私たちの日常は、いかに「自動操縦（オートパイロット）」モードで過ぎ去っていることでしょう。朝食を口に運びながらスマートフォンのニュースを追い、イヤホンで音楽を聴きながら通勤の道を歩く。一つの行為に集中することなく、常に心…

現代社会に生きる私たちの多くは、質の良い眠りという、生命の根源的な営みを奪われています。日中のストレス、夜遅くまでのスマートフォンの光、絶え間ない思考の反芻。それらが私たちの神経を昂らせ、身体は疲れているのに心が休まらな…

ヨガのアーサナ（ポーズ）を実践する中で、私たちの心を最もかき乱し、その本質から遠ざけてしまう罠。それは、「できる」と「できない」という、単純で暴力的な二元論です。SNSを開けば、人間離れした柔軟性や力強さで、完璧なアーサ…

ヨガのアーサナの中には、私たちの日常的な身体の使い方や世界の捉え方を、根底から覆すような力を持つものがいくつか存在します。鋤（すき）のポーズ、サンスクリット語で「ハラーサナ」と呼ばれるこのポーズは、まさにその代表格と言え…

「私は身体が硬いから、ヨガなんて無理です」――。ヨガスタジオの門を叩くことを躊躇する理由として、これほど頻繁に耳にする言葉はありません。しかし、ヨガ哲学の視点から見れば、これは「喉が渇いているから、水は飲めません」と言っ…

現代において「ヨガ」という言葉を聞いた時、多くの人が思い浮かべるのは、しなやかな身体で美しいポーズをとる姿かもしれません。雑誌の表紙やSNSの投稿は、しばしばアーサナ（ポーズ）のアクロバティックな側面を強調し、それがまる…

私たちの生きる現代は、音と情報で飽和した世界です。朝、目覚まし時計の電子音で一日が始まり、スマートフォンから流れるニュースやSNSの通知、街の喧騒、職場での会話、そして夜眠りにつくまで途切れることのない電子機器の光と音。…

人間の苦しみの根源をたどっていくと、その多くが、実は「今、ここ」にいないことから生じていることに気づかされます。私たちの心、あるいは思考というものは、実に厄介なタイムトラベラーです。それは瞬時に過去へと飛び、「あの時ああ…

私たちは無意識のうちに、「緊張」を悪しきもの、「弛緩」を善きものとして捉えてしまいがちです。ストレス社会への警鐘として「リラックス」が声高に叫ばれるあまり、私たちはあらゆる緊張から逃れるべきだとさえ思い込んでしまう。しか…

私たちの時代は、驚くほどに「頭」で生きることを強いる社会だと言えるでしょう。スケジュールは分刻みで管理され、思考は常に次のタスクや未来の計画へと駆り立てられています。その喧騒の中で、私たちは最も身近で、最も正直なパートナ…

もし、丹田呼吸が大地に深く根を張る「静」と「安定」の呼吸であるならば、胸式呼吸は、天に向かって枝葉を広げる「動」と「活性化」の呼吸と言えるでしょう。この二つの呼吸法は、陰陽のように互いを補い合い、私たちの心身のバランスを…

私たちの人生は、呼吸のように「吸う」ことと「吐く」ことの連続で成り立っています。普段、私たちはこの営みをあまりにも当たり前のものとして、その深い意味合いを見過ごしてしまいがちです。しかし、ここで少し立ち止まり、呼吸の「吸…

私たちは日常生活の中で、自らの背骨の存在を意識することは滅多にありません。腰が痛むときや、姿勢を注意されたときくらいでしょうか。しかし、ヨガの世界観において、背骨は単に身体を支える骨格の一部という、機械的な役割に留まるも…

ヨガのアーサナ（ポーズ）と聞くと、多くの人は手足を複雑に絡めたり、驚くような柔軟性を要する形を思い浮かべるかもしれません。しかし、すべてのアーサナの設計図であり、出発点であり、そして最終的な帰結点でもある、最も重要で奥深…

スマートフォンからの絶え間ない通知、終わりのないタスクリスト、未来への漠然とした不安。現代を生きる私たちの意識は、常に「いま、ここ」から離れ、頭の中の世界を彷徨っています。その結果、多くの人が地に足のつかない、フワフワと…

「瞑想をしましょう」と静かに目を閉じると、かえって普段より思考が活発になり、頭の中が騒がしくなってしまう。これは、瞑想を志すほとんどの人が経験する、最初の壁と言えるでしょう。私たちは「思考を止めなければ」と焦り、その思考…

ヨガのクラスに参加すると、時折、隣のマットから「シュー」という、まるで海の波のような、あるいは風が木の葉を揺らすような、静かで連続的な音が聞こえてくることがあります。これは「ウジャイ呼吸」と呼ばれる、古くから伝わる調気法…

現代を生きる私たちの意識は、そのほとんどの時間を「頭」の中で過ごしています。思考を巡らせ、情報を処理し、未来を計画する。その結果、私たちの身体の中心は本来あるべき場所から浮き上がり、まるで根のない浮き草のように、些細な出…