雑念、眠気、身体の感覚の変化、瞑想中に起こる不思議な体験。よくある疑問に本質的な視点でお答えします。SIQAN的な「ゆるめる」感覚を日常に活かすためのヒントも共有します。
瞑想について
Kiyoshi阿字観瞑想を何度か実践されている皆様、日々の坐禅、お疲れ様です。静寂の中で「阿」の一字と向き合う時間、あるいはただ呼吸を見つめる時間を通して、心の波が少しずつ穏やかになっていくのを感じていらっしゃるかもしれません。しかし…
瞑想についてKiyoshi質問：阿字観瞑想などで、お軸をみる時のコツはありますか？ 今回はお軸の見方ですね。 普段では、お軸を見るということはしませんので、気になりますね。 瞑想というと、目を閉じることが多いです。 だから、どんな風…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想中の息は、吸う息、吐く息の両方をゆっくりと長くする必要があるのですか？ ご質問をありがとうございます。 瞑想でも呼吸というのはとても大切です。 呼吸法と瞑想法というのはヨガでは分けられてはおります…
瞑想についてKiyoshi質問：壁に寄りかかって瞑想しても良いですか？ ご質問ありがとうございます。 壁に寄りかかっていいか、気になりますよね。 姿勢をピンと正して座られているイメージがありますから、瞑想は。 基本的には普通に胡座や…
瞑想についてKiyoshi質問：短い時間で簡単にできる瞑想はありませんか？ ご質問ありがとうございます。 日常は忙しいですからね、瞑想のためにがっつりと時間もとれないですよね。 30分だけでもとるのも難しいと思います。 やることはた…
瞑想についてKiyoshi質問：壁に寄りかかって瞑想するのはいいのでしょうか。ただ座っていると眠くもなってきます ご質問ありがとうございます。 じっと座って瞑想していると疲れてしまうこともありますよね。 疲れてしまうと瞑想にもならな…
クラスについてKiyoshi質問：自分軸を作るといいという話を聞いたり読んだりしますが、瞑想やヨガでも自分軸は作れるのでしょうか？ 自分軸ですね、作りたいですよね。 何を持って自分軸というのかは難しいですが、ここでは「自分のビジョンに…
瞑想についてKiyoshi質問：最近の瞑想の感想を教えていただけますでしょうか？ 率直なご質問ありがとうございます。 そうですね、普段の瞑想している時の感想を書いてみようと思います。 あくまでも、今この時期（2018.7.21）の感…
クラスについてKiyoshi質問：ズバリ、ヨガや瞑想を継続するコツを教えてください。 とてもいい質問ですね。 継続は非常に大事なことに観じます。 ヨガでも瞑想でも日々継続していくことをいつも私も考えていることです。 コツは色々とありま…
瞑想についてKiyoshi質問：阿字観瞑想は初心者でも参加して大丈夫でしょうか？瞑想もあまりやっておりません。 ご質問ありがとうございます。 瞑想もあまりやっていないとのことですが、まずは体験ですね。 瞑想は慣れと才能だと観じます。…
瞑想についてKiyoshi質問：眠い、やっぱり瞑想で眠くなります。どうすればいいのですか。 眠くなる時はありますね。 致し方ありませんが、やはり対策は必要です。 睡眠不足で瞑想会に通ってくださっていれば、当然眠くなります。 疲れ切っ…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想中に思考やシンキングマインドを減らしていくにはどうすればいいですか？ 瞑想中にいろんな思考が湧いてしまうことがあると思います。 確かに減らしていくことは難しいかもしれません。 ヴィパッサナー瞑想で…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想中の脱力はどのようにしたら良いでしょうか？ 瞑想の脱力は非常に大事です。 EngawaYogaスタジオでの瞑想会でも脱力することをオススメしています。 脱力こそが瞑想でもっとも大事なことだからです…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想の前に片付けをしたりするのは瞑想を深める上で有効ですか？ とても有効に思います。 断捨離ということが巷にも広がっているキーワードでもありますように、片付けは心を落ち着けるのにも有効です。 こういう…
瞑想についてKiyoshi質問：ヨギボズQA：瞑想すると睡眠時間は減るのですか？ 瞑想をすると睡眠時間が減るという話はよく聞きますね。 私も昔から聞いておりました。 瞑想を始めたばかりの頃にも「睡眠時間が削れるから、眠くても結局は瞑…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想のために特別に時間を作る必要がありますか？ 瞑想を始めたばかりの方や瞑想が習慣になっていない方は、瞑想の時間が特別な時間だと思います。 私も初めて瞑想会に参加した時には、特別感を感じ、瞑想にとても…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想は毎日やった方がいいのですか？ 瞑想に関してご質問ありがとうございます。 もちろん毎日やった方がいいですよ、それは間違い無いです。 「瞑想を日々の習慣にしましょう」「毎日やらないと瞑想の良さはわか…
瞑想についてKiyoshi質問：瞑想をすることで生活が楽になったり、安定したりするのでしょうか？ 瞑想というのはたくさんの効果があります。 本当にたくさんあるのですが、いくつか一般的に言われている効果を一覧にすると以下になります。 …
独立ヨギー｜ENGAWA STUDIO 主宰
「集合的無意識の大掃除」を人生のテーマに、20年以上にわたりヨガ、瞑想、内観、そして「手放すこと」を追窮し続けている独立ヨギー。既存の枠組みに囚われない「抜苦与楽」の実践者として、身体開発から思想哲学、複雑系科学までを統合した以下の三つのメソッドを提唱しています。
ENQAN（エンカン）：【身体】怒涛のアーサナで軽い身体へ
JIQAN（ジカン）：【自己】内観と自問自答でどこまても軽い自己へ
SIQAN（シカン）：【波動】淡々とゆるめて手放す瞑想で軽い波動へ
野生の身体、軽い自己、人生の「器」を広げる、ミニマルなスタジオ。
東京・原宿。表参道の喧騒を離れたミニマルな空間で、私たちは「増やす」ことではなく「削ぎ落とし、身軽になる」ことを追求しています。日常の重荷を下ろし、本来の生命力を取り戻すための自己探究・自己変容の場を提供しています。
【アクセス：5駅】
• 明治神宮前駅（千代田線・副都心線）徒歩7分 / 原宿駅（JR山手線）徒歩8分 / 表参道駅（銀座線・半蔵門線・千代田線）徒歩8分
• 外苑前駅（銀座線）徒歩14分 / 千駄ヶ谷駅（JR総武線）徒歩20分
• 住所： 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前3丁目15−9 クレスト表参道202
