「ヨガは体が硬くてもできますか？」という答えの結論は「ヨガは身体が硬くてもできます」となります。
「ヨガは体が硬くてもできますか？」ということですが、ヨガというのは柔軟性の高い人だけを対象にしているわけではございません。柔軟性がある人だけを対象にしていましたら、このようなヨガの発展もありませんし、そもそも練習する必要もなかったのかもしれません。
ですので、身体が硬くてももちろんできますよ、という回答になります。
※実際、わたしの主催しているヨガクラスはそういうのが”かなり多め”ですけど。
でも、大丈夫ですよ。
体の硬さは続けていけば、変化してきますし、体力もつき、ヨガを続けることが楽しくなります。
まずは、続けることが大事に思います。
身体が硬い方が効果は実感しやすい
ヨガではポーズのことをアサナ（サンスクリット語で坐法という意味）と呼びます。
アサナは柔軟性を意識したものが多く、立った状態での前屈（ウッターナアサナ）でも、ピタッと手が付くのは最初は難しいと思います。上の写真がウッターナアサナです。ただの前屈です。。。
ですが、ヨガにおいて大事なことは意識を向けることです。
身体に意識を向けて、自分を観察することが非常に大事になります。
初めてのときは身体が硬いため、そして慣れてもいないため、アサナを先生から指示されても思うようにできません。
柔軟性がなく身体が硬いため、かなり痛く感じる人もいます。痛いときに人は、そこの痛い箇所に注意を向けます。これが観察です。
日常では目の前にあることから意識が離れがちですよね。過去を思い返していたり、未来ばかり目を向け過ぎていたり。ですので、この痛みが今という現実に心を戻してくれるのです。
ヨガをやっている時には、いまこの瞬間にいやすくなります。人は今にしか本来はいられないのに、未来や過去に逃げてしまいます。
意識が散漫になっている状態とも言えますね。心が暴走して、過去を嘆いてばかりになったり、未来を心配してばかりになったりする人もいます。
それを、ヨガでは今この瞬間に意識を持ってくることで、マインドも静まり気持ちも落ち着き、なんだか清清しい気分にしてくれるのですね。
硬いと身体の動きに実感を持ちやすい
痛みがともなうと意識が身体へと向けられると言いましたが、痛みだけでなく慣れていないことというのは意識的に身体を動かしますよね。慣れていませんから当然、意識を集中させないと、その動作をすることができませんから。
まったくもって慣れた動作は無意識に動かしていますね。人によっては、朝家を出てから会社に行くまでも記憶が曖昧な人もいると思います。（それはそれでヤバい。）
夜、トイレで起きてしまった時も、意識的にトイレに向かっていないですよね。朦朧となんとなく無意識に動いています。
無意識が悪いわけではなくて、人は意識的に見ることで、初めて世界を見ることができ、この世界で生きていくための知恵を手に入れていくのです。
意識的に見ることで、非現実的な世界からリアルな現実的世界へと認識を移し、今ある世界を学び深めていきます。
そうしていくことで「生きる知恵」と「生きる力」を高めているのです。
これは、柔軟性を獲得した人も一緒です。楽にアサナをとれるからといって無意識的にやっていたらもったいないですね。
柔軟性は勝手に高まる
柔軟性ですが、ヨガを続けていれば勝手に高まります。
ENQAN（ヨガ）ではしっかりと身体を動かしていきますので、継続していけば自然と柔軟性は高まります。自然とできるようになってしまうので、柔軟性を気にしていること自体が無くなっていきます。
意識的に取り組むといいましたが、そうやって今にいるとエネルギーが湧くので楽しいです。元気にもなります。
「最近変わったね」などと言われる人もいます。
そうやって日々コツコツと続けていれば、柔軟性は勝手に高まります。
子供のころは、あなたも身体がぐにゃぐにゃだったでしょう。その頃の身体を取り戻せるように継続してみてください。
そうすれば、柔軟性なんて勝手に高まってきます。継続がポイントです。
それでもやっぱり硬い、キツいという場合
「それでも、やっぱり硬くてきついんです」という場合のポイントとしては、呼吸です。
体の硬い人ほど呼吸が大事になります。
痛い時は”吐く息”になります。”吐く息”とともに力を抜いていきましょう。
身体がゆるゆるになったのを意識して吐き出してみる。そうすると呼吸とともに全身が脱力します。
慣れるまで呼吸への意識も取り組んでみてください。とても効果のあることですから。
日常生活でも肩が張っているとか、心が疲れてきた時は是非呼吸してみてください。
この時もポイントは一緒で、”吐く息”を意識的にしてみます。あえて大きく吐き出すのもありですね。
これは試してみれば一発でわかります。
おわりに
深い呼吸を保ちながら、痛いけど気持ちいいところを探ってみてください。
硬いだけに、より大きな刺激となり効果も現れやすいでしょう。
そして継続してみてください。何事も続けることで効果が現れてくると思います。
一人で続けるのが難しい場合はクラスに来てみてくださいね。お待ちしております。
FAQ
FAQ①「身体が硬いとヨガは意味がない？」
身体が硬いことは、むしろENQAN（ヨガ）においては強みになります。硬いからこそ、身体への意識が鋭くなり、今この瞬間に集中できる。柔らかい人が無意識にアサナをこなしてしまうところを、あなたは意識的に動かすことになります。それが本来のヨガの実践です。「できない」という感覚こそが、最高の感覚になることがあります。
FAQ②「どのくらい続ければ柔軟性は変わりますか？」
個人差はありますが、週に2回のペースで3ヶ月も続ければ、多くの方が変化を実感されています。週１ですと少し足りないです。ただ、EngawaYogaが大切にしているのは柔軟性の数値よりも「身体が軽くなっていく感覚」です。ENQANは怒涛のアーサナで全身を動かすメソッドなので、続けていくうちに身体が変わったという実感が自然と出てきます。焦らず淡々と、が一番のコツです。
FAQ③「身体が硬くてENQANクラスについていけるか不安です」
大丈夫です。ENQANクラスには、身体が硬い状態から始めた方がたくさんいます。ENQANは「完璧にポーズをとること」が目的ではなく、「身体を動かし続けること」がポイントです。できないポーズがあっても、呼吸を意識して吐く息とともに力を抜いていくだけで十分な実践になります。まずは一度、思い切って参加してみてください。（ヨガが初めての人も来ます）
