができます。
画面の向こうの誰かではなく、目の前の風景と繋がることです。
7. 行動のシャウチャ：一貫性を持つ
言っていることと、やっていることが違う。
裏表がある。
こうした「ねじれ」は、心に不純物を生みます。
嘘をつくことや、誤魔化すことは、非常に複雑な精神的エネルギーを必要とします。
行動のシャウチャとは、誠実であること。
思ったこと、言ったこと、やったことを一致させること。
シンプルに生きるとは、正直に生きるということです。
隠し事がない人は、後ろめたいことがない人は、目線が澄んでいます。
その透明な在り方こそが、ヨガ的な美しさです。
8. エゴのシャウチャ：私を手放す
最後に、最も微細で、最も落としにくい汚れ。それが「エゴ（自我）」です。
「私が」「私のものが」という強い自意識は、世界と自分を分断する壁となります。
この壁が厚ければ厚いほど、私たちは孤独になり、苦しみが増します。
エゴのシャウチャとは、執着を手放すこと。
結果への期待を手放し、ただ行為そのものに没頭すること（カルマヨガ）。
「自分」という主語を少し横に置いて、大きな流れに身を委ねてみること。
自分を透明にしていくプロセスです。
エゴが薄まったとき、そこには本来の純粋な意識（プルシャ）だけが輝き始めます。
シンプルであることは、強いということ
シャウチャ（清潔）とは、潔癖症になることではありません。
むしろ、泥の中に咲く蓮の花のように、どんな環境にあっても内側の純粋さを保つ強さのことです。
複雑さを削ぎ落とし、シンプルになっていくこと。
それは、何かを得るよりもずっと豊かで、ずっと贅沢な営みです。
身軽になった心と身体で、ただ呼吸をする。
それだけで十分だと思える境地。
今日から一つでも、あなたの生活の中にある「不必要なもの」を洗い流してみませんか。
清らかな水が流れるように、あなたの人生もまた、サラサラと流れ始めるはずです。
ではまた。
