身体前面をダイナミックに開放し、社会から植え付けられた「既製品の思考（制度的な鎧）」を物理的に破壊します。
- ■ポーズ名： アンジャネーヤ。脊柱を美しい弧として設計し、天のエネルギーを受容。抑圧された感情や制度的思考の奴隷状態から脱却し、自己を再定義するプロセスです。
- ■手順：
- 片足を前方へ、後ろ足の膝を後方へ配置し、基底面を縦に拡張する。
- 骨盤の安定（スタビリティ）を保持しつつ、脊椎を段階的に伸展させる。
- 胸骨を空に向け、腕を耳のライン後方へ導き、全開のトラス構造を作る。
- ■練習のヒント：
- ポイント： 腸腰筋の張力を解放し、骨盤帯の深層から伸びを引き出す。
- 重心： 骨盤の鉛直線上を基準にし、前後への過剰な傾斜を抑える。
- 効果： 呼吸筋の拡張、情緒の安定、股関節周りのうっ滞解消。
- 注意点： 腰椎の局所的な屈曲を避け、胸椎の伸展を意識する。
- 準備シークエンス： 太陽礼拝で脊柱の可動性をあらかじめ高めておく。
- ■感覚について： 胸の中心（アナハタ）から光が放射されるような感覚。それは「頑張って開く」のではなく、社会的な役割や既成概念という鎧を脱ぎ去り、大いなる生命の流れに「委ねる（受容する）」ことで得られる全き自由の状態です。
