2026年4月30日 発売
もくじ．
もっと深めるYOGA
動画付きでわかる実践ポーズとプロセス
著：Kiyoshi Ito（伊藤清史）｜EngawaYoga主宰
この本について
ヨガを始めて、続けて、それでもどこかまだ「深められていない」と感じている方へ。
本書「もっと深めるYOGA動画付きでわかる実践ポーズとプロセス」は、アーサナの実践をより深く、より正確に理解するためのガイドブックです。写真と動画を組み合わせた解説で、ポーズの正しい入り方・深め方・出方のプロセスを丁寧に伝えます。
著者Kiyoshiが主宰するEngawaYogaの独自メソッドENQAN・SIQAN・JIQANの実践を土台に、身体・自己・波動を軽くしていく道筋を示します。
都会の喧騒の中でも、ヨガは深められる。増やすのではなく、減らしていく。その先に「軽い人」としての生き方が待っています。
本書の特徴
動画付きで実践ポーズを解説
QRコードから動画にアクセスできるため、実際の動きを見ながら練習できます。
ポーズの「プロセス」を重視
完成形だけでなく、入り方・深め方・出方という一連のプロセスを丁寧に解説します。
13年の指導経験から生まれた実践知
2013年から4,000人以上を指導してきたKiyoshiが、現場で積み上げてきた知恵を凝縮しています。
EngawaYogaの3つのメソッド
本書はENQANを中心に、SIQAN・JIQANを参考に作られています。本書の中では言及はございません。裏で動いているOSだと理解してもらえればと思います。
ENQAN（エンカン）｜軽い身体へ
アーサナ（ヨガポーズ）に徹底的に特化し、動的な身体操作と呼吸法を通じて「軽い身体」を追求するEngawaYoga独自のヨガメソッド。本書のメインテーマ。
JIQAN（ジカン）｜軽い自己へ
東洋思想をベースに「減らすこと」から自己を軽くしていく自己探究メソッド。インサイトマップという潜在意識の可視化ツールを用いて、悩みや葛藤を紐解いていく。
SIQAN（シカン）｜軽い波動へ
「ただゆるめる」をモットーに、作為をやめて身体と意識を緩めることで自然に瞑想状態へと導く瞑想メソッド。日本一簡単な瞑想として、初めての方にもおすすめ。
こんな方に読んでほしい
- ヨガを続けているが、ポーズをもっと正確に深めたい
- 動画と本を組み合わせて効率よく練習したい
- 身体だけでなく、自己や意識のレベルでも変わりたい
- 都会の中で「軽い人」として生きていきたい
著者について
Kiyoshi（伊藤清史）｜EngawaYoga主宰・独立ヨギー
2013年からヨガ・瞑想の指導を行う独立ヨギー。元システムエンジニア。東京・原宿／表参道のENGAWA STUDIOを拠点に、ENQAN・SIQAN・JIQANの3メソッドを独自開発。累計受講者数4,000人以上、ブログ記事3,000本以上。
「都会で覚醒することをゆるりと追窮する」をコンセプトに、ヨガ・瞑想・東洋思想を統合した実践を続けている。
本と合わせてクラスへ
本書で学んだことを身体で体験したい方は、EngawaYogaのクラスにお越しください。ENQAN・SIQAN・JIQANを実際に体感することで、本の内容がより深く落とし込まれていきます。
よくある質問
Q. ヨガ初心者でも読めますか？
はい、読めます。ただし「もっと深める」という性質上、ヨガや瞑想に少し触れたことがある方により響く内容です。初心者の方はまずクラスへのご参加もおすすめします。
Q. 動画はどうやって見ますか？
書籍内に掲載されているQRコードをスマートフォンで読み取ることで、実践動画にアクセスできます。
Q. ENQANとはどんなメソッドですか？
ENQANとは、アーサナ（ヨガポーズ）に徹底的に特化し、動的な身体操作と呼吸法を通じて「軽い身体」を追求するEngawaYoga独自のヨガメソッドです。本書のメインテーマです。
Q. SIQANとはどんな瞑想ですか？
SIQAN™とは、「ただゆるめる」をモットーに、作為をやめて自然に瞑想状態へと導くEngawaYoga独自の瞑想メソッドです。日本一簡単な瞑想として初めての方でも参加できます。
Q. JIQANとはどんなプログラムですか？
JIQANとは、東洋思想をベースに「減らすこと」から自己を軽くしていくEngawaYoga独自の自己探究メソッドです。インサイトマップという潜在意識の可視化ツールを用います。
