私たちの人生において、行動に最も強力なブレーキをかける感情があるとすれば、それは間違いなく「恐れ」でしょう。新しい挑戦を前にして足がすくむ。自分の意見を言うのが怖い。人に嫌われることを恐れて、自分を偽ってしまう。私たちは…

私たちの生きる現代社会は、どこか「悲しみ」という感情を性急に乗り越えることを強いる空気があります。失恋や死別、あるいは目標の挫折といった深い悲しみに暮れている人に対して、周囲は「早く元気を出して」「いつまでもくよくよしな…

前項で、私たちは感情を「内なる世界からのメッセージ」として捉え直しました。では、そのメッセージを受け取った後、私たちはそれをどのように活用すればよいのでしょうか。その答えは、感情を、あなたの人生の航路を導く、極めて高性能…

私たちの多くは、人生という航海の途中で、感情という名の天候に翻弄されがちです。特に、怒りや悲しみ、恐れといった、いわゆる「ネガティブ」な感情の嵐に見舞われると、私たちはそれを厄介な侵入者、あるいは打ち負かすべき敵と見なし…

ヨガの実践が深まってくると、アーサナ（ポーズ）やプラーナーヤーマ（呼吸法）だけでは到達できない、より微細な身体のコントロールの領域へと足を踏み入れることになります。その核心的な技法の一つが「バンダ」です。サンスクリット語…

私たちの存在は、目に見える肉体だけで成り立っているわけではありません。その内側には、エネルギーの渦であるチャクラが虹のように連なり、それぞれが固有の周波数で振動しています。そして、宇宙に存在するすべてのもの、色も音もまた…

私たちの意識の旅は、ついにその頂点へと達します。頭頂部、百会（ひゃくえ）のツボに位置する第七のエネルギーセンター、サハスラーラ・チャクラです。ここは、個としての旅の終着点であり、同時に、すべてとの繋がりを知る大いなる始ま…

大地から始まり、水、火、風、空（エーテル）と、私たちの意識は物質的な元素の領域を上昇し、ついにそれを超えた、純粋な光の世界へと至ります。眉間の少し奥に位置する第六のエネルギーセンター、アージュニャー・チャクラ。通称「第三…

愛と繋がりの中心であるアナーハタ・チャクラで開かれた心が、いよいよ世界に向けて「表現」される時が来ました。そのためのゲートとなるのが、喉に位置する第五のエネルギーセンター、ヴィシュッダ・チャクラです。 「ヴィシュッダ」は…

大地に根差し（第一）、感情の海を泳ぎ（第二）、自己という個の力を確立した（第三）意識の旅は、いよいよその中心、上下のチャクラを結ぶ架け橋へとたどり着きます。胸の中央、心臓の座に位置する第四のエネルギーセンター、アナーハタ…

母なる大地で安定を得て（第一チャクラ）、生命の喜びと流れを知った（第二チャクラ）私たちは、次なる変容の舞台へと進みます。それは、自らの足で立ち、個として世界と対峙し、内なる力を発現させる場所。みぞおちに位置する第三のエネ…

第一チャクラという堅固な大地、生存のための「場」が確保されたとき、私たちは次なる段階へと歩みを進めます。それは、ただ存在するだけでなく、いかに「生きる」かという問いの始まりです。その問いの中心に位置するのが、第二のエネル…

第一部：礎を築く – 身体という聖域との再接続（1月〜3月）   **1月：呼吸と存在 – いま、ここに在ることの力** 1. 新たな呼吸、新たな世界 – 新年の始まりにプラ…

私たちの霊的な成長と現実創造の旅は、天上の星々を夢見ることではなく、まず、しっかりと地に足を着けることから始まります。その揺るぎない土台、すべてのチャクラ・システムの礎となるのが、「ムーラダーラ・チャクラ（Mūlādhā…

これまで私たちは、プラーナという生命エネルギーが、ナーディーという河を流れることを学んできました。では、その無数に流れるエネルギーの河が交差し、渦を巻き、集中する、主要なジャンクションや発電所のような場所は存在するのでし…

私たちの内なるエネルギーには、太陽のように熱く活動的な側面（ピンガラ）があれば、月のように静かで冷静な側面（イダー）もあります。プラーナーヤーマの世界も同様に、カパラバティのように身体を温め、覚醒させる「陽」の技法があれ…

ヨガのプラーナーヤーマの中には、ナディ・ショーダナのように鎮静と調和をもたらすものだけでなく、よりダイナミックで、浄化と覚醒を強力に促すものも存在します。その代表格が、「カパラバティ（Kapālabhāti）」です。 カ…

数あるプラーナーヤーマの中でも、最も安全で、効果が高く、すべての実践者にとって基本となるものがあります。それが「ナディ・ショーダナ（Nāḍī Śodhana）」、一般に「片鼻呼吸法」として知られるものです。その名前が示す…