瞑想は、現代社会においても、ストレス軽減や集中力向上、心の安定をもたらす効果が期待され、多くの人が実践するようになりました。しかし、瞑想は単なるリラクゼーションテクニックではなく、その起源は古く、様々な文化圏で独自の発展を遂げてきました。
本稿では、テーラワーダ仏教の瞑想法であるサマタ・ヴィパッサナー瞑想に焦点を当て、その歴史、思想、そしてヨガとの共通点と相違点について考察します。
もくじ．
テーラワーダ仏教におけるサマタ・ヴィパッサナー瞑想
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、テーラワーダ仏教における伝統的な瞑想法です。テーラワーダ仏教は、仏教の三大系統の一つであり、東南アジアを中心に広く信仰されています。
サマタ・ヴィパッサナー瞑想の歴史
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、仏陀の教えを継承する伝統的な瞑想法であり、その起源は仏陀の時代、紀元前6世紀に遡ります。仏陀は、悟りを開くための実践として、サマタ（平静）とヴィパッサナー（洞察）の二つの重要な要素を説きました。
サマタ：心を穏やかにする
サマタは、心を穏やかにし、集中力を高める瞑想法です。呼吸や身体の感覚に意識を集中することで、雑念を鎮め、心の平穏を実現します。
ヴィパッサナー：真実を見抜く洞察
ヴィパッサナーは、洞察を深め、真実を見抜く瞑想法です。五感を通して得られる感覚や思考、感情を客観的に観察し、それらの無常性、苦しみ、無我といった真実を洞察することで、執着を手放し、悟りへと導きます。
サマタ・ヴィパッサナー瞑想：二つの要素の融合
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、サマタとヴィパッサナーの二つの要素を融合させた瞑想法です。まず、サマタの練習を通して心を穏やかにし、集中力を高め、その後、ヴィパッサナーの練習を通して、自分自身と世界の真実を深く洞察していくことで、悟りへと近づきます。
ヨガとサマタ・ヴィパッサナー瞑想の共通点
ヨガとサマタ・ヴィパッサナー瞑想は、どちらも心身の統合と意識の進化を目的とした実践です。両者には、共通点が多く見られます。
意識への焦点を当てる
ヨガもサマタ・ヴィパッサナー瞑想も、意識への焦点を当てるという共通点があります。ヨガでは、身体感覚や呼吸に意識を向け、心と体の繋がりを深めます。サマタ・ヴィパッサナー瞑想では、呼吸や身体の感覚、思考、感情に意識を向け、それらを客観的に観察することで、心を穏やかにし、真実を見抜く洞察を深めます。
自己観察と内観
ヨガの瞑想やサマタ・ヴィパッサナー瞑想は、どちらも自己観察と内観を重視します。自分自身の心の状態、思考パターン、感情、そして身体感覚を客観的に観察することで、自分自身を深く理解し、心の状態をコントロールする力を養うことを目指します。
執着からの解放
ヨガの教えでは、モノや感情への執着を手放すことが強調されます。サマタ・ヴィパッサナー瞑想でも、五感を通して得られる感覚や思考、感情への執着を手放すことが、悟りへの道と考えられています。
ヨガとサマタ・ヴィパッサナー瞑想の相違点
ヨガとサマタ・ヴィパッサナー瞑想は、共通点がある一方で、明確な違いも存在します。
・目的の違い
ヨガは、心身の統合と意識の進化を目指し、最終的には解脱（モクシャ）と呼ばれる、苦しみからの解放と真の自由を獲得することを目指します。一方、サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、悟りを開き、輪廻転生からの解放を目指すことを目的としています。（考え方によっては一緒だとする方もいます）
・実践方法の違い
ヨガは、アーサナ（ポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）、瞑想などを組み合わせた体系的な実践法です。一方、サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、主に座禅によって行われます。
・思想的な背景の違い
ヨガは、ヒンドゥー教の哲学を背景とし、クンダリーニ、チャクラ、ナーディといったエネルギー体系を重視します。一方、サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、テーラワーダ仏教の哲学を背景とし、四諦（苦、集、滅、道）、八正道などを重要な教義としています。
サマタ・ヴィパッサナー瞑想：現代社会における意義
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、現代社会においても、心身の安定と精神的な成長を促す効果が期待されています。
ストレス軽減と心の安定
現代社会では、ストレスや不安、不眠など、様々な精神的な問題を抱える人が増えています。サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、心を穏やかにし、集中力を高め、ストレスを軽減する効果が期待されています。
自己理解と心の成長
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、自分自身と向き合い、思考や感情のパターンを深く理解することで、心の成長を促します。自己観察と内観を通して、より客観的に自分自身を見つめ直し、心の安定と成長を目指します。
悟りへの道
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、悟りを開くための伝統的な瞑想法であり、真実を見抜き、執着を手放し、人生の真の意味を見出すことを目指します。
まとめ：サマタ・ヴィパッサナー瞑想とヨガの融合
サマタ・ヴィパッサナー瞑想とヨガは、それぞれ異なる伝統と思想を持つ一方で、心身の統合と意識の進化という共通の目的を共有しています。
サマタ・ヴィパッサナー瞑想は、心を穏やかにし、洞察を深め、悟りへと導く瞑想法であり、ヨガは、身体のエネルギーを活性化し、意識を進化させる実践法です。
両者を組み合わせることで、より深いレベルで心身のバランスを整え、真の自己と繋がり、より充実した人生を送ることが可能となります。
ヨガの基本情報まとめの目次は以下よりご覧いただけます。
補足：SIQANについて
ただ弛緩していく瞑想SIQAN、というものを開いております。
これはサマタとヴィパッサナーの両方の側面がある瞑想になります。
身体をゆるめることに集中していく、というものです。
ポイントとしては、
・準備では身体と心を解放すること
・身体に任せ、頑張らないこと
・余計なことをせず、ただ緩めること
・瞑想は勝手に起こってくるもの
というものになっております。
ご興味のある方は是非。
補足でございました。
