10/9（月祝）は特別スケジュールとなっております。
10:00〜11:30 BORN TO YOG kiyoshi
11:45〜12:30 練習会
13:30-14:30 ①特別クラス シールシアーサナ
15:00-16:00 ②特別クラス ピンチャマユーラアサナ
16:30-17:30 ③特別クラス BORN TO YOG
今日は特別クラス①のシールシアーサナのお知らせです。
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こんにちは。
EngawaYogaでBTYを教えているはるかです。
ヨガの三点倒立『シルシアーサナ』ができたらちょっといいかもと思いません？
実はあまり知られていないですがこのポーズは案外すぐにできます。
「えっ、私にはできないです。」と思われましたか。
「やろうとしたけどできなかった。」「やるのが怖い。」「どうやってやるの？」
あなたには何が足りなくてできないのでしょうか、何をやりすぎてできないのでしょうか。
ぼんやりと理由をあげられますか。
それをどう練習していくのか、道のりは見えていますか。
それに気づき、そして実践していきましょう。
シルシアーサナをやるのにおさえたいポイントはたった３つです。
３つのアーサナ練習によりこの感覚を養います。
① 呼吸の仕方練習
② 腰の使い方練習
③ 腹の使い方練習
そして実際にさかさまになり、自立するコツを掴みにいきます。
「まだ怖いなぁ」とお思いのあなたへ。
壁も使います。
「あれっ、壁は使わない方が良いのでは…?」と思われましたか。
壁には壁の、自立には自立の練習ポイントがあるのです。
それぞれの練習がシルシアーサナに繋がっていきます。
３つのアーサナ練習と壁練習で自立のシルシアーサナの基盤はできています。
壁のないところで上がってみます。
「やっぱり無理～～～！」となっていますか。
大丈夫です。サポートしながら行っていきます。
ご自身の感覚を感じ取りながら一緒に行います。
さあ、ご一緒に。
◆おすすめの方
・やっぱり恐怖心もあるけれどさかさまのポーズに挑戦したい方
・どのようにやれば良いか分からないので基本を知りたい方
・自分の状態を知りさらにポーズを上手くなりたい方
◆内容
・現状と目的の確認
・３つのポイント解説
・３つのアーサナ練習
・壁練習
・自立練習
・振り返りとメニュー決め
◆ご質問
Q１：「できるようになったら身体がどのように良くなりますか？」
A１：効果効能はたくさんあります。
血行は良くなり頭がクリアに、活力も湧いてきます。
それ以前に、ただ楽しい面白い！があります。
ご自身で体感してみませんか。
Q２：「やっぱり怖いのですが、参加して良いですか？」
A2：怖いのは漠然とでしょうか。
ケガをしそうなことでしょうか、倒れてしまうことでしょうか、逆さまの状態が未知なことでしょうか。
その怖さを体験した時になにがあると思い、何が嫌だと感じるのでしょうか。
少しその先を感じとってみましょう。
少し、兆しが見えましたか、見えないでしょうか。
実際にご自身の身体でやってみたら、それが「な～んだ、こんな状態かぁ」となったりします。
ご参加されてみてください。
Q３：「私にはまだこのポーズは早いと感じますが、参加して良いですか？」
A３：ポーズに挑戦するのに早い、遅いはありません。
身体の特性により得意、不得意があります。
そのポーズを習得するには、そのポーズを実際に見て、やって、
ご自身の状態を感じ取り、ご自身に必要な練習をしていく他ありません。
ぜひご参加ください。
Q４：「昔、練習しようとしてケガをしました。参加して良いですか？」
A４：痛いのは嫌ですし、身体がいつも通り動かなくなるのは大変ですよね。
身体の声を聴きながら身体を知り、感じとりながら動き出しましょう。
Q５：「首を痛めているのですが参加できますか？」
A５：頭頂で身体を押し、支えるポーズの練習を行います。
一定程度首に負担がかかるので
首に持病のある方や痛みがある方はご参加いただけません。
他、ご質問がございましたら
InstagramのDMにて頂戴します。
@engawayogaまたは @haru_yogへお送りください。
◆追記
コースの修了をイメージしてみましょう。
シルシアーサナについての知識と練習法が分かりました。
自分には何があるのか、足りないのかを知り、体感することができました。
明日以降、どのように練習していくのか、さらに上手くなるために何をしていくのか、
それぞれの方に必要なメニューをお伝えします。
できるようになる日はすぐそこ！
◆日時
10/9(月祝)13:30-14:30@ENGAWASTUDIO
◆担当/haruka
◆料金/¥3,000(税込)
※特別クラスのため、プラン対象外です。
◆定員/8名
