外ヨガの季節がきました。
外ヨガのいいところは開放感とアーシングです。
春先から夏にかけては外ヨガがいいですね。
新宿御苑や北の丸公園、代々木公園など外ヨガにいい公園も多いです。
外ヨガをどんどん開催していこうと思ってますので、外ヨガを開催してきた体験から外ヨガのいいところを５つほどピックアップしてみます。
もくじ
外は単純に気持ちがいいので、心と体がスッキリする
外ヨガを体験されたことのある人はすぐにわかると思いますが、やっぱり外で深呼吸すると気持ちいいですね。
登山に行っても、自然のなかにいるだけで気持ちがいいと思います。
その感覚ですね。
外で深呼吸するだけで気持ちいいのですが、その呼吸をしながら体を動かしていくと、全身が元気で溢れてきます。
休みの日に、外へ出るのが億劫のときも、ひとまず重たい身体を引きずってでも行くことをオススメします。
外でヨガをするだけで、その日が充実することは間違いないです。
外でやる開放感は悩み事を消す
外ヨガは開放感が違います。当たり前ですね。公園や海でやるのですから、どこかの部屋とは違います。
この開放感というのはとても大事なことです。
普段、悩み事はありますか？
強度の差はあると思いますが、誰しも悩み事はあると思います。
外ヨガで自分が開放されると、意外と悩み事そのものがなくなったりします。
問題が勝手に解決するということではなく（実際には勝手に解決してしまっているケースもありますが）、問題を問題だと認識しなくなるということです。
外でヨガをやったり瞑想をするということは、認識を変えてしまうのです。
問題だと思わなくなり、悩み事だと感じなくなる現象が起きます。
人の認識というのは、面白いものですね。
アーシングができる
アーシングをご存知ですか。
このサイトでも散々お伝えしてきている内容です。
アーシングとは、地面や海などの自然（地球）に直接地肌を触れさせて、身体に帯電している電気を流すことで、よりよい本来の健康を取り戻すことです。
直接肌を触れることがポイントになります。草木でもOKです。リーフアーシングといって、葉っぱに触ることでアーシングもされるようです。
アーシングすることでグラウンディングもされます。
大地と私とつなげることができ、その結果、安定した土台をつくり、身体も元気にさせることができます。
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より自然な身体へと戻っていくということですね。
外でヨガをされる際は、ずっとでなくていいので地面と触れてみてください。
ヨガの最後に仰向けになるシャバアサナの際には、裸足で地面に触れた状態でやるのもオススメです。
終わった後の心と身体のスッキリ感は格別です。とてもリアルに感じられることでしょう。
逆転のポーズで倒れると気持ちがいいし痛くない
外での逆転のポーズも気持ちがいいですね。
ハンドスタンドやピンチャマユーラアサナを取り組むのにも適しています。
ヨガスタジオでハンドスタンドを練習していて、落ちた際に痛い思いをされた方も多いと思います。
ピンチャマユーラアサナでもそうですよね。怖かったりします。
外では下が土です。土って本当に軟らかいです。
もちろん、背中から直撃してしまうのは危ないですが、ハンドスタンドの練習はやめる方が難しいぐらいに熱中します。
外での開放感が合わさって子供心を思い出すからでしょうか。
オープンな場所では心もオープンになり、どんどんチャレンジできます。
地面におちる時の、ふかっとした感覚は気持ちがいいですよ。
シャバアサナの先にいく
外ヨガでのシャバアサナは先ほども書いたとおり、なるべく素肌が地面と接するようにしましょう。
そして、いつも以上にゆるめていきます。
外ですので、形にこだわることなく、全身をリラックスさせます。
この際、寝てしまってもいいです。
心の奥にある、くつろぎの中へと入っていきます。
身体を地球に任せて、心も風に任せていきます。
深いリラックスの中で、自然な呼吸でただただ自分と一緒にいましょう。
過去や未来に思いを飛ばすことなく、いまここでの自分にありましょう。
その結果、いつもとは違うシャバアサナになることでしょう。
終わりに：風が体を通り抜けていく
瞑想が深く入ったあとに、風が身体を抜けていくような感覚があります。
脚も軽く、心も軽い。身体全体が軽くなっています。
浮いているようなイメージです。
そのとき、風を感じると身体を抜けていくのです。
風が抜けるような感覚は外ヨガでも感じることがあります。
外ヨガでの最後のシャバアサナのあとに感じることが多いです。
さきほども書きました、アーシングの影響もあると思います。
風が抜けるような感覚、ぜひ味わってみてください。
