年末のお忙しいところ、ヨガと瞑想のクラスにお越しいただきましてありがとうございました。
年の瀬ということもあり、みなさん色んな予定を調整してきて頂きまして、感謝しております。
年末のお忙しい時期でしたが、いかがだったでしょうか。
平日だった為、1時間のヨガと1時間の瞑想。たっぷりと今回もやりましたね。
なぜか、二度目の感想報告となっております。疲れているのかな。
ヨガを1時間やってから瞑想をするとスッキリ気持ちがいい
初めての人はすぐに体感できると思いますが、ヨガをやってからの瞑想と、何もせずにいきなり瞑想するのとでは、瞑想体験が異なってきます。
身体を動かすと、エネルギーも動くのですね。
座りやすい、呼吸しやすいというのを超えて、なんとも言えない状態になります。
エネルギーというと抽象的でございますが、ヨガではプラーナという生命エネルギーがあると言われており、食べ物や空気とは別に、身体が取り込んでいるとされております。
ヨガをやることで、このプラーナを取り込みやすくし、活力がみなぎり、スッキリするのだと思います。
瞑想だけでなく、スッキリしない朝などは、ヨガをやってみるのも良いと思います。
ヨガのメニューは座りやすいように工夫
ヨガクラスでは骨盤調整がメインとなるメニューでした。
胡座でも蓮華座においても、座ることが苦痛ですとリラックスすることができません。
ですので、前半のヨガクラスでは、骨盤周りを中心にメニューを組んでみました。
やっぱり違いますよね。
家で瞑想される際にも、心だけでなく物理的な面でも工夫をされるとよろしいかと思います。
ほぐしてから座るだけでも、瞑想のやりやすさがかなり変化いたします。
思っている以上に、わたし達は身体の影響を受けております。
日常生活でも隙間を作る
思っている以上に身体の影響を受けているので、じっとしていると心も重くなります。
日常生活でありますよね。集中して取り組んでいて、少し休憩しようとおもったらかなり身体がバキバキでこわばっていることが。
何かに集中している時はいいのですが、集中力が切れた時には歩いたり伸びをしたり自然とするのがいいと思います。
やってみると思っているよりもスッキリします。
１０分間ぐらい集中して身体をほぐすと、生まれ変わったかのような気分になります。大げさな話しではなく、本当にそのぐらいに効果がありますので是非試してみてください。
物書きの人はカフェを転々として執筆される方もいらっしゃいます。
そうやって工夫をされています。
このように身体へ意識を向けることがヨガなのです。
隙間時間の瞑想
隙間時間に瞑想をするのもオススメです。
呼吸法でもいいのですが、トイレなどでは深呼吸も難しいですよね。
隙間時間にオススメの瞑想は客観瞑想（ストップ瞑想）です。
これは1分間だけ、完全に思考をストップさせる瞑想です。
これを1日に6回やります。
何か作業をしている時や歩いている時、スマホをいじっている時などにいきなりピタッと止まります。
そして自分の中にある静寂を観察してみてください。
ただ自分へと意識を落としていくのです。あなたの本質と触れる時間です。
このような時間を持つことで時間に流されたり、マインドに流されたりしなくなっていきます。
是非、やってみてください。周りの人は「この人は集中しているのかな」ぐらいにしか見えませんのでご安心ください。
終わりに：継続は信頼
ヨガや瞑想を続けることはできていますか。
ヨガや瞑想だけでなくていいですが、自分で「良いから続けようと思っている習慣」というものがあると思います。それらは続けていらっしゃいますか。
瞑想をやっていると感じる事は、「自分への信頼」という疑問です。
ただ、自分を見つめる、自分の奥へと入っていくことで様々なことがわかります。
今までの経験、小さな事でもなんでもよろしいのですが、続けていることというのは、自分を信頼する糧になるということです。
まさに、継続すること自体が、自分への信頼になっているのです。（継続している対象はなんでもいいです）
これからも、淡々と瞑想は続けていきます。
今後ともよろしくお願いします。
ー 瞑想へのヒント ー
人類全員をイルカにしたい。
