人は書くことによってストレスが軽減されます。
抑うつ状態も軽減されます。
ラインティグセラピーというような言い方もあります。
私もこの日記だけでなく、大量のブログを書いております。
普段はノートにもまとめております。
それによって、様々な恩恵を受けてきましたが、特に大事なことは書くことで肩の荷が下りるということです。
人によっては癒されると感じる人もいるでしょう。ただ書いているだけではあるのですが、書き出すだけで癒しが起こります。
自分の中で考えていることがまとまったり、整理整頓されることそのものに喜びを感じる人もいるでしょう。
理由はなんでもいいのです。
実際に書けば癒されますし、色んな出来事も俯瞰した視点から見ればわかることも多くあります。
過去のことも今振り返れば問題などなかったことを知ることもあります。
事実は変わらなくても解釈は変わったりします。
では、何を書くか。
なんでもいいというのが元も子もないことではありますが、書きやすいことがいいですね。
なんでもいいのです。
書きたいこと、頭に浮かんだことを書き連ねていくだけ。
それでいいのです。
それでも、何を書けばいいのかわからない人は、以下の2つのことを書いてみてください。
・人生の棚卸し
・趣味や好きなこと
人生の棚卸し
人生の棚卸しは、今までの人生で起こったエピソードを書くことです。
なんとなく覚えていることでもいいですし、気になっていることもいいでしょう。
思い出に残っていることをまとめるのもいいでしょう。
その時に、どこで、どんな感じで、何を思ったのか、考えたのか。
形もバラバラでもいいので書いていきます。
時系列もバラバラで大丈夫です。
社会人になってからのことを書いた後に学生の頃を書いてもいいです。
細かく書くエピソードもあれば、ざっくりと書くエピソードもあっていい。
そうやって、頭の中をどんどん出していくことです。
書いたものを推敲していくこともおすすめです。
読んでもらう人を意識するのではなく、自分の言葉をより自分でしっくりくる表現にしていくイメージです。
最初に思い出して書いた時には、「笑った」としか書いていなかったところが「その1年で一番笑った」と書き換えることになるかもしれません。
書いて推敲していくとどんどん思い出されていきます。
感情もまた書き出されることを待っているのです。
実は、ネガティブなことも書くのは有効です。
ネガティブなことほど俯瞰して見ると浄化されるのです。
書くことで浄化される、と聞いたことがあると思います。
実際に、それは起こります。
ただ書いているだけですが、浄化されていく体感は必ず感じることができます。
ネガティブなことも外に吐き出せば、それはあなたから離れます。
大丈夫です。
書くことで、頭の中が整理されて、スッキリして、浄化もされる。
最高ですね。
趣味や好きなこと
趣味や好きなことを書くのもおすすめです。
とても楽しいですよ。
自分の趣味をまとめることもできます。
上達したい趣味でしたら、さらに上手くなります。
知識の整理にもなるでしょう。
技の整理にもなるでしょう。
書き出すことによるメタ分析が入り、上達が加速します。
コレクションについて書けば、もっとそのコレクションが好きになるかもしれません。
新しい楽しさや価値を見出すこともできるかもしれません。
読書が趣味なら、読書量も増え、知識も増えていくことでしょう。
コメントなどで仲間ができることもあります。
本当にそういうことが起こるのです。
正直、書くのが面倒だと思う人
もちろん、強くはおすすめしません。
人には好き嫌いがありますし、得て不得手もあります。
しゃべる方が良い方はyoutubeもいいかもしれませんね。
実は私もyoutubeでラジオ放送的に始めております。
マイクに向かってただ喋るだけなのですが、意外と面白いのです。
考えても見なかったことを説明する自分を観察していることもあります。
EngawaYogaのyoutubeで喋っております。
と書いておいてなんですが、全然更新しておりません。やれやれ。
せっかくここで書いたのでyoutubeも復活させます。
ブログが面倒だと思う人は、youtubeでも良いと思います。
それも面倒な人はノートに書き殴るのも良いかも。
おすすめとしては、世の中の人が見えるところに自分のことを載せておくことです。
ブログは無料でできて、好き放題に文章で残せるのがありがたいですね。
なんでもいいので楽しく取り組めると良いと思います。
ライティングセラピーと仰々しく言いましたが、書くと楽しいことがあるかもよ、という話しでした。
ではでは。
