心と身体を軽くするミニマルなヨガクラスで、
心と身体をチューニングするYoga、
それがENQANです。
怒涛のアーサナ（ヨガポーズ）で野生的な器（身体）を作ります。
内容はシンプルでありながら、
徹底的に身体を動かす”Yoga”です。
現在、私たちは心と身体を軽くする必要があると強く観じております。
そのための必要最小限のアーサナとある程度の身体的負荷、
そして呼吸、瞑想を実践するクラスです。
ダイナミックなアーサナ、呼吸、瞑想で心と身体を軽くしていきます。
実践されるご本人が「軽くする」という意図が必要です。
どのようなことでも自らの決心が大事だからです。
この時空元では自ら決めて実践しないといけません。
内容は難しいものではございませんが、
慣れるには練習は必要ではあります。
アーサナでどこまで身体を軽くできるか追窮していきましょう。
もくじ．
ENQANレッスン
ENQANは3つのレッスンが用意されております。
ENQAN Ⅰ
ENQANで行われるポーズの基本的な内容で構成されています。
まずは基本となるシークエンスを学び、身体に落とし込みます。
呼吸法や瞑想も短いですが行います。
最もミニマルな内容となっております。
ミニマルに集中して身体を調整して軽くしていきます。
ENQAN Ⅱ
ENQANの最もベーシックな内容となります。
一通りのベーシックなシークエンスを行います。
逆転のアーサナから、前屈後屈、捻りなど全てを高めていきます。
野生的な身体の土台作りです。
円運動のようにシークエンスでエネルギー上げて、軽い身体を目指します。
ENQAN Ⅲ
ENQANの中で最も総合的にハードに行う内容となります。
とはいえ、基本となるベーシックなポーズが中心です。
時間が長かったりしますので、一通りのことが行えます。
上達に”時間”というのはある程度は必要なものですので、時間も使いしっかりと動いていきます。
集中して行うことでフローを体験される方もいらっしゃいます。
身体を軽くし、今を謳歌していきましょう。
ぜひ、ENQANⅢで練習の楽しさや身体を動かす楽しさを体験ください。
ENQANのスタイル
ENQANはとても身体を動かすスタイルのYogaです。
現代社会において感覚を蔑ろにし過ぎているのを補う目的もあります。
身体感覚、身体操作を深めていくと肉体は調律され直観が入り始めます。
直観の入る状態、別の領域とつながった状態を維持していことが大事です。
EngawaYogaでは直観を大切にしております。
身体の感覚であったり、ああしてみようかな、というものであったり、
ご自身に訪れている直観を今一度大切にされてみてください。
心と身体が整い、チューニングされていきます。
直観はエゴを離れた真我からのメッセーです。
ENQANは、
何度か参加くだされば家でも実践できるような内容になっています。
ミニマルですが怒涛のアーサナと呼吸法を繰り返すことにより、
瞑想も深まり、自分で「エゴ」に気づいて手放していけます。
苦しみやプライド、自己満足、ワガママなどに気づくヒントがあれば幸いです。
そして、これからの行動へと結びつくことになると思います。
真の望みにも気付いていきます。
心と身体を軽くして、
チューニングしていきましょう。
ENQANについて
ENQANは円であり、統合をイメージしております。
徹底的にアーサナで身体を動かすことで統合していきます。
ヨガの基本的な内容をもとにおこないますが、
軽い身体を目指すべくそれなりにハードにアーサナも行います。
その上で、提案していることがあります。それは日常生活です。
そもそも、ヨガの実践において重要になってくるのは日常生活です。
日常生活で直観を使って行動すること、直観をもとに活動することがヨガにつながります。
アーサナや瞑想を行うことはその土台作りになります。
土台が作れてくるとアーサナや瞑想の状態が日常になっていきます。
ヨガを通じて身体と心が軽くなること、そしてご自身の充足を体験していきます。
結果として、あなたの振動数に合った現実が現れます。
心と身体が軽くなることは調和のとれたチューニングに関わってきます。
ミニマルな最小限のアーサナと呼吸法を繰り返すことにより、瞑想も深まり、自分で「エゴ」に気づいて手放していけます。
ヨガレッスン中はご自身の身体や意識とつながる状態になります。
そして、日常生活へと落とし込むことで、日常生活での直観の実践につながるのです。
皆さんは生活や人生において、何かしらの意図をお持ちでしょう。
その意図を明確にすることでそれに同調した現実に出会っていきます。
意図を持てば、その活動がイキイキとしてきます。
結果、きちんと直観として情報が入ってきて、「これをしてみよう、あれをしてみよう」と行動につながります。（行動は非常に大事なことです）
コンピューターへプログラムするようにご自身で意図をお持ちください。
日常生活から切り離されたヨガはありません。
ヨガを通じて日常生活を充足させていく、日常生活を通じてヨガを探究していく、そして各自の王道を歩んで行っていただければと思います。
心と身体をチューニングしていきましょう。
ENQAN中の意識
●身体に意識を向けること（思考から感覚へ）
●自分を信頼すること
●エゴを悪者にせず受け入れてみること
●肩の荷を下ろすこと
●直観を大切にすること
●人間の本質は「調和と愛」と受け入れてみること
雑念や余計な思考が減っていくことにより、苦しみも抜けていきます。
空いたスペースには喜びがやってきます。（抜苦与楽）
私たち一人一人が自分を信頼して取り組んでいくことも今は大事に観じております。
「直観を受け取り、直観を活かす」そんな心と身体を作れたらと思います。
そのようにサポートをさせていただきます。
ENQANで追窮していくこと
●アーサナを通じて軽い身体を追窮していきます
●アーサナを通じてフロー状態を追窮していきます
●アーサナを通じてエゴと距離をとることを追窮していきます
●アーサナを通じて直観が入りやすい状態を追窮していきます
●アーサナを通じて身体を動かす楽しさを追窮していきます
共鳴していること
以下の本に共鳴しております。
