六本木での寺ヨガ、「BORN TO YOG」クラスにいつもお越しいただきましてありがとうございます。
新しい人も増えたり、久しぶりの人がいらっしゃったりと賑やかになってきております。
季節も夏へと近づいており、気付いた頃には梅雨も明けて、夏がやってきますね。
夏は体力が大事ですね。
「BORN TO YOG」のクラスは、やはり運動量が多いです。
普通のヨガクラスとは比べ物にならない、と感じる人もいるみたいです。
夏の対策はされておりますか。私はヨガのメニューを少し変えていくのと、食事、そしてタバタ式トレーニングの回数増やしていこうと思っています。
皆様はいかがでしょうか。
もくじ．
夏は体力がさらに重要
夏になると、動く体力だけでなく、暑さでも体力が奪われていきます。
体質もありますが、暑いというだけで人によってはバテてしまう人もいらっしゃいます。
アシュタンガヨガではプラクティス中の水分補給はNGとなっておりますが、「BORN TO YOG」ではOKにしております。
もちろん、がぶ飲みはよくありませんが、クラスの時間も長いので、調節しながら飲むことをオススメしております。
夏場は特に汗をかきますので、つったり、脱水症状になったり、熱中症になったりとありますので、十分にご注意ください。
お茶よりもお水がよろしいかと思います。
フルーツ水なるものを持ってきている人もいらっしゃいますね。
ヨギーはおしゃれな人が多いな。
お水はとても大事です。水はエネルギーそのものなので、水分はこまめに補給してください。
夏なのにタバタ式トレーニングを始める（個人のことなのでご心配なく）
個人的にですけど、タバタ式トレーニングをもう一度、定期的にやるようにします。ここで勝手に宣言します。
継続のコツは他者への宣言ですからね。
習慣化というのは、毎日とか一日置きぐらいが一番定着しやすいそうです。
ランダムな日付での習慣化は定着しにくいです。
一週間単位というのも、習慣化の前に仕組み化することに、大きめの労力が必要そうですね。
ですので「奇数日タバタ」と銘打って継続してみようと思います。
一時期、かなりタバタ式トレーニングをやりこんだ時は、明らかに痩せていったので、痩せすぎないようにも注意したいです。
ピンチャマユーラアサナが当たり前の人が増えてきた
出来るか出来ないかは置いといて、ピンチャマユーラアサナをクラスでやることに抵抗感が低くなっている人が増えております。
キレイにできなくてもいいんですよ。止まっていく時間が増える中でキレイになっていきますから。
止まれる人も増えてきております。嬉しいですね。
ピンチャマユーラアサナを当たり前にするようなクラスをやってきた甲斐があります。
わたしも初めは抵抗感がありましたからね。
チャレンジして、毎日のように繰り返していくと当たり前になっていきます。
当たり前のレベルが上がっていくと楽しいですよ。
クラスはやっぱり愉快にやらないとですね。
身体が動くままに
「BORN TO YOG」クラスも慣れてくると身体が勝手に動いてくると思います。
身体が先か頭が先か、よくわからなくなる人もいるでしょう。
このようなフロー感覚でクラスを受けている人もいることと思います。
瞑想状態に近いといえば近いですね。
定番のシークエンスが出てくるときには特に、フロー体験のようなことを感じる人もいることでしょう。
頭で考えずに、そのまま体が体現していくことで、起こっていきます。
ヨガを続けることで、ヨガそのものになっていくのです。
終わりに：メモが心の安定をもたらす
メモがすこぶるいいですね。
メモ取りますか？ノートをとりますか？日記つけますか？
私は、日記のようにメモを取ります。
どんなメモかと言うと「A4用紙に、箇条書きで、1分で、出来る限り書き込む」という形式のメモです。
これは、ゼロ秒思考という書籍で知ったやり方です。
これ、いいですよ。かなり頭も整理されます。
考えることが多いときには30枚とか書きます。
書き終わったときには、スッキリとしており、何をやり何をやらないのかクリアになっております。
ご興味のある方は読んでみてください。
詳細など知りたい人は、直接私に聞いてください。お伝えします。
「ゼロ秒思考のメモ」はとても良い思考法でもありますので、また記事でも書いてみたいと思います。
いつも、ありがとうございます。
