もしかしたら、初めて阿字観に触れた時の、あの独特の静寂や、内側から湧き上がる感覚を覚えているかもしれません。あるいは、他の瞑想とは少し違う、視覚的な要素やマントラに戸惑いを感じたこともあるかもしれません。いくつかの瞑想を…

瞑想、と聞くと、何か特別な訓練が必要だったり、静かで神聖な場所で座禅を組んだりする、少し敷居の高いものだと感じている方もいらっしゃるかもしれません。あるいは、「何も考えないようにしなければならない」「集中しなければ成功し…

私たちの日常は、絶え間ない情報の洪水と、終わりなき「するべきこと」のリストに覆われています。スマートフォンの画面が放つ青い光は、私たちの意識を常に外部へと向けさせ、内なる静寂の声を聞き取る暇を与えてはくれません。私たちは…

日々、私たちは多くの情報、やるべきこと、そして未来への漠然とした不安を心と身体に抱え込んで生きています。朝、目が覚めた瞬間から、脳は昨日のことや今日の予定、明日の心配事をめぐり始め、まるで常に全力疾走しているかのようです…

現代社会は、私たちに常に何かを「足し続ける」ことを求めます。スキル、知識、情報、そしてもちろん物質的なもの。私たちは絶えず「もっと」を追い求め、そのために努力し、力を込めて生きています。しかし、そのように力を入れ続けた結…

多くの人は、瞑想を始めるにあたって「床に正しくあぐらをかき、背筋をピンと伸ばさなければならない」と思いがちでしょう。しかし、伝統的な修行僧のように過酷な姿勢を維持することが、瞑想の絶対的な条件ではありません。自宅で行う毎…

「ただ座る」だけの瞑想？肩の荷を下ろす「ゆるめる瞑想」？ 瞑想と聞くと、あなたはどんなイメージを持つでしょうか。「心を無にするもの」「雑念を一切なくさなければならない」「背筋をピンと伸ばして微動だにしてはいけない」。もし…

縁側に座り、庭の木々が風にそよぐ音に耳を澄ませていると、ふと、日常の喧騒から切り離されたような、不思議な静けさに包まれることがあります。私たちは日々、情報の洪水に押し流され、他者の視線や評価に心を揺らし、まるで自分自身を…

現代社会は、まるで絶え間ない情報と活動の渦の中に私たちを置いていくようです。常に何かを考え、計画し、成し遂げようと駆り立てられます。私たちの心は、その喧騒の中で波立ち、静まることを知りません。 この終わりのない思考のルー…

現代社会は、まるで情報ややるべきことでぎっしりと詰まった満員電車のようなものです。私たちは常に何かを追い求め、何かを得ようと努力し、そのために心を張り詰め、体を硬くしています。そんな中で、「瞑想に興味はあるけれど、難しそ…